오른쪽골반통증 허리원인? 고관절 원인?

고관절 통증에 좋은 폼롤러 플랭크

오른쪽골반통증 원인이 궁금해요.

골반은 고관절과 허리와 이어진 부위로 하반신의 운동을 지지할 뿐만 아니라, 상반신의 체중을 지지하는 매우 중요한 역할을 합니다. 골반(고관절)은 우리의 예상과 달리 깊숙한 곳에 위치해 있어 명확한 통증 부위를 특정하기 어려운 것이 사실입니다. 하지만 오른쪽골반통증 처럼 골반의 한쪽에 통증이 있을 때는 골반 틀어짐을 그 원인으로 추측해볼 수 있고, 보통 허리 및 고관절의 동반 질환을 가진 환자들이 많습니다. 

오른쪽골반통증, 당신의 골반은 건강하십니까?
-증상 체크로 골반 틀어짐 확인하기

✔ 한쪽으로만 눕는 것이 편하다. 
✔ 아랫배가 유난히 많이 나왔고, 처진 엉덩이와 하체비만을 보유하고 있다. 
✔ 치마나 바지가 한쪽 방향으로 돌아간다. 
✔ 오래 앉아있으면 저릴 때가 있다 
✔ 앉았다가 일어날 때 한 번에 골반이 움직이지 않고, 움직이면 나아진다. 

자가 테스트를 통해 골반 틀어짐이 의심되고 오른쪽골반통증이 있다면 통증의학과에 내원하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 전문의의 진단으로 오른쪽골반통증 원인을 찾아내고 그에 맞는 치료를 진행할 수 있습니다. 

골반 틀어짐은 평소 무의식 중으로 취하는 자세와 생활습관에 깊은 관련이 있습니다. 

쉽게 따라 할 수 있는 허리 통증과 고관절 통증에 좋은 동작, 확인해보실까요?

허리 통증 및 고관절 통증에 좋은 폼롤러 플랭크

1/ 엎드린 자세에서 팔꿈치를 폼롤러에 대고

2/ 다리 사이는 골반 너비만큼 벌린다.

3/ 측면에서 볼 때 팔꿈치와 어깨는 수직

4/ 고관절과 무릎도 수직을 만든다

5/ 팔꿈치로 폼롤러를 누르며 견갑골을 평평하게 만든다

6/ 호흡을 마시고 내쉬면서 복부에 힘을 주고

7/ 무릎을 3~5cm 띄운 채 3초 간 유지한다

8/ 이 운동은 3초씩 5세트 반복한다

동영상으로 쉽게 따라 하기

>>https://www.youtube.com/watch?v=Sph_FgYqoKY

오른쪽골반통증은 대개 허리 및 고관절 질환으로 유발되는 경우가 많아, 질환에 대한 치료 및 계획을 위해서는 자가운동관리가 중요합니다. 무엇보다 올바른 신체 균형을 되찾고 유지하도록 합니다.

콕통증의학과에서 준비한 허리 통증 및 고관절 통증 완화에 좋은 폼롤러 플랭크 자세, 함께 따라하시면서 일상 속 허리 건강을 지켜내시길 바랍니다.

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