몸의 소리에 귀 기울이려면
몸과 대화하는 법
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Jul 30. 2023
오십, 몸을 살펴야 할 때
상처받은 내면아이가 치유되고 마음이 희망으로 가득 차 있어도, 오십에 시작된 두 번째 인생에는 몸을 살펴야 한다. 마음은 20대지만 몸은 50대이기 때문이다. 내 몸의 신호를 듣고, 몸과 마음이 필요로 하는 것을 인지하고 적절히 대처해야 한다. 몸의 소리를 무시하거나 무감각하게 지나치면, 심각한 질병이나 신체적, 정신적 문제가 발생할 수도 있다. 만성적인 피로, 두통, 소화불량, 불면증, 우울증 등은 몸의 신호를 무시한 결과다. 몸은 우리가 느끼기 전에도 신호를 보낸다. 이러한 신호를 인지할 수 있는 민감성을 기르는 것이 필요하다.
몸에 그리 민감한 편이 아니었다. 민감하기는커녕 무시했다. 몸이 피곤하거나 아프면 쉬어야 하는데 진통제 몇 알을 삼키거나 진한 커피 한잔으로 통증을 무력화시켰다. 몸이 도와달라고 손을 내미는데 모른 척 외면하고 살아왔다. 예전 같지 않은 몸과 마주하게 된다. 게다가 군살이 붙고 팔과 다리는 원하는 대로 움직이지 않을 때도 있다. 갑자기 앉았다 일어서면 입에서 앓는 소리가 나온다. 두 번째 인생에 대한 희망을 가지고 마음도 치유하고 잘 살아보려고 하는데 말이다. 이제부터라도 몸의 말을 들어보자.
몸의 소리에 귀를 기울이기 위해서는 정기적으로 몸 상태를 체크하는 것이 먼저다. 몸과 마음의 균형을 유지하기 위해 명상이나 요가 등의 심신을 조화시키는 활동도 해보자. 자신과 소통하며, 내면의 목소리에 귀를 기울이는 것이다. 이를 통해 원하는 것을 더욱 명확하게 인지하고, 그것을 존중하며 살아갈 수 있다.
몸과 대화하는 방법
생활 속에서 몸과 대화하는 방법에는 어떠한 것들이 있을까? 몸이 피곤하거나 불편한 경우, 잠시 쉬는 시간을 가져보는 것이 좋다. 몸이 신호를 보내는 것은 내가 몸과 마음을 더욱 잘 관리하도록 돕는다. 요즘 몸이 피곤하면 설거지, 밀린 빨래 등 집안일에 아랑곳하지 않고 침대에 눕는다. 일단 몸이 원상태로 회복하는 게 우선이다. 몸이 힘들면 마음도 불편하고 여유롭지 못하기 때문이다. 관계의 악순환도 몸의 신호를 무시한 데서 온다는 것을 경험했다. 이제는 몸의 소리에 반응하기 위해 반복적으로 연습 중이다.
자연스럽게 숨 쉬는 것도 우리 몸에 영향을 미친다. 하루 종일 바쁘게 생활하면서 숨쉬기를 제대로 하지 않는 경우가 많다. 일상 속에서 짧은 시간이라도 숨쉬기 연습을 하면 몸과 마음을 더욱 안정시킬 수 있다. 나는 감정 컨트롤이 안 될 때도 깊이 숨을 쉰다. 들숨과 날숨을 깊이 반복하다 보면 어느새 심신이 안정이 되고 오로지 몸의 소리에 귀를 기울이게 된다. 오늘은 오른쪽 날갯죽지 부분에 불편함이 느껴진다.
명상은 몸과 마음의 안정에 큰 영향을 미치는 방법 중 하나이다. 조용한 장소에서 명상을 하며, 마음에 있는 생각들을 정리하고, 편안하게 만들 수 있다. 눈을 감고 전신의 힘을 빼고 깊은 호흡에 나를 맡긴다. 10분 정도 하게 되면 머릿속의 복잡한 생각들도 정리가 된다. 몸의 구석구석의 부분들을 만지며 지금 상태가 어떤지 물어보자. 몸의 에너지를 전체로 흐르게 하며 어느 부분에서 막히는지 느껴보는 것이다.
운동을 하면 몸과 마음이 편안해진다. 요즘 운동을 하는 시간이 줄었다. 규칙적이고 반복적으로 하는 몸 운동은 마음 건강에도 좋고 뇌 건강에도 좋다. 운동을 하다 보면 내 몸 구석구석에 관심을 갖게 되고 어디에서 불편한 소리를 하는지 귀 기울이게 되고 알아차리게 된다.
자신의 감정 상태와 몸의 상태를 일기에 적어보는 것도 몸과 대화하는 좋은 방법이다. 마음에 대한 내용으로 일기를 쓴 적은 있지만 몸에 대한 내용을 일기로 쓰는 경우는 없었다. 그래서 한 번 해보려고 한다. 우리의 기억은 어제 다르고 오늘 다르다. 매일 몸의 상태를 기록하다 보면 흐름이 보이고 내가 아니더라도 누군가 나의 몸을 알 수 있게 된다. 내가 알아차리지 못한 것을 다른 누군가가 알아차릴 수도 있다. 몸을 마주하는 연습을 통해 앞으로의 두 번째 인생을 건강하게 살아보려고 한다.
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