스트레칭으로 예방하는 손목 통증
손목에서 엄지로 이어지는 힘줄에 생긴 염증으로 손목통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 손목이나 손가락을 사용이 잦은 주부, 요리사, 미용사와 스마트폰 사용이 많은 젊은층, 컴퓨터로 업무를 하는 직장인은 손목건초염에 유의해야 합니다.
콕콕 손목 통증, 나도 혹시 손목건초염?
-손목건초염 자가진단법
Ø 손목 주위가 붓거나 열감이 있다.
Ø 손과 손목을 사용할 때 통증이 있다.
Ø 엄지손가락이 잘 펴지지 않는다.
Ø 통증 부위가 위 아래로 옮겨다닌다.
Ø 무거운 물건을 들거나 손목에 힘을 줄 때 손목이 붓거나 딱딱해진다
Ø 손가락과 손목 사이 움푹 패인 부위를 눌렀을 때 통증이 있다.
손목건초염 대부분은 수술없이 적절한 약물치료와 물리치료, 체외충격파 치료를 병행해 4~6주 이내 호전될 수 있습니다. 체외충격파치료는 인체에 전혀 무해한 치료로 임신 계획이 있는 분, 임산부, 출산 후 모유수유를 하시는 분에게도 진행 가능합니다.
손목통증에 효과적인 체외충격파 치료 원리
손목을 포함한 근골격계 손상 및 염증 질환에 시행 가능한 체외충격파 치료는 병변 부위에 충격파 에너지를 집중 전달하며 진행됩니다. 병변 부위에 전달된 충격파에너지가 조직의 염증 물질과 석회물질을 분해하고 혈관 생성을 촉진 시켜 조직 재생을 유도하는 보존적 방법으로 통증이 전혀 없습니다. 저희 콕통증의학과에서는 치료효과가 탁월한 집중형 체외충격파 장비를 이용해 충격파 에너지가 조직 깊숙이 침투되어 재생력을 높일 수있도록 노력합니다.
스트레칭으로 예방하는 손목 통증
<손목건초염 스트레칭>
1/ 양손을 보고 엄지손가락이 안쪽으로 들어가도록 주먹을 쥔다.
2/ 위쪽 손목부분을 늘린다는 생각으로 스트레칭을 한다.
3/ 이때 많이 당기지 않는 분들은 손 위쪽을 가볍게 잡아서 똑같이 엄지손가락을 집어넣고 주먹을 쥐고 쭉 아래로 당기는 스트레칭을 반복한다.
*손목이 좌우로 꺾이지 않도록 주의한다.
동영상으로 쉽게 따라하기
>> https://youtu.be/axh3q17oAD0
