10분 만에 행복해지는 방법

10분이면 하루를 망쳐도 불행 지지 않을 수 있다

나의 해방일지 명대사

하루를 망쳐도

불행하지 않는 방법

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바쁘고 열심히 사는 데 공허하고

불행하게 느껴진 적이 있나요?

정신없이 마감이 쫓기다가 보면

열심히 한 것 같은데 마음 한 켠이

허전해지는 경험이 있었죠~

돌아보니, 루틴처럼 하고 있는

독서, 글쓰기, 운동을 빼먹고

드립커피를 내려먹는 기쁨을

잠시 잊었다는 걸…

아무것도 하기 싫어 늘어진 날에도

루틴을 지키면 하루를 잘 산 건 같은

느낌이 들더라고요^^

콘텐츠 올려야 하는데 하는데~

하다가 업로드하고 나면 마음이

편안한 그런 느낌이랄까요?ㅎㅎ

바빠도 10분 만에

행복해지는 방법

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1) 감사하기

내가 가진 당연한 것에 감사

바쁘면 "감사합니다" 3번 외치기

2) 상상하기

최고의 하루를 상상하기

상상만으로 기분 좋아짐

3) 루틴 + 리츄얼

규칙적인 습관 + 즐거움 더하는 의식

4) 소확행

소소하지만 확실한 행복

산책, 노래 부르기, 차 한잔, 덕질

5) 칭찬하기

오늘 하루도 잘 살았다! 외치기

시간도 별로 안 걸림

6) 중요한 거 하나만 하기

제일 중요하다 생각하는

습관 짧게 하나만 하기

하루에 5분 숨통 트여도 살만하잖아

편의점 갔을 때 내가 문 열어주는데

고맙습니다 하는 학생 때문에 7초 설레고

아침에 눈떴을 때 아.. 토요일이지 하고

10초 설레고.. 그렇게 하루 5분을 채워요!

그게.. 내가 죽지 않고 사는 법…

#나의해방일지 염미정이 구씨에게

인생이 힘들고 지쳐서

아무것도 하기 싫어도

적어도 하루 5분만이라도

더 이상 미루지 말고

지금! 당장~ 오늘 하루!!

행복하세요♥♥♥

출처 비보티비

@mimir_kim⠀