척추수술 후 스트레칭

척추는 우리 몸을 지탱하는 중요한 역할을 해냅니다. 그렇기 때문에 척추질환이 있더라도수술적치료가 망설여지고 부작용에 대한 우려가 있는 것이 사실입니다. 실제 척추 수술 환자 중 약 15%가 ‘척추수술 후 증후군’을 앓습니다. 척추수술 후에도 통증이 재발하는 경우로 수술 부위가 재발하는 경우도 있지만 단순 재발이 아닌 복합적인 요인에 의한 케이스가 많습니다.

척추수술 후 증후군 원인

수술 부위 재발

아직 해결되지 않은 척추 병변

수술 후 척추 뼈의 변형 및 관절 이상

수술 부위 주변 조직에 나타난 신경 유착 및 염증

심리적인 요인

허리 통증, 엉치뼈통증 뿐 아니라 발저림 증상 등 신경학적 증상까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 척추수술 후 증후군의 원인에 대한 꼼꼼한 감별이 치료의 핵심으로 진단 후 치료와 꾸준한 운동으로 호전을 기대할 수 있습니다.

오늘은 척추수술 후 증후군 환자가 실시할 수 있는 허리 안정화 운동을 소개해드리겠습니다. 좁은 공간에서도 짐볼을 이용해 간단히 진행할 수 있는 운동, 따라해보세요!

*허리 안정화에 좋은 데드버그 운동

1/ 바로 누운 자세로 짐볼을 양팔과 다리 사이에 끼운다.

2/ 테이블 탑 자세. 다리는 90도 구부리고 양팔은 짐볼을 눌러준다.

3/ 복부는 수축한 상태로 왼쪽 손 45도 뻗어주고 오른 발 45도 뻗어준다.

4/ 반대 방향으로 오른 손 45도 뻗어주고 왼쪽 발 45도 뻗어준다.

5/ 데드버그 운동은 10회씩 2세트 정도 시행하면 된다.

*바른 자세와 틀린 자세를 꼭 주의하며 진행하세요. 손과 발을 뻗을 때 45도를 유지하고 짐볼이 빠지지 않도록 하는 것이 중요합니다.

동영상으로 정확하게 따라하기

>> https://youtu.be/v345JWZ34q4