손목 통증의 원인, 욱신거리는 손목 통증 예방법
손목 통증 방치하면 안 되는 이유
하루 종일 키보드를 쳐야 하고 마우스로 작업을 해야 하는 직장인들에게 ‘손목 통증’은 피할 수 없는 통증이 되었습니다. 가만히 앉아서 작은 움직임을 반복하는 것인데도 불구하고 왜 이렇게 손목 통증이 자주 찾아오는 것일까요? 심각한 통증이 아니라고 쉽게 넘기다가 증상이 만성화되기 쉬운 손목 통증, 오늘은 손목 건강을 지키는 방법들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
먼저 손목 통증 예방법을 알아보기 전에, 손목 통증을 유발하는 질환의 종류부터 살펴보도록 하겠습니다. 비슷해 보이지만 조금씩 다른 증상이 있기 때문에 잘 읽어 보시고 어떤 증상이 있는지 확인해 보시기 바랍니다!
손목 통증의 원인 질환
1. 손목 건초염
손목 건초염은 손목을 과도하게 사용한 것이 원인이 되어서 손목과 엄지를 연결해주는 힘줄과 이 힘줄을 감싸는 건초에 문제가 생기는 염증성 질환입니다. 주로 힘줄이 약해지는 중년 이후의 환자분들에게 많이 발생하지만, 손목을 많이 사용하는 업무를 하시는 분들이나, 스마트폰을 많이 사용하는 분들에게도 자주 발생합니다. 여성의 경우에는 임신이나 출산 이후 자주 발생하기도 합니다.
손목 건초염 증상
- 엄지를 움직일 때 통증이 발생한다
- 손목 부위를 눌렀을 때 통증이 심해진다
- 물건을 잡기 힘들어진다
2. 손목터널증후군(수근관증후군)
손목통증을 부르는 대표적인 질환은 바로 손목터널증후군입니다. 손목터널은 손목을 이루는 뼈와 힘줄들에 의해서 형성된 작은 통로인데요. 다양한 원인으로 손목 터널이 좁아지거나 내부 압력이 증가하면서 이 곳을 지나는 정중신경이 손상되면서 나타나는 질환입니다. 손목 골절이나 갑상선 질환, 당뇨, 임신 등 다양한 원인이 있지만 지나친 손목 사용이 주된 원인입니다. 특히 장시간 마우스 사용이 원인이 되는 경우가 많습니다.
손목터널증후군 증상
- 손에 감각이 잘 느껴지지 않는다
- 초기에는 엄지, 검지, 중지, 손바닥 부위가 저리고 타는 듯한 통증이 있다
- 주먹을 쥐거나 손으로 병뚜껑을 여는 동작 등에 힘을 주지 못한다
- 통증과 부종, 관절 운동 장애와 근력 약화가 뒤따른다
- 손목과 손등 부위가 붓거나 열이 난다
손목 통증 예방하기
아마 키보드와 마우스, 스마트 기기를 오랜 시간 사용하는 직장인 분들이 많으실 텐데요. 직장인의 위태로운 손목 건강을 지키기 위해서는 손목이 일할 때 과도하게 꺾이지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 잦은 마우스 사용을 하신다면 손목 받침대나 보호대를 사용하셔서 손목을 최대한 편안하게 받쳐주세요.
또한, 손목을 90도로 5초간 유지해주는 스트레칭도 틈틈이 하시면 도움이 됩니다. 손목의 신경이 연결된 팔 근육과 어깨 근육 까지를 신경 써서 스트레칭해 주시면서 수시로 연관된 근육들을 풀어주는 것도 좋습니다. 손목 통증 질환은 나이와는 상관없이 발생할 수 있습니다. 잦은 손목 사용으로 인해 젊은 분들에게도 자주 발생할 수 있는 질환이니 평소 예방과 관리에 신경 써 주시기 바랍니다.
손목 통증 치료는 어떻게 이루어지나요?
우선 손목터널증후군의 경우 엑스레이로 진단되기 어려워 초음파 진단이 필요하고 심한 경우에는 필요에 따라서 MRI진단이 필요할 수도 있습니다. 처음에는 약물 처치와 물리치료를 통해 상태를 호전시키며 인대 손상 정도가 심하거나 만성화된 경우에는 체외 충격파를 시행하기도 합니다. 체외충격파 치료는 에너지를 해당 손상 부위에 전달하면서 인대 손상을 회복시킬 수 있는 치료이며 환자의 질병의 정도에 따라 필요한 충격파의 횟수가 결정됩니다.
손목 통증 치료는 빠를수록 완화 속도도 빨라집니다. 직장인의 고질병, 손목통증이 발생했다면 방치하지 마시고 정확한 진단과 치료를 받아 보시기 바랍니다. 장시간 일 하실 땐 휴식을 가져 주시고 오랜 스마트폰 사용을 자제하는 노력도 잊지 마세요! 그럼 오늘도 건강한 하루 보내시길 바라며 지금까지 콕통증의학과 김환희였습니다.
