목 협착증 예방 운동

목뼈 (경추)에 나타난 퇴행성 변화로 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 목 협착증은 대표적인 노인층 질환입니다. 하지만 최근에는 잘못된 자세를 유지한 경우, 운수업 종사자, 사무직 종사자, 만성 목디스크 등을 앓고 있는 젊은 층 목 협착증 환자가 증가하는 추세입니다. 

나도 혹시?! 목 협착증 증상

척추관절병원 콕통증의학과 제공

▲뒷목이 뻐근하고 당긴다

▲오후가 되면 머리가 무겁고 목, 어깨 근육이 잘 뭉친다

▲목을 중심으로 어깨, 팔에 찌릿한 통증이 퍼진다

▲손가락이 저리고 장갑을 낀 것처럼 답답하다

▲평소 물건을 잘 놓치고 젓가락질하기가 어렵다

▲다리가 무거워 걸을 때 불편함을 느낀다

경추 압박이 나타난 신경 위치에 따라 다양하고 복합적인 통증 증상이 나타나는데요, 단순히 목 부위에 집중되지 않고 어깨와 팔, 손가락까지 이어질 수 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료 없이 상태가 악화되면 중추 신경까지 영향을 미칩니다. 그 결과 배뇨 장애, 감각마비 등 을 겪을 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

목 협착증 초기에는 약물치료, 주사치료, 도수치료 등 수술 없이 보존적 치료만으로 호전을 기대할 수 있습니다. 환자 상태에 맞는 최적의 치료법을 진행하는 척추관절병원 통증의학과 전문의에 내원하시길 권해드립니다. 

척추관절병원 콕통증의학과에서 준비한 목협착증 예방 운동, 함께 따라 해 보세요.

<목, 어깨 저림에 좋은 목 협착 운동>

1/바로 누운 후 무릎을 구부리고 턱을 살짝 당기면서 천천히 고개를 들어 올린다.

2/주의사항은 턱을 내밀고 고개를 들어 올리지 않도록 한다.

3/ 턱을 당기고 천천히 들어 올린다.

4/ 10회 3세트 반복한다.

동영상으로 쉽게 따라 하세요

>>https://youtu.be/chXChNkt9gA