후회를 구분해보고 후회할 일을 최소화 해보자
우리는 인생을 살아가면서
종종 후회할 일이 생기고
어떤 후회는 반복한다.
후회를 최소화 하는 삶을 살기 위해서
가장 먼저 해야 할 일은
후회라고 해서 모두 같은 것이 아니라는 것을 인지하고
후회하지 않도록 대응하는 것이다.
후회는 일시적 후회와 반복적 후회로 나눌수 있다.
일시적 후회는 그 후회를 예측하기 힘들며
나의 의지와 무관하게 갑자기 발생한다.
(집에 뭔갈 놔두고 나왔을 경우, 아 내가 왜 안챙겼지
1분만 일찍 나왔어도 저 버스를 잡았을텐데,
그 타이밍에 사귀자는 고백을 왜 못했지,
굳이 그 말까지는 할필요 없었는데 왜 했지)
반복적 후회는 그 일 이후의 상황을
어느 정도 예측 가능하며 나의 의지와 연관이 있다.
보통 후회할걸 알면서도 그것을 하는 경우가 많다.
예를 들면, 술을 좋아하는 사람이 있다.
과음을 하면 다음날 아침 고생한다는 것을 알고,
힘겹게 눈을 뜨며,
다시는 술 많이 마시지 말아야지 하고 후회를 한다.
이것은 반복적 후회다.
(야식 먹고 배부르게 자고 나서
다음날 괜히 먹었다 후회하기,
여친남친에게 버럭 화 내고 곧이어 후회하기,
할일이 있음에도 유투브 실컷 보고 나서 후회하기,
부모님께 쌀쌀맞게 하고 후회하기)
사람들은 보통 일시적 후회에는 자책을 심하게 하고
반복적 후회에는 관대하다.
우리가 주목해야 하고 최소화 해야 하는 것은
오히려 반복적 후회이다.
반복적 후회를 어떻게 멈출 수 있을까.
버리고 싶긴한데 반복적으로 하고 있는
나쁜 습관을 또또또 하려고 할 때,
당신은 무슨 생각을 하는가?
에이 이번만 하고 다시는 하지말자,
혹은 그 일로 발생하는 후회를
일부러 생각하지 않을 수도 있겠다
뭐 진짜로 생각나지 않는 경우도 많을 것이다.
미래의 반복적 후회를 야기하는
어떤 상황(술, 야식 등)에 직면했다고 치자.
그것을 하고 나서 후회하는 자신의 모습을
강하게 생각하고 입으로 말한다면,
하고 나서 반복적으로 후회하고 있는 그 일을 최소화 할 수 있다.
생각만으로는 행동을 제어하기 어렵다.
'나는 술을 많이 마시면 내일 아침에 후회할 것이다'
'이 시간에 보쌈을 시켜먹고 자면 내일 아침에 후회할 것이다'
'운동하러 안가고 친구 만나면 집에 올 때 후회할 것이다'
자, 후회하는 삶을 살기 싫다면 아래 세 가지를 기억하자.
1. [후회 인지]
후회를 일시적 후회, 반복적 후회로 구분해보고,
나를 주기적으로 괴롭히는 것은
반복적 후회라는 사실을 인지하자.
2. [상황 인지]
반복적 후회를 야기하는 상황들을 정리해보고
(이왕이면 어딘가에 글로 적어보자),
그 상황이 닥쳤을 때,
반복적 후회 상황이 왔다는 것을 인지하자.
3. [미래 상황 상상]
이것을 할 경우 반복적 후회를 할 것이라는 것을 인지하고
그게 얼마나 싫었는지, 그걸 안했을 때 얼마나 기뻤는지를
떠올려보고 말로 나 자신을 설득해보자.
written by 전준하
