활동량과 식사량의 관계(교정)

 다이어트를 하려면 식사량을 줄어야 한다는 연구결과가 있기 때문에, 모두가 다이어트를 하려면, 식사량을 줄어야 한다고 합니다. 그런데, 식사량을 줄여서 살이 빠질 때 반드시 전제되는 사실이 있습니다. 그것은 활동량이 일정하다는 것입니다. 활동량은 일정하고 식사량이 줄어야 살이 빠집니다. 당연한 말이지만, 식사 감량에도 살이 안 빠지는 이유는 활동량도 같이 줄기 때문입니다.

활동량과 식사량은 서로 묘한 관련이 있습니다.

1. 활동량이 늘면(운동), 식사량이 증가합니다.

2. 활동량이 줄면(운동), 식사량은 상관없습니다.

2. 식사량이 줄면(식사 감량), 활동량이 감소합니다.

3. 식사량이 늘면(식사 감량), 활동량은 상관없습니다.

식사 감량하면, 몸이 활동량을 감소시킵니다. 식사량이 줄면, 배고픔이 생기기 때문에 일정 시간 후 몸은 다시 식사량을 늘립니다. 하지만, 식사량이 줄어 활동량이 줄지만, 다시 식사량이 늘어도 다시 활동량이 늘지 않습니다!! 식사 감량하면, 몸이 활동량을 줄이는 것은 본능입니다. 의도적으로 움직이거나 운동하지 않으면, 줄인 식사량만큼 활동량 감소를 막지 못합니다.

활동적인 나이 20-30대는 운동하는 것이 식사 감량보다 쉽습니다. 다이어트를 시작할 때, 식사 감량보다 운동하려고 합니다. 운동보다 배고픔을 참기 어려워합니다. 활동량이 줄어드는 50-60대는 식사 감량이 쉽고, 운동하기 어렵습니다. 가급적 식사량을 줄이려고 합니다.

다이어트 전략도 나이별로 달라야 합니다. 20-30대는 식사 감량을 시도하고, 50-60대는 활동량(운동)을 적극적으로 고려해야 합니다.