연령 불문 진로 레시피
제2화. 자존감을 향상 시켜봐요
여러분들은 자신을 얼마만큼 사랑합니까???
자존감이 높은가요? 아니면 낮은가요?
자존감이 높고 낮음의 차이는 어떤 결과를 가져 올까요?
자존감이 낮은 사람들은 다음과 같은 특징이 있습니다.
첫째, 어떤 일을 시작하기 전에 불안함, 두려움, 걱정, 등 근심이 앞선다.
유난이 걱정이 많아서 잠못이루는 사람이 많습니다. 어떤 새로운 일을 시작하기 전에 또는 사람을 만나기전, 여행을 출발하기전 걱정부터 합니다. 그리고 무슨일이 일어날것을 미리 고민합니다. 그러면 여행이 재미있나요.
둘째, 모임이나 여러 사람 앞에서 행동이나 말하기 전에 남의 이목이 먼저 의식된다.
자신있게 자신의 의사표현을 못하는 경우입니다. 다른 사람들은 자신에게 아무 관심 없는데, 괜시리 뭐라하는 것 처럼 느끼면서 자신도 모르게 쪼그라듭니다.
셋째, 상대방의 말 한마디에 추측하고 의미를 부여하고 오해를 한다.
편하게 한 말인데 상상의 나래를 펴면서 자존심 상해 합니다. 그리고 화를 내기도 하고 두번다시 만나려고도 하지 않죠.
넷째, 주변사람과 끊임없이 비교하고 열등감에 빠지는 경향이 있다.
누구나 비교를 합니다. 성공한 사람들 보면 부러워하기도 하고, 자신이 못한 것을 주변 동료가 이루면 배도 아프죠. 배아프면 노력해서 뛰어넘으면 되는데 노력은 하지 않고 스스로 열등감에 빠지게 됩니다. 이러지 맙시다.
자존감을 향상시키기 위해서는 어떻게 해야할까요.
미국의 대중 심리학자 브레네 브라운은 TED강연에서 자신의 마음의 가면을 벗는 10가지 방법을 소개하고 있습니다.
1. 진짜 나를 소중히 여겨라.
사람들이 날 어떻게 생각하느냐에 구애받지 마라, 사람은 본래 자기가 보고 싶은 모습만 본다. 남들이 생각하는 나는 그들이 보고 싶은 나일 뿐이다.
2. 나 자신에게 공감하라
'완벽한 나'라는 강박과 결별해라. 이 세상에 완벽한 사람은 없다. 2%부족한 내가 옳다는 생각을 잊지 말자.
3. 회복 탄력성을 길러라
무기력에서 벗어날 수 있는 방법이다. 공이 바닥을 치면 다시 튀어 오르듯 끝이라고 생각했을 때가 새로운 시작일 수 있다. 그 시작을 위해 필요한 것이 바로 회복 탄력성이다.
4. 작은 것과 부족한 것에 감사하고 기뻐하라
부족함과 어둠을 두려워하는 순간 세상이 나를 삼킬 것이다. 작은 것에 대한 감사는 "네가 부족해서 그래"라며 완벽을 강요하는 세상에 맞서는 최고의 방법이다.
5. 직관력을 기르고 그 직관을 믿어라
모든지 예측 가능해야 한다는 생각은 오만이다. 미래는 나에게만 불확실한 것이 아니라 모두에게 똑같다. 이럴때 믿을 것은 오직 나 자신 뿐이다.
6. 오롯이 나만을 생각해라
남과 비교하는 순간 '진실한 나'를 발견하는 창의력은 물건너간다. 남들이 내 인생을 살아주지 않는다. 때로는 세상에서 가장 이기적인 사람이 되어 내 안에서 외치는 마음을 소리를 들어보자.
7. 놀이와 휴식을 늘려라
바쁜 일상이 사회적 지위나 생산성 자존감의 상징이 아니다. 바쁜 일상은 가치 있을 일을 한다고 자신을 세뇌시키는 중독일 뿐이다. 진정한 삶의 가치는 일과 휴식의 균형에서 시작된다.
8. 고요한 명상의 시간을 마련하라.
만성적인 불안을 놓을 수 있는 방법이다. 동시에 부정적인 감정에 휘둘리지 않고 차분히 끌어 않을 수 있다. 부정적인 감정도 내 일부분이다.
9. 내 모든 일이 의미 있는 일이다.
자신의 일을 의심하지 말고 못했다고 생각하는 일에 미련을 두지 마라. 내 일에 대해 비판과 훈두 수는 사람은 모두 조연이다. 실수도 하고 한계에 부딪히기도 하는 내가 내 일의 진정한 주인공이다.
10. 웃음, 노래, 춤을 더 자주 즐겨라.
쿨 한 척 스스로를 통제하는 태도가 행복한게 아니다. 통제가 아니라 차단일 뿐이다. 일상의 기쁨을 차단하지 마라. 삶에 대한 감시마저 잊어버릴 수 있다.
마음의 가면을 벗긴 다는 것이 위 열가지 처럼 그리 쉽지만은 않을 겁니다. 어느 순간 마음 한구석에서 치솟는 감정을 누를 수 있다는 것은 사람의 영역이 아닐 수도 있습니다.
그러나 말이죠.
세상을 어떻게 살아야할까요? 생각해 봐야 합니다. 감정을 억누르는 것이 아니라 지금 솟구치는 감정을 알아차리고 이해하면서 조절할 줄 알아야 합니다. 그래야만이 자존감도 높아지고 일상생활하는데 활력이 있겠죠.
자존감을 향상시키기 위해 오늘도 즐겁고 긍정적으로 살아갑니다.
2022.02.07.. 제2화 끝
