꾸준한 운동을 위한 조건(교정)

운동이란 불가능한 작전

"성공은 성공하는 것이지, 성공의 조건을 갖추는 것이 아니다" '불안의 책'에는 이란 말이 나옵니다. 많은 사람들이 성공하기 위해서, 성공한 사람들의 조건이나 학력이나 특징을 알아보고 모으고 가르치고 책을 출판합니다. 하지만, 그들은 각각 다릅니다. 성공은 어떤 방법이 있는 것이 아니라, "성공하는 것"이기 때문입니다. 빌 케이츠, 스티브 잡스와 같은 조건을 갖춘 사람은 많았으나, 성공한 것은 아니기 때문이다. 성공은 성공 그 자체가 성공의 증명인 것 같습니다.

매주 5회 이상 운동해야 한다는 것을 모르는 사람은 없습니다. 그리고, 꾸준한 운동을 위해 열심히 노력합니다. 그럼에도, 꾸준한 운동은 항상 어렵습니다. 정말로, 매주 5회 이상 운동하는 사람이 있나 싶습니다. 어떻게 하면 꾸준한 운동이 가능할까요? 의지가 약해서 일까요?

운동에서 가장 중요한 것은 의지가 아닙니다. 운동에게 가장 중요한 것은 '시간'입니다. 꾸준한 운동에 실패한다기보다, 꾸준한 시간 분배에 실패하는 경우가 더 많습니다.

아무리 하는 일이 없다고 해도, 종일 잠시라도 가만히 아무것도 하지 않는 사람은 없습니다. 스마트 폰을 보던지, 누구와 연락을 하던지 뭔가를 합니다. 일어나서 잘 때까지. 나에게 남는 시간이란 있을까요. 여유시간이란 것이 있기나 한 걸까요. 남아돌아 평소에는 하지 않던 일을 할 여유가 나에게 있는 걸까요. 하물며, 운동할 여유가 있나요.

운동을 매일 30분 하고 싶다면, 나는 평소 30분 동안 하던 무엇을 하지 않아야 합니다. 아니라면, 30분 잠을 덜 자던지, 하던 뭔가를 그만해야 합니다. 그렇지 않고, 운동을 할 수는 없습니다. 운동은 시간이 드는 쉽지 않은 활동이기 때문입니다. 일단, 평소 하던 30분의 활동을 중단해야 합니다. 그렇지 않으면, 결코 나는 운동 30분을 할 수는 없습니다. 결코. 

운동 30분은 너무 짧지 않나요. 그 시간 운동이나 할 수 있을까. 운동 또한 집중하는 시간이 필요합니다. 30분 동안 운동에 집중하는 것입니다. 운동 중에 스마트폰이나 인터넷을 보는 것은 운동의 능률을 떨어뜨리는 어렵지 않은 방법입니다. 운동은 집중이 필요한 활동입니다. 정신과 마음을 모아서, 몸의 움직임에 집중해야 부상을 예방하고, 다이어트 또는 체력 증진 효과를 기대할 수 있습니다. 집중하지 않으면, 지방이 분해되지도 않고, 체중이 줄지도 않고, 복부가 전처럼 들어가지도 않습니다. 잔걱정이 많거나 불안하거나 마음이 산만한 사람은 대체로 운동으로 효과를 보기 어려운 것도 이런 이유입니다. 운동을 시작하면, 아무 생각도 하지 않는 빈 마음이 필요합니다. 

시간도 비우고, 마음도 비우고 운동에 집중하는 것입니다. 마음은 그릇과 같다고 합니다. 비우지 않으면 채울 수 없습니다.