게으름을 이기는 습관: 게임 벤치마킹①

습관만들기, 출석만 해도 참 잘했어요!

게으름을 이기고 성실해지고 싶을때,

최근에 시작한 운동을 작심삼일로 끝내는 게 아니라 조금 더 오래 습관을 쌓아보고 싶을때,

진짜 정말로..이번엔 좀 잘 해보자! 싶은데 어떻게 해야할까?

힌트는 바로 게임에서 찾을 수 있다.

게임은 의외로 사람의 습관과 연결되어 있다.

사람이 같은 행동을 반복할 수 있도록 최적의 방법을 고안해서 적용한 시스템이 바로 게임이다.

정확히 말하면, 보상 시스템이다.

사실 정말 일차원적으로 단순히 생각해보면 게임은 핸드폰 스크린을 쳐다보며 알맞은 타이밍에 클릭 버튼을 끊임없이 누르는 무한반복 운동일 뿐이다.

그런 단순한 행동을 하는 이유는 바로, 보상 때문이다.

그 유명한 파블로프의 개 실험이 떠오른다고?

그렇다!

강형욱 조련사가 강아지들에게 하나의 행동을 명령하고 간식 보상을 주는 것만으로도 훈련을 시키듯.

웃프지만 우리의 본능도 동물처럼 훈련시킬 수 있다

운동하는 습관을 기르고 싶다면, 초심자는 하루에 1시간, 2시간 해야지! 하는 허무맹랑한 목표를 버리고

하루 1분부터 시작해야지! 하고 정말 간단해보이는 목표를 며칠동안 꾸준히 실행해야한다.

지금 어깨를 쭉 펴고 기지개를 펴봐라.

1분동안 어깨 운동을 해보자!

게임 보상의 핵심은 이것이다.

1. 초심자는 출석만 잘해도 보상을 받는다!

작심삼일이라고? 그래 그 어려운 3일을 했으니 너무 잘했다고 당신에게 보상해줘라.

3일째, 5일째, 일주일째.

빼먹지 않고 그 연속콤보를 이어가는게 중요하다.

간단한 습관을 지속하며 우쭈쭈쭈 당근을 주는게 포인트다.