Day 8 나는 내 마음을 믿는다

싱잉볼과 함께하는 21일 마음명상

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01화 들어가는 말

※ 반드시 들어가는 말 "안내서"를 읽으셔야 합니다.

Day 8

1. 확언 문장



“나는 내 마음을 믿는다.”



2. 확언 문장 단상(斷想 )

마음은 때로 흔들리지만, 내 안의 직감과 감각은 나를 안내합니다.

오늘, 나는 내 마음이 보내는 신호와 느낌을 존중합니다.

판단과 걱정을 잠시 내려놓고, 내 마음이 옳다고 느끼는 길을 신뢰합니다.

마음을 믿는 순간, 불안과 의심은 한결 가벼워집니다.

오늘, 나는 내 마음과 조화롭게 하루를 걸으며, 스스로의 선택과 감정을 존중합니다.

마음의 소리에 귀 기울이는 것, 그것이 나를 더욱 단단하게 합니다.

3. 싱잉볼 명상 안내 (총 5분)

준비·마무리 2분: 편안히 앉아 자세와 호흡을 다듬습니다.

싱잉볼 3분: 첨부된 싱잉볼 소리를 재생하고, 소리가 울리는 동안 호흡과 확언에 집중합니다.

들숨: 마음을 고요히

날숨: 확언 1회 반복 (“나는 내 마음을 믿는다.”)

출처 Sound-and-Silence Resonant Healing

소리가 끝나면 30초 정도 눈을 감고 울림이 남는 느낌을 느껴보세요.

4. 명상 마무리

1. 눈을 천천히 뜹니다.


2. 손과 발을 가볍게 움직이며 몸과 마음을 느낍니다.


3. 심호흡 2~3회로 마음을 정리합니다.


4. 오늘 확언을 다시 떠올립니다.


5. 감사 한 문장을 마음속으로 생각하거나 기록합니다.