How to be mindful
오늘 오전에 했던 걷기 명상은 하는 동안 집중도 안 되고 불편했어요.
명상은 나와 맞지 않는 것 같아요ㅠㅠ
명상에 접근할 때는 명상을 하는 모든 이유와 합리성을 내려놓고,
무엇이든 개선하거나 얻겠다는 생각과 희망을 포기해야 한다.
그 대신 명상하면서 그저 조용하고 가만히,
살아 있다는 것이 무엇인지 응시하면서 자신의 경험에 감사해야 한다.
그리고 자신을 바라보며 진정한 나를 받아들인다.
명상은 신성한 의식이며, 자아나 기대를 벗어나 자신을 믿고 표현하는 행위다