Virabhadrasana 2

비라바드라사나 2

Virabhadrasana는 '강력한 전사' 또는 힌두 신화에 나오는 위대한 전사의 이름을 의미하는 'Virabhadra'와 '자세'를 의미하는 'Asana'가 결합된 단어입니다.

영어로는 Warrior Pose, 한글로는 전사 자세로 잘 알려져 있습니다.

Virabhadrasana2(전사 자세 2)는 하체의 힘을 강화시키고 균형 감각을 향상하며 집중력을 높이는 데 효과적입니다.

양 발을 넓게 벌려 시작하며, 이때 발 간의 거리는 두 팔을 양옆으로 벌렸을 때 손목과 같은 정도가 되도록 위치시켜 줍니다.

오른발은 90도로 앞을 향해 회전하며, 왼발은 약간 안쪽으로 회전시켜 줍니다.

오른쪽 무릎을 굽혀 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 하면서, 왼발을 뻗어 몸의 균형을 찾습니다.

양 발의 발바닥을 무겁게 땅으로 그라운딩 시켜 줍니다.

팔을 양옆으로 뻗고 어깨를 편안하게 하며, 시선은 오른손 끝을 응시합니다.

깊게 호흡하며 자세를 유지합니다.