[달리기 일지] 10주차 일 5.5km

주 마일리지 34킬로

1일차(월) 스탠다드런: 트레드밀 경사 1% 5.5킬로 7'30" 37분, 평균 심박 152 Zone 4

2일차(화) 회복런: 트레드밀 경사 1% 3킬로 7'40" 37분, 평균 심박 142 Zone 3

3일차(수) 스탠다드런: 클스마스 이브. 일찍 퇴근해서 저녁 친구들 만나기 전에 달리기. 트레드밀 경사 1% 5.5킬로 7'17" 40분, 평균 심박 150 Zone 4

4일차(목) 야외런: 아침. 설아랑 같이 집앞 초등학교 아침 7시에 3.7킬로 런. 7'20" 평균 심박 161 Zone 5

5일차(금) 스탠다드런: 부산 온천천에서. 5.5킬로. 7' 12" 평균심박 152 Zone 4

6일차(토) 스탠다드런: 부산 온천천에서. 5.5킬로. . 7' 24" 평균심박 149 Zone 4

7일차(일) 스탠다드런: 부산 온천천에서. 5.5킬로. 40분 . 7' 14" 평균심박 153 Zone 4

이번 주는 크리스마스를 친구들과 보내고 바로 부산에 가느라 링피트 근력 운동을 못했다.