팔저림 원인을 파악하자!
팔저림 스트레칭
팔저릴 때 좋은 스트레칭
일상 생활을 하다 조금 피로가 쌓이면 팔이나 손목 부근이 저리는 분들이 많습니다. 특히 여성분들 가운데 일상적인 팔저림 증상을 호소하시는 분들이 더 많은데요. 보통 팔을 과도하게 사용했을 때 더 통증이 악화되는데, 직장인 분들이나 전업 주부 분들은 팔을 평균 이상으로 사용하게 되는 경우가 많습니다. 대부분의 시간을 키보드를 치는 데 써야 하거나 청소기 돌리기, 설거지 등의 가사 노동을 해야 한다면 알게 모르게 우리의 신체에 무리를 줄 수 있답니다.
그런데 팔저림의 원인은 팔 자체에만 있는 것이 아닐 수 있기 때문에 더 주의해야 합니다. 지금부터 팔저림의 원인을 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.
팔저림 원인1. 목디스크
경추 내부 수핵이 빠져나와 신경근 또는 척수를 누르는 질환
그 중에서도 C5-7 디스크인 경우 팔저림과 손저림이 나타날 수 있습니다. 목디스크의 초기증상은 목어깨부터 저리기 때문에 말초가 저리는 경우는 흔치 않지만, 오래된 만성목디스크의 경우, 저리저리한 말초신경염을 수반할 수 있어 감별진단이 요해집니다.
팔저림 원인2. 척골신경증후군
팔꿈치 뒤쪽의 척골 신경이 압박을 받아서 통증을 유발하는 질환
턱을 괴고 앉거나 무거운 물건을 드는 등 팔을 잘못 사용하여 생길 수 있습니다. 팔과 손바닥, 손등 저림이 발생할 수 있고 감각이 무뎌지기도 합니다. 주로 4번째, 5번째 손가락의 저림증이 발생되며, 지속적으로 발생하기 보다 손의 사용빈도에 따른 저림증을 보이며 주로 밤에 악화됩니다.
팔저림 원인3. 어깨충돌증후군
어깨의 힘줄인 회전근개가 그 위에 있는 견봉 뼈와 부딪히면서 염증을 일으키는 질환
초기엔 주로 어깨 통증 위주로 나타나지만, 심해지면 다른 힘줄과 근육에도 영향을 주어서 팔저림 증상이 나타날 수 있습니다. 어깨 관절은 자유롭게 움직이는 부위인 만큼 부상에도 취약한 편입니다.
팔저림 증상의 원인은 먼저 상체의 관절의 어느 원인에서 발생하는지 주요원인을 먼저 체크하는것이 중요하고 우선순위를 결정하여 원인을 치료해야 모호한 말초저림증의 원인해결이 가능합니다. 너무 오래되면 원인이 불명확해져 치료를 시행해도 호전이 미미한 경우가 많으니 원인에 따른 진단 및 치료가 필수이며, 경미한 팔저림이 나타날 때 스트레칭을 하고 팔을 쉬어 주시는 것도 필요합니다.
그럼 지금부터 팔저림 스트레칭을 배워볼까요?
팔저림을 없애주는 팔신경 스트레칭
1) 손가락이 아래로 향하도록 벽에 붙여 준다
2) 이때 손목과 어깨는 동일한 높이에 둔다
3) 몸을 바깥쪽으로 돌려준다
4) 운동은 10초씩 5회 실시한다
5) 어깨가 위로 올라가지 않도록 주의한다
6) 한 번 더 반복한다
주기적인 스트레칭에도 호전이 미미하다면, 병원에 내원하여 정확한 저림증의 원인에 대한 치료를 시행하는 것이 좋습니다 정확한 원인치료는 콕통증의학과!
