굽은 등을 교정하는 간단한 등운동

굽은등과 목 통증에 효과적인, 밴드 활용 운동

안녕하세요! 통증을 예방하는 일상 속 쉬운 스트레칭을 알려드리는 콕통증클리닉 스트레칭 매거진입니다. 

오늘은 많은 분들의 고민 중 하나인 굽은 등을 해결할 수 있는 운동을 알려드리려고 합니다. 

저번에 알려드렸던 스트레칭과 마찬가지로 세라밴드를 활용하는 운동이랍니다.  

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목 아플 때 할 수 있는 간단한 스트레칭

자세가 좋지 않으면 척추 관련 질환이 발생하기 쉽습니다. 스트레칭은 좋지 않은 자세를 교정해주는 효과가 있어서 틈틈이 해주시면 통증 예방에 매우 효과적이랍니다. 탄성이 좋은 세라밴드를 활용해서 등 자세를 교정할 수 있는 등운동, 지금부터 한번 배워볼까요?  

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굽은 등과 목통증에 효과적인 밴드를 이용한 등운동 

1/ 반대쪽 손으로 밴드를 잡는다 

2/ 한번 감아서 잡는다 

3/ 이때 팔꿈치가 구부러지지 않게 앞으로 쭉 핀다 

4/ 엄지손가락을 세운다 

5/ 엄지손가락 안쪽에서 시작해서 

6/ 엄지손가락이 안으로 들어가면서 다시 안으로 들어간다 

7/ 2회 반복 

7/ 돌아와서 힘을 빼고 휴식한다 

자세한 운동 방법은 아래 영상을 참고해주시기 바랍니다 :)

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