작고 달성 가능한 목표를 설정하고 이루기

스스로를 더 인정해서 자존감을 키워봅시다~

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대부분의 사람들은 자신의 삶에 변화를 주고 싶을 때, 한 번에 여러 가지 급격한 변화를 시도합니다. 내일부터 30일 안에 10kg을 감량하거나, 새로운 사업 아이디어에 하루 4시간씩 투자하거나, 학업을 위해 하루 3시간씩 공부하기로 결심합니다.

이러한 변화는 잠시 동안 지속될 수는 있지만, 너무나 급격한 변화이고 유한한 자원인 의지력을 많이 소모하기 때문에, 대다수의 사람들은 이전의 게으른 습관으로 돌아가게 됩니다.

그리고 단순히 원래 상태로 돌아가는 것뿐만 아니라, 포기했다는 사실이 무의식에 메시지를 보냅니다: “나는 실패했어. 나는 실패자야. 나는 할 수 없어. 나는 조절할 수 없어." 이 메시지는 자신감과 자존감을 낮추고, 다음에 설정한 목표를 달성하기 위한 의지력이나 결심을 더욱 줄입니다.

대신, 작고 쉽게 달성 가능한 목표로 시작하세요. 한 달 안에 10kg을 감량하는 대신, 일주일에 세 번 체육관에 가고 디저트를 먹지 않는 것에 도전해 보세요. 이는 쉽고 달성 가능한 목표입니다. 달성하면, 조금씩 목표를 높여가세요. 매일 높이는 게 아닌, 이 정도는 좀 쉬운데? 싶은 생각이 들 때 높이면 됩니다.

이를 달성하면, 우리의 무의식에 이런 메시지를 보내게 됩니다: "나는 해냈어. 나는 성공했어. 나는 조절할 수 있어." 이는 우리의 자존감과 자신감을 높이고, 의지력과 다음 목표에 대한 자기 믿음을 증가시킬 것이며, 그 결과 우리는 자신에 대해 더 좋은 감정을 느낄 것입니다.

외부적인 인정이 아니라 내부적인 인정. 나 스스로의 인정이 더 중요합니다. 내적 인정은 위와 같이 스스로 목표를 설정하고 그것을 성취할 때 충만하게 차오릅니다. 내가 충분히 컨트롤할 수 있는 영역이고, 무한대의 자원을 가진 보물창고입니다.

스스로를 인정하는 순간이 더 많아지면, 자존감이 상승하게 되죠. 그러면서 자기 자신에게 만족하여 행복감도 올라갑니다. 그런데 이렇게 목표를 설정할 때 그 진정한 동기가 무엇인지도 살펴봐야 합니다.

내가 새 차를 사겠다는 목표를 세웠고, 그 돈을 마련하기 위한 세부 목표와 계획을 세웠다고 합시다. 그런데 과연 새 차를 사는 근본적인 동기가 내 삶이 더 나아질 것이기 때문인가요? 어쩌면 친구들이 우와~ 감탄하게끔 자랑하려는 것은 혹시 아닌가요?

새 차를 산다는 목표가 나쁘다는 것이 아니라 근본적인 목표에 대한 동기를 확인하면 이 목표가 진정으로 나에게 도움이 되는 목표인지, 그리고 내적 인정에 더 가까운 것인지 미리 알 수가 있습니다.

오늘의 질문: 오늘도 나에게 최고야!라고 말할 수 있는 일을 하고 계신가요?

나는 행복한 사람입니다.

당신도 그러하면 좋겠습니다.