섬유근육통에 좋은 스트레칭

아무리 쉬어도 피곤하다?

특별한 이유없이 3개월 이상 전신 통증이 있고 피로가 이어진다면?

아침에 일어날 때 상쾌한 느낌이 없다?

기억력이나 집중력이 현저히 떨어졌다?

신경계가 통증에 과민해지면서 전신에 걸친 만성 통증과 수면 장애 등을 동반하는 섬유근육통의 대표 증상입니다. 통증 뿐 아니라 관절의 강직감, 소화장애, 배뇨장애, 우울증과 불안증 등 감정 변화를 불러오기 때문에 섬유근육통 환자는 일상생활에 어려움을 겪기 마련입니다.

현재까지 섬유근육통의 원인은 류마티스 질환처럼 명확히 밝혀지지 않았습니다. 학계에서는 류마티스계 질환으로 보고 있으며 말초, 중추 신경이 예민해지면서 통증을 감지하는 신경의 활동이 증가하고 통증을 제어하는 신경은 둔해져 생기는 것으로 보고 알려졌습니다. 즉, 통증이 아닌 매우 약한 자극을 통증으로 느끼거나 약한 통증이 강하게 느껴지는 것이지요. 이 같은 증상은 충분한 수면을 취하지 못했을 때, 스트레스를 과도하게 받았을 때 악화되는 경향을 보입니다. 

섬유근육통이 의심된다면 세밀한 정밀진단이 가능한 통증의학과에 내원하시길 바랍니다. 약물와 주사를 병행하여 신경치료를 진행하고 담당의의 진단에 따라 도수재활치료를 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 타 질환 동반여부를 확인하는 것 역시 매우 중요합니다. 꼼꼼한 초음파검사 및 주차치료를 통해 신경치료 를 진행하고 환자의 경과를 관찰합니다.

섬유근육통에 좋은 크로스오버레그 (다열근 스트레칭)

1/ 바로 누운 후 오른쪽 다리를 왼쪽 다리에 살짝 올린 후,

2/ 왼쪽 속으로 무릎을 잡고 반대쪽 손은 쭉 뻗는다

3/ 왼쪽 손으로 가볍게 당긴다

4/ 주의사항은 몸통이 너무 돌아가는 것을 주의한다

5/ 30초 3세트 반복한다

동영상으로 쉽게 따라하기

>> https://www.youtube.com/watch?v=R2ff9O3NGAA