[달리기 일지] 13주차 일 8km

2026.1.12-1.18 하와이에서 주 마일리지 48킬로

1일차(월) 스탠다드런: 트레드밀 경사 1% 8킬로 7'28" 60분, 평균 심박 144 Zone 3

2일차(화) 회복런: 트레드밀 경사 1% 4킬로 7'26" 30분, 평균 심박 141 Zone 3 + 실내사이클 30분

3일차(수) 스탠다드런: 트레드밀 경사 1% 8킬로 7'28" 60분, 평균 심박 144 Zone 3

4일차(목) 스탠다드런: 트레드밀 경사 1% 7킬로 7'12" 50분, 평균 심박 143 Zone 3

5일차(금): 하와이에서. 6킬로. 7'31' 45분 평균심박 163 Zone 5

바다를 낀 해안 도로를 따라 러닝

6일차(토): 하와이에서. 8킬로. 7'11' 58분 평균심박 161 Zone 5

하와이 Big Island 코나에서 러닝

7일차(일) : 하와이에서. 7킬로. 7'11' 54분 평균심박 159 Zone 5

8킬로를 뛰려고 했지만, 러닝 전에 우유를 먹어서인지 화장실이 가고 싶어져서 7킬로에서 포기. 걸어왔다 ^^;;; 마라톤 레이스 나갈 때 주의해야.