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Jul 21. 2024
40대 중년남 오징어 탈출 공략집 3 : 헬스장(1)
전략 급선회! 뇌를 비우고, 몸부터 혹사시켜 보자.
나는 행복을 좇지 말고 고통을 먼저 없애라는 말을 듣고 시도를 해보려 하다가 그것이 오히려 더 깊은 대공사가 필요한 것이며 이 행복 찾아 삼만리 투쟁의 끝판왕임을 직감하고 전략을 급선회했다.
아후 쫄보새키.라고 하실 분도 있으시겠지만 나도 좀 살아야 할 것 아닌가.
넝마 같은 갑옷이라도 한 장 없이 빤스만 입고 돈키호테처럼 덤벼 들면 시작부터 가루가 될 것이 뻔하기에 나는 전략을 급선회하기로 한다.
그냥 뇌를 비우고 하면 되는 걸로 시작하자.
우선 몸을 혹사시켜보기로 한다.
음.. 몸의 혹사라면 역시 웨이트 트레이닝 - 헬스 아닐까.
오오케이.
헬스장에 등록하고 PT를 끊기로 한다.
솔직히 처음 헬스장에 등록을 하려 할 때도 약간의 망설임이 없었던 것은 아니었다.
나는 몸이 그렇게 좋은 편도 아니고 사실은 좀 멸치과에 속한다고 볼 수 있다.
차라리 몸이 좀 뚱뚱하면 덩치라도 있어 보이지 수많은 덩치맨들 사이에서 앙상한 팔다리로 바들바들 얼마 안 되는 무게를 치면서 갤갤대고 있을 걸 생각하니 좀 쪽팔릴 것 같기도 하고.. 뭐 그런 느낌?
근데 어쨌든 지금으로서는 다른 출루가 없다.
그냥 이어폰 끼고 혼자 줄장창 하다 보면 언젠가는 그들의 반열에 오를 수 있을 것이라는 약간의 기대와,
원래부터 궁극적인 목적은 몸을 혹사시키면 무언가 멘탈의 평화를 좀 더 얻을 수 있을까 하는 마음이었기에 그냥 하기로 한다.
PT도 등록을 했는데,
PT는 가격이 그렇게 만만찮은 편은 아니다.
다만 헬스장마다 무슨 신년 이벤트, 크리스마스 이벤트, 가족의 날 이벤트라고 해서 미끼상품처럼 헬스장 중장기 등록과 동시에 매우 저렴한 가격으로 PT 몇 차례를 서비스로 주는 곳이 많으니 잘 찾아보면 되긴 한다.
나의 헬스장 등록 기준은 딱 한 가지였다.
집에서 무조건 가까울 것.
조조의 전폭적인 신뢰를 받았던 조조군 역대 최고의 참모 순욱이 조조가 황제를 넘는 권력을 탐할 때, 천하를 안정시키고 한 황실의 부흥을 위해 조조를 도왔던 순욱은 실질적으로 조조에게 반기를 표현했고,
그를 회유하려는 조조에게 이런 말을 한다.
"명공(조조)이 신(순욱)을 알듯이, 신도 명공을 알고 있습니다."
= '어차피 한 황실을 섬기려는 마음은 없지 않습니까'
응. 어차피 헬스장이 아무리 궁궐 같이 좋아도 멀면 안 갈 거잖아.
나는 나를 안다.
그러다 또 며칠 지나면 가기 귀찮아서 그렇게 흐지부지 되다가 다 도루묵이 될 것이다.
그래서 조금은 후지지만 최대한 가까운 헬스장에 등록을 하기로 한다.
물론 이제 와서 보건대, 중장기적으로 보면 그래도 머신들이 좀 좋은 곳으로 가는 것이 효과는 확실히 좋긴 하다.
암튼,
헬스장의 분위기는 생각처럼 그렇게 온통 근육맨들의 향연은 아니니 두려워할 필요가 없다. 나 같은 평범한 아저씨들, 혹은 호리호리한 젊은이들도 많다.
그리고 심지어 근육쟁이 헬스 고인 물들도 정작 남들이 뭐하는지, 멸치가 왔는지 뭐 저 사람이 얼마 드는지 이 딴 거는 태생적으로 신경을 쓰지 않는 사람들이 대부분이다. 그 사람들은 오로지 자기 자신과의 싸움인 사람들이다.
그냥 덤덤하게 자기 루틴을 차곡차곡 쌓아가면 된다.
굳이 PT를 받은 이유는 두 가지가 있었다.
당연히 어떻게 하면 효율적으로 근육을 고립시켜 타깃부에 성장할 수 있는지 배우는 게 주목적이겠지만 나 같은 경우에는
첫 번째는,
일단 한두 푼도 아니고 비싼 PT비용을 위해서라도 매주 정기적으로 한동안 반 강제적으로라도 헬스장에 가게 될 것이라는 것.
두 번째는,
보통 헬스의 운동법 핵심 원리는 두 가지가 있는데 하나는 타깃부에 어떻게 하면 정확히 힘을 줄 수 있는지와 하나는 어떻게 하면 다치치 않을 수 있는 가 하는 것이다.
처음에는 의욕충만하게 얼추 정자세 비슷하게 하다가도 일정 횟수가 넘어가면 힘이 빠졌지만 오기로 하나 더 할 때 안전자세의 기본이 안 돼있으면 허리 같은 엄한 부위로 밀어붙이다가 부상을 입고 몇 달 쉬어야 할 대참사가 일어날 수 도 있다.
물론 설렁설렁하면 되긴 하는데 하다 보면 목표한 횟수와 무게의 마지막까지 쥐어짜 내겠다는 오기가 생길 때가 있고, 사실 그렇게 해야 좀 근육이 는다.
처음 갔을 때 무거운 중량을 못 치는 것보다 더 답답한 것은 자기 몸 근육을 마음대로 못쓰는 것이다. 의외로 그냥 대충 들었다 놨다 하면서 조금씩 무게만 늘리면 될 것 같지만 그게 그렇지가 않다.
예상외로 운동을 할 때 처음에는 자세에 대해 정신 집중을 해야 한다.
아마도 운동 배우면서 제일 많이 듣는 첫 번째 관문은 견갑 잡기일 것이다.
트레이너는 자꾸 날개 뼈를 안으로 오므려 버티거나, 오므렸다 밖으로 올려 펴 움직이라고 하는데 도무지 무슨 감인지도 안 오고 하려고 해도 되지도 않을 것이다.
이건 계속 신경 써서 하다 보면 언젠가는 된다. 그쪽 언저리 근육에 어느 정도 힘을 줄 수 있고 나름 그러면서 유연성이 생기는 단계가 돼야 하니 자꾸 견갑 모으라고 종크 먹어도 일련의 시간이 필요한 부분이니 조급해할 것 없다.
그냥 무게만 들었다 놨다 하겠거려니 하는 생각이었는데
사실 처음에는 근육도 잘 못 움직여, 힘은 딸려, 어쩔 수 없는 등신 기간이 있긴 하다.
그 와중에 PT 트레이너와 약간 묘한 신경전 같은 것이 생길 수도 있다. 본인은 엄청 열성적으로 가르쳐주고
"자, 이제 이 부분에 자극이 쫘악쫙 들어가시죠?!!!!"
라고 호쾌하게 물어보는데 솔직히 나는 긴가민가해서 뜨뜻미지근하게 반응할 때도 있다.
