나의 불안함에 대하여
불안은 나의 친구
불안할 땐 호흡하기!1. 예고도 없이 불쑥 찾아온다. 무례하다.
2. 혼자 보다 여러 사람이 있을 때 느낀다.
3. 미래의 일을 걱정할 때 느낀다. 과거의 일은 '후회'를 하니까.
4. 한 번 오면 걷잡을 수 없다. 온몸을 휘감는다. 알아차리기 전까지 폭풍 속에 있는 것 같다.
5. 잘못 다루면 다른 사람에게 안 좋은 영향을 미친다. 나의 불안함을 타인에게 전가하거나 화를 낸다.
6. 하루에도 몇 번씩 나타났다가 사라진다.
7. 가까운 사람들이 더 많이 자극한다. 아이들과 있을 때 많이 느낀다. 아이들이 다치거나 아플까 봐 잘못될까 봐.
8. 강박적인 행동을 유발한다. 예) 세균 번식에 대한 불안함으로 생기는 오염 강박, 손톱 물어뜯기
9. 행동을 조심하게 할 때도 있다. 운전할 때 사고에 대한 불안이 나타나 조심히 하는 편이다.
10. 친구처럼 느껴질 때도 있다. 또 왔구나...!
11. 타인의 불안함에 공감할 수 있다. 아주 가끔이다. 타인의 불안함이 나에게 들어오지 못하게 하고 싶다.
12. 계획이 치밀해진다.
13. 잠을 이루지 못하게 한다.
14. 대체로 삶을 힘들게 한다. 덜 느끼면서 살고 싶다.
15. 예민한 성격을 만드는 데 한몫한다.
16. 가까운 사람에게 털어놓으면 불안도가 낮아진다. 믿을만하고 의지할 수 있는 사람일수록 좋다.
17. 사람을 믿지 못하게 한다.
18. 사람이나 사물에게 부정적인 감정을 자주 느끼게 한다.
19. 미래에 대한 두려움이 있다.
20. 무엇이든 상상하게 한다. 주로 나쁜 쪽으로. 최악의 상황을 쓰는 시나리오 작가다.
불안할 때 나에게 나타나는 몸과 마음의 반응을 적어보았다. 이 글이 업데이트되는 일이 없으면 좋겠다.