허리통증완화방법 효과적인 스트레칭
허리통증에 좋은 고양이 자세
허리 통증은 살면서 누구나 한 번쯤은 겪는 증상입니다. 일시적인 근육통으로 인한 증상이라면, 충분한 휴식과 바른 자세 유지로 증상이 완화되지만, 그럼에도 나아지지 않는다면 척추 질환을 의심해보아야 합니다.
특히 매해 여름휴가철과 명절 연휴 직후 악화된 허리 통증을 호소하시며 저희 콕통증의학과에 내원하시는 환자가 많은데요, 오늘은 허리 통증을 유발하는 척추 질환과 허리통증완화방법, 허리 건강에 좋은 스트레칭 자세까지 자세히 소개해드리겠습니다.
허리 통증을 유발하는 척추 질환 종류
허리에 통증이 생기면 가장 먼저 떠올리는 질환이 ‘허리디스크’입니다. 하지만 허리디스크 외에도 척추관 협착증, 척추 전방 전위증, 후관절증후군, 척추측만증 등의 다양한 척추 질환이 허리 통증을 동반합니다. 질환에 따라 원인이 다르고, 치료방법과 허리통증완화방법, 도움이 되는 스트레칭법이 다르기 때문에 전문의의 정확한 진단이 선행되어야 합니다.
척추 질환은 노화로 인한 척추의 퇴행, 잘못된 생활습관과 자세, 운동부족, 비만, 퇴행성 골관절염 등 다양한 이유로 발병할 수 있으며 초기에는 근육통과 비슷한 증상이 나타납니다.
보통 나이 때에 따른 적절한 보존적 치료를 척추관리를 시행하지 않으면 허리디스크 탈출증의 재발 및 골다공증으로 인한 압박골절 등으로 허리 변형증이 진행되는 것이 척추의 노화이므로 적절한 나이대별 치료 및 관리가 중요합니다.
궁금해요, 허리통증완화방법
우리 신체의 중심, 허리.
그렇기 때문에 허리 통증이 느껴지면 ‘허리 수술을 해야 하는 건 아닐까?’ 덜컥 겁이 나는 것이 사실입니다. 다행스럽게도 극히 일부의 환자를 제외하면, 대부분의 척추질환은 비수술적 치료가 가능합니다. 비수술 보존적 치료방법에는 물리치료, 주사치료, 시술치료, 운동 치료 (도수치료) 등이 포함됩니다.
제가 대표원장으로 재직 중인 콕통증의학과에서 시행하는 허리통증완화방법 중 주사치료를 소개해드리겠습니다. CI 주사치료, 초음파유도하주사치료 (SI주사), PEN 신경성형술, 프롤로치료 등이 있으며, 환자의 질환에 따른 분류하에 정확한 주사치료 및 단계별 보존적 치료를 시행합니다.
집에서도 따라 할 수 있는 허리통증완화방법
허리디스크 및 척추협착증에 좋은 고양이자세 스트레칭, 함께 따라 해 볼까요?
1.1. 네발기기 자세를 취하고 무릎과 양손은 수직으로 어깨 넓이에 위치한다.
2. 마시는 호흡에 허리를 펴면서 천장을 보고
3. 뱉는 호흡에 등을 최대한 둥글게 말아서 배꼽을 본다. 이때 어깨와 목이 가까워지지 않도록 주의!
4. 마시는 호흡에 천장을 바라보고
5. 뱉는 호흡에 등을 최대한 말아서 배꼽을 본다.
이 같은 동작은 10회~15회 반복해주세요.
허리통증완화방법 동영상으로 확인하기
허리 근육을 강화하는 것만으로도 각종 척추 질환을 예방하고 통증을 완화할 수 있습니다.
콕통증의학과 김환희 대표원장이었습니다.
