국민체조로 시작한 새벽 루틴, 1년 6개월 후
새벽마다 스트레칭을 합니다.
물론 매일 하지요. 1년 6개월 정도 한 것 같아요.
겨울 새벽에는 몸을 일으키는 일부터 쉽지 않았어요. 바위가 붙어 있는 것처럼 무거워서 엉금엉금 기어가듯 움직이던 날도 있었지요.
미라클 모닝을 한다고 해서 매일 새벽이 개운한 건 아니었어요. 어떻게 해서든 망설임 없는 새벽을 만나고 싶었어요. 그때 시작한 것이 스트레칭이었어요.
처음에는 국민체조로 시작했어요.
한 달이 지나면서 몸의 변화를 느꼈죠. 석 달쯤 흐르니 새벽에 몸을 움직이기가 조금은 편해졌어요. 달라지는 게 보이니 계속하게 되더군요.
하다 보니 동작도 조금씩 바뀌었어요.
국민체조에 다른 동작을 더하기도 했고, 동영상에서 찾은 스트레칭으로 바꿔보기도 했지요. 내 몸에 맞는 방식으로 조금씩 다듬어간 셈이에요.
처음에는 새벽에만 했어요.
가끔 빼먹는 날도 있었고요. 안 한 날은 오후나 다음 날 몸이 확연히 달랐어요. 다시 삐걱거렸고, 금세 굳어버렸으니까요.
안 하는 날과 며칠 이어서 하는 날의 차이를 몸이 먼저 알려줬어요. 그 뒤로는 꼬박꼬박 하기로 마음먹었지요. 생각나면 낮에도 하고, 저녁에도 했어요. 잠들기 전 침대에 누워 가볍게 몸을 풀고 눈을 감는 날도 많아졌고요.
요즘은 그 차이를 더 또렷하게 느껴요.
새벽에 알람이 울리면 몸이 한결 가볍게 반응해요. 멈칫하는 순간이 많이 줄었어요. 기지개로 하루를 시작하는데, 팔을 올리고 옆구리를 길게 늘여도 예전처럼 으~ 소리가 쉽게 나오지 않아요. 몸이 훨씬 부드럽고 가벼워졌어요.
물론 아직 다 풀리지 않은 곳도 있어요.
몇 군데는 여전히 더 풀어달라고 신호를 보내지요. 그래도 그 부위를 꾸준히 풀어주면 조금씩 나아질 거라고 믿어요.
기지개 한 번.
정말 작은 동작입니다. 그렇게 시작한 몸풀기가 새벽을 바꾸고, 하루까지 다르게 만들었어요. 아주 사소한 루틴 하나가 일상을 한결 편안하게 해준 셈이지요.
이제 스트레칭은 내가 하루를 여는 방식이 되었어요. 억지로 몸을 깨우는 대신, 천천히 달래며 깨우는 시간이에요. 새벽도 덜 버겁고, 하루를 맞는 마음도 한결 가벼워졌어요.
오늘도 새벽에 조용히 몸을 풀었어요.
작은 동작 하나가 하루를 얼마나 다르게 시작하게 하는지, 이미 여러 번 몸으로 배웠으니까요. 하루에 꼭 해야 하는 루틴이 되었습니다.
하루를 시작하며 가볍게 기지개 한 번 해보세요. 꼭 아침이나 새벽이 아니어도 괜찮아요. 생각보다 작은 동작 하나가 하루를 다르게 열어주기도 하니까요.
지금 잠깐, 몸이 보내는 신호를 잠깐 들어보셔도 좋겠습니다. 지금 내 몸이 어디를 더 풀어달라고 하는지 가만히 살펴보는 시간이에요.
당신의 편안한 오늘을 응원합니다.
먼지 같은 성공이 쌓여 산이 되는 그날까지
모든 순간의 나를 알아차리기.
미라클 모닝 749일째.
<사랑주니 종이책>
새벽의 기적을 만나요!