왼쪽엉덩이통증에 좋은 스트레칭

앉았다 일어날 때 엉덩이 부근의 뻐근하고 당기는 느낌

왼쪽엉덩이 또는 오른쪽 엉덩이 부위에 콕콕 찌르는 듯한 통증

골반 근처의 찌릿찌릿하고 저린 느낌

오랜 기간에 걸쳐 반복된 올바르지 않은 자세, 생활습관에 따라 척추에 생긴 이상으로 골반이 틀어져 나타나는 증상입니다. 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 습관, 턱을 괴고 앉아있는 자세 등 평소 아무 생각없이 해왔던 편측성 습관이 몸의 중심축을 무너뜨린 결과이지요. 그로 인해 엉덩이와 골반 주변 근골격계의 긴장을 초래해 왼쪽엉덩이통증 오른쪽엉덩이통증이 발생합니다.

특히 좌우비대칭이 나타나는 왼쪽엉덩이통증 은 허리디스크 초기와 고관절주위염에서 비롯되었을 가능성이 높은데요, 초반에는 근육통처럼 반복되는 경향을 보이며, 완만하게 진행될 경우 미세한 골반 불균형으로 허리 및 엉덩이 통증을 유발시키는 원인이 됩니다.

허리디스크의 경우 엉치 통증과 함께 허리 통증, 다리 저림 증상이 동반되며 디스크 손상이 나타난 허리를 치료하면 이와 같은 통증이 자연스럽게 해소됩니다. 

허리 질환이 의심되어 치료를 진행한 후에도 왼쪽엉덩이통증 이 반복된다면 고관절 문제를 의심해볼 수 있습니다. 대표적인 고관절 질환인 대퇴비구충돌증후군은 야구, 에어로빅, 마라톤, 자전거 타기 등의 운동으로 고관절을 이루는 대퇴골과 비구과 반복적으로 충돌해 나타납니다. 주로 걷거나 특정 자세를 취할 때 툭툭 소리가 나고 걸리는 느낌이 들 수 있지요. 허리디스크에 비해 통증이 심하지는 않지만 다른 고관절 질환의 원인이 될 수 있습니다.

늘 지끈지끈한 왼쪽엉덩이 통증, 고관절 스트레칭으로 풀어주세요.

1/ 바로 누운 후 다리를 구부리고 구부린 다리를 천천히 가슴 쪽으로 당긴다. 

2/ 양손으로 발목을 감싸준 채 가볍게 당겨준다.

3/주의사항은 고개를 무리하게 들고 버티는 것을 주의한다.

4/ 40초 3세트 반복한다.

콕통증의학과 동영상으로 스트레칭 확인하기

>> https://www.youtube.com/watch?v=VFyFy5QXrR4