게으름을 이기는 습관: 출석체크 미션

내 안의 승부욕이 발동한다...!

어렸을 적 참 잘했어요 도장이 뭐라고, 그렇게 열심히도 살았다. 실내화도 빨고, 부모님 안마도 해드리고 숙제를 할때마다 유치원 선생님이 찍어준 색색깔의 도장과 스티커들.

쌓여가는 도장은 내 성실함의 자랑스런 훈장이였다.

스페인 산티아고 순례길을 걸었을때 순례자 여권에 쎄요라는 도장을 찍는 재미로 이곳저곳을 돌아다녔다.

한권을 꽉 채우고 두권째가 됐을때 뿌듯함이 이루말할 수 없었다.

어른이나 애나 똑같다.

습관을 만들어갈때 며칠정도 꾸준히 하다보면 이런 순간이 온다.

‘이거 해서 뭐하지? 하루쯤 빠져도 괜찮지 않나. 꼭 오늘 해야하나? 피곤한데 오늘 쉬고 내일 하면 안되나’

그 마음의 소리를 듣고 하루를 쉬면, 다음날 결국 망쳤다는 생각때문에 더더욱 하기 싫어진다.

오늘 빠질수 없는 이유. 미션을 만들어보자

처음 시작할땐 쉽게 성취할 수 있는 미션을 설정한다.예를 들어 '운동습관 10일 채우기' 는 어떤가?

하루씩 달성할때마다 체크하는 그 단순한 행동이 쌓여가는 성공횟수와 함께 승부욕을  자극시킨다.

<현황을 체크할 수 있는 출석미션표>

Tip.

출석체크 미션지를 만들때 쉽게 볼 수 있는 곳에 놓는다. 종이, 화이트보드, 포스트잇도 OK.

- 1부터 10까지 표시하고 하루씩 체크

-카페 쿠폰처럼 나만의 쿠폰을 만들고 10번을 채웠을때 보상을 설정해두는 것도 좋다.