3월 12일 명상은 마음의 보약

마음이 괴로우면 몸도 망가뜨린다.

3월 12일 명상은 마음의 보약

마음이 괴로우면 몸도 망가뜨린다.

인격이 곧 운명이다 _헤라클레이토스

명상 수련의 방법을 크게 두 가지로 나누면 집증(止法)명상과 통찰(觀法)명상으로 나눈다.

전자는 사마타(samatha) 수행이라고도 부른다.

말 그대로 특정한 대상에 의도적으로 주의를 집중시켜 마음을 멈추게 하는 것이다.

일종의 이완반응으로 알파파와 세타파와 같은 느린 뇌파가 형성하여 마음의 안정을 갖게한다.

만트라(眞言)명상이나 참선( meditation, contemplation, 參禪)이 여기에 속한다. 만트라란 주문을 외우는 일에 집중하게 되면 원숭이가 이리저리 뛰어다니는 번잡한 마음을 소멸시킨다.

참선은 ‘선에 들어가 참여하다’는 의미로서, 화두에 대한 치열한 몰입과 수행을 통하여 자기의 본래 면목을 찾고 깨달음의 수행법이다.

통찰명상은 위빠사나수행이라고도 한다.

지금 이순간 일어나는 감각 느낌 생각 등을 이렇다, 저렇다, 좋다 나쁘다 판단하지 않고 열린 마음으로 고요히 관찰한다. 보통 마음챙김(mindfulness)이라 번역한다. 주로 병원에서 암환자를 치료할 때 사용된다.

이 두 가지 수련법은 ‘멈춤’과 ‘바라봄’의 차이가 있지만 온전히 마음을 모은다는 점에서 공통점이 더 많다.

마음의 평화와 지혜에 이르게 하는 두 날개인 셈이다.

아버지와 어머니의 역활중 어느 부분이 더 중요한 지의 차이를 구분할 수 없는 것과 마찬가지이다.

명상은 학습 기억 감정조절을 담당하는 번연계 부위와 연민을 담당하는 대상피질 인지기능을 담당하는 측두, 두정 경계부위 뇌피질이 양적으로 팽창된다.

명상이 성인군자처럼 인격을 높여주지는 못하겠지만 훈련으로 날마다 행복한 시간들로 가꿔주는 과정이다.

명상훈련은 일종의 습관이자 훈련기술인 반면 행복한 마음은 명상의 목적이다.

더욱이 명상은 특정종교를 지칭하거나 신비를 가장하고 돈벌이의 수단이 되어서는 안 된다.

망상과 소뇌, 번민에 찌든 우리의 삶을 과학적으로 치료하는 가르침인 명상을 선택할 수 있는 것은

오직 자신뿐이다.

마음의 혼란에서 병이 생기고 마음의 안정으로 병이 낫는다(동의보감)