[달리기 일지] 12주차 일 7km

2026.1.5 -1.11 주마일리지 28KM

1일차(월) 스탠다드런: 트레드밀 경사 1% 7킬로 7'31" 52분, 평균 심박 145 Zone 3

2일차(화) 회복런: 트레드밀 경사 1% 5.5킬로 8' 45분, 평균 심박 141 Zone 3

3일차(수) 스탠다드런: 실내사이클

4일차(목) 스탠다드런: 트레드밀 경사 1% 7킬로 7'12" 50분, 평균 심박 143 Zone 4

5일차(금) 스탠다드런: 쉼

6일차(토) LSD런: 트레드밀 경사 1% 8킬로 7'29" 60분, 평균 심박 137 Zone 2

7일차(일) : 쉼