Day10 나는 나의 길을 걸어간다

싱잉볼과 함께하는 21일 마음명상

※ 반드시 들어가는 말 "안내서"를 읽으셔야 합니다.

https://brunch.co.kr/@kimgeon/380

01화 들어가는 말

Day 10

1. 확언 문장



“나는 나의 길을 걸어간다.”



2. 확언 문장 단상(斷想 )

타인의 시선과 기준 속에서 흔들리지 않고, 오늘 나는 나의 길을 걸어갑니다.

내 선택과 속도는 오직 나에게 의미가 있으며, 비교나 평가로부터 자유롭습니다.

걸음이 느리거나 잠시 멈추더라도, 그것조차 나의 여정의 일부임을 받아들입니다.

오늘, 나는 내 발걸음을 신뢰하며, 나만의 길 위에서 자신에게 솔직하고 충실하게 살아갑니다.

내 길을 걷는 용기 속에서 마음은 평온을 찾습니다.

3. 싱잉볼 명상 안내 (총 5분)

준비·마무리 2분: 편안히 앉아 자세와 호흡을 다듬습니다.

싱잉볼 3분: 첨부된 싱잉볼 소리를 재생하고, 소리가 울리는 동안 호흡과 확언에 집중합니다.

들숨: 마음을 고요히

날숨: 확언 1회 반복 (“나는 나의 길을 걸어간다.”)

출처 Sound-and-Silence Resonant Healing

소리가 끝나면 30초 정도 눈을 감고 울림이 남는 느낌을 느껴보세요.

4. 명상 마무리

1. 눈을 천천히 뜹니다.


2. 손과 발을 가볍게 움직이며 몸과 마음을 느낍니다.


3. 심호흡 2~3회로 마음을 정리합니다.


4. 오늘 확언을 다시 떠올립니다.


5. 감사 한 문장을 마음속으로 생각하거나 기록합니다.