1주 차 푸시업 결과는 과연 어땠을까?
[나의 도전]
지난주보다 47% 성장했습니다.
이번 주 월요일부터 다시 푸시업을 시작했습니다. 한때 40개 이상 거뜬히 했는데, 이제는 20개도 못하고 15개도 겨우 하는 수준이 되었습니다.
그러나 실망하지 않고, 더 올라갈 일만 남았다고 생각하며 푸시업을 시작했습니다. 꾸준하게 노력하면 몸은 배신하지 않는다는 것을 알고 있으니까요.
요령 피우지 않고 꾸준하게 노력했습니다.
그렇게 한 주 동안 한 결과를 오늘 측정했습니다.
- 측정 개수 : 22개
생각보다 높은 수치가 나왔지만 초반에는 원래 급격하게 성장하기 때문에 크게 의미를 두지는 않습니다. 앞으로 무리하지 않고 꾸준하게 노력하겠습니다.
다음 주도 열심히 해보겠습니다.
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활기차고 에너지 넘치는 하루를 살기 위해서는 건강해야 합니다.
건강하기 위해서 근력 운동도 필요합니다.
살면서 근력 운동을 따로 해본 적이 없어서 많이 어설픕니다.
꾸준히 노력하면 하나씩 익혀가고 성장할 것이라 생각합니다.
매일 일지를 쓰면서 세세하게 기록하여 저 같은 초보자들에게 도움을 드리려고 합니다.
금주는 WEEK 2의 11-20 운동 프로그램으로 진행합니다.
[1주 차]
1일 차 (1/13)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 60초
3. 진행 개수 - 14 / 14 / 10 / 10 / 15+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 15
회고
다시 푸시업 운동을 시작한 첫날입니다.
그동안 운동을 너무 안 해서 근력이 많이 떨어졌는지 몸이 너무 무겁고 힘들었습니다.
운동하지 않고 몸을 방치한 저를 반성하게 되었습니다.
SET 1~4까지 한 번에 해냈습니다.
하지만 SET 4 마지막에 힘들다는 느낌이 들었습니다.
마지막 SET 5가 쉽지 않겠다 싶었습니다.
역시 SET 5를 한 번에 하지 못했습니다.
10개에서 한번 엎어지고, 20초 휴식하고 마무리했습니다.
힘든 와중에도 정확한 자세를 하려고 노력했습니다.
자세가 틀어지면 나중에 더 고생이니까요.
꾸준히 노력하면 성장하는 것을 알기에 꾸준하게 계속 노력해 보겠습니다.
파이팅!!!
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2일 차 (1/15)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 90초
3. 진행 개수 - 14 / 16 / 12 / 12 / 17+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 17
회고
운동을 오래 쉬었더니 바로 티가 나네요.
근력 회복 속도도 무지 더뎌서 뒤로 갈수록 더 힘들고요.
SET 1~4까지는 한 번에 했습니다.
지난 월요일처럼 SET 4 마지막에서 힘이 부친다는 느낌을 받았고요.
오늘도 마지막 SET 5는 힘들겠다는 생각이 들었습니다.
SET 5는 한 번에 하지 못했습니다.
10개에서 한번 엎어지고, 30초 휴식하고 억지로 7개 해서 겨우 마무리했습니다.
너무 힘들었습니다.
이 고생은 지난날 운동하지 않은 고생이고, 이제 열심히 하면 개선될 고생이기에 잘 참고 해보려고 합니다.
금요일도 파이팅!!!
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3일 차 (1/17)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 120초
3. 진행 개수 - 16 / 17 / 14 / 14 / 20+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 24
회고
운동을 쉬는 게 이렇게 좋지 않다는 것을 다시 한번 깨달았습니다.
근력 수준이 너무 떨어져 있고, 회복력 말도 안 되는 수준이네요.
하지만 꾸준히 하면 다시 올라갈 것을 알고 있습니다.
SET 1~4는 한 번에 했습니다.
그러나 SET 4는 10개째부터 힘이 부친다는 느낌을 받았습니다.
언제나 힘든 SET 5는 12개에서 120초 휴식을 가지고 24개로 마무리했습니다.
첫 주라 힘들었지만 포기하지 않고 해냈다는 것에 의미를 뒀습니다.
내일 얼마나 할지 궁금합니다.
파이팅!
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의-하!
당신만의 의미 있는 인생을 사세요.
유캔두잇.
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