골반교정 운동, 프랭크
다리와 척추를 이어주는 우리 몸의 중심, 골반입니다. 윗부분은 넓고 아랫부분은 좁은 원뿔 모양의 골반은 소화기와 생식기를 감싸 이를 보호하고 떠받쳐서 아래로 쳐지는 것을 방지하는 역할도 합니다. 골반이 틀어지면 신체 균형이 무너지고 척추 정렬에도 문제가 생깁니다. 하체비만, 보행 시 자세 변화, 척추측만증, 허리디스크 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
하지만 장시간의 좌식생활, 운동 부족 등으로 올바른 골반 상태를 가진 현대인을 찾는 것이 더 힘든 것이 현실입니다. 콕통증의학과에서 제공하는 골반 불균형 자가체크로 확인하세요.
골반 불균형 자가체크
✔ 치마나 바지가 한쪽으로 돌아간다.
✔ 다리를 꼬고 앉은 자세가 편하다.
✔ 한쪽으로 눕는 것이 편하다.
✔ 아랫배가 유난히 많이 나왔고 엉덩이가 처졌으며 하체 비만형이다
✔ 팔자걸음이나 안짱걸음을 걷는다.
✔ 양쪽 어깨 높이와 허리 높이가 다르다.
✔ 한쪽 신발 굽이 더 많이 닳아있다.
이 같은 증상에 해당된다면 병원 내원 후 정확한 상태 진단과 골반교정 치료가 필요합니다.
간단하게 집에서 따라할 수 있는 골반불균형에 좋은 운동을 함께 따라해볼까요?
1/ 팔꿈치를 직각으로 세운다
2/ 엉덩이를 천천히 들어올린다
3/ 주의사항은 등을 너무 구부려 시행하거나
4/허리가 너무 꺾이지 않도록 주의한다
5/ 엉덩이를 들고 30초간 3회 반복한다
동영상 보며 따라하기
>>https://youtu.be/pFpJ1xjKeZQ
제가 대표원장으로 재직 중인 콕통증의학과에서는 도수치료 및 운동치료를 통해 골반교정 및 체형교정을 진행합니다. 환자 개인의 몸 상태 진단 후 통증의학과 전문의가 직접 도수치료를 처방하고 1:1 치료를 진행합니다. 또한 생활패턴에 맞는 사후 관리를 통해 체형교정, 골반교정 치료 후에도 바른 자세 유지할 수 있도록 습관 교정과 자가 운동법을 처방합니다.
