푸시업 100개 프로젝트를 다시 이어갑니다.
[나의 도전]
지난 몇 달 동안 몸이 안 좋아서 푸시업 100개 프로젝트를 잠시 쉬었습니다. 제 몸은 유산소 운동과 달리 근력 운동은 몸이 안 좋을 때 진행하면 탈이 나더라고요.
요즘 들어 컨디션이 예전보다는 조금 나아졌고, 계속 쉬는 것은 장기적으로 제게 안 좋은 것 같아서 다시 프로젝트를 시작했습니다.
중단하기 전보다는 근력이 많이 떨어져 있었습니다. 우리 몸은 정직해서 한만큼 성장하고, 쉰만큼 후퇴하거든요. 다행히 이전만큼 오랜 기간 텀을 준 것이 아니라서 그런지, 올해 1월에 다시 시작할 때보다는 나았습니다.
오늘 측정 결과는,
- 측정 개수 : 25개
다시 시작한 첫날에는 20개였는데, 25% 성장했습니다. 처음엔 많이 성장하는 것처럼 보이기 때문에 성장률에 크게 연연하지 않습니다. 묵묵히 하면 몇 달 뒤엔 크게 성장해 있을 것을 아니까요.
다음 주도 열심히 운동하겠습니다.
파이팅!!!
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활기차고 에너지 넘치는 하루를 살기 위해서는 건강해야 합니다.
건강하기 위해서 근력 운동도 필요합니다.
살면서 근력 운동을 따로 해본 적이 없어서 많이 어설픕니다.
꾸준히 노력하면 하나씩 익혀가고 성장할 것이라 생각합니다.
매일 일지를 쓰면서 세세하게 기록하여 저 같은 초보자들에게 도움을 드리려고 합니다.
금주는 WEEK 4의 16-20 운동 프로그램으로 진행합니다.
[12주 차]
1일 차 (6/3)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 60초
3. 진행 개수 - 12 / 14 / 11 / 10 / 16+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 18
회고
SET 1을 하는데 그동안 쉬어서 그런지 몸이 많이 무겁다는 느낌을 받았습니다.
그래도 열심히 하려고 노력했습니다.
SET 1~5까지 한 번에 했습니다.
SET 4 쯤에는 몸이 많이 무거워서 포기할까 하는 마음이 살짝 들었습니다.
SET 5 중간에는 정말 많이 무겁고 힘들었습니다.
그렇지만 포기하지 않고 해낸 저를 조금은 칭찬하고 싶습니다.
수요일에도 열심히 하겠습니다!!!
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2일 차 (6/5)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 90초
3. 진행 개수 - 14 / 16 / 12 / 12 / 18+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 25
회고
지난 화요일보다는 근력이 좋아졌지만 다시 프로젝트를 시작할 때처럼 형편없네요.
그래도 포기하지 않고 열심히 했습니다.
SET 1~5까지 한 번에 했습니다.
하지만 SET 2 14개째부터 조금 힘들다는 느낌이 들었습니다.
마지막 SET 5는 8개째부터 힘들다는 느낌이 들었고, 18개를 넘어서는 순간부터 무지 힘들었습니다.
하지만 할 수 있는 최선을 다하기 위해서 끝까지 노력했고 결국 7개를 더 해냈습니다.
운동을 하기 전에 정말 하기 싫다는 생각이 들지만 막상하고 나면 뿌듯합니다.
내일도 하기 싫겠지만 억지로라도 해보겠습니다.
파이팅!!!
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3일 차 (6/6)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 120초
3. 진행 개수 - 14 / 16 / 12 / 12 / 18+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 25
회고
3일 차는 2일 차 이후 하루 만에 진행했습니다.
보통 이틀의 휴식을 주지만 어떤 결과가 있을지 궁금해서 하루 만에 진행했습니다.
운동을 다시 시작한 지 얼마 안 되어서 그런지 조금 힘들었습니다.
오늘도 SET 1~5까지 한 번에 했습니다.
SET 1~4까지는 힘들지 않게 해냈습니다.
다른 날보다 휴식 시간이 길어서 그런 거 같습니다.
마지막 SET 5의 15개째부터 조금씩 힘들다는 느낌이 들었습니다.
조금만 더 힘내자고 스스로를 위로하며 끝까지 마무리 잘했습니다.
아직 갈 길이 멀지만, 찬찬히 해내보겠습니다.
파이팅!!!
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의-하!
당신만의 의미 있는 인생을 사세요.
유캔두잇.
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