먹으면 행복해지는 음식 4가지
기분이 처진다 싶을 땐 푹 자야 합니다. 땀을 흘리고, 좋은 음식을 먹어야 합니다.
케이크나 아이스크림처럼 단 음식은 우울을 잊게 하지만 잠시 뿐이죠. 짠 음식, 기름진 음식도 마찬가지입니다. 기분은 다시 가라앉고, 그 정도는 음식을 먹기 전보다 더 심해지기 마련입니다.
그렇다면 뭘 먹어야 할까? 미국 ‘야후!라이프’가 행복을 주는 음식 4가지를 소개했습니다.
[사진=클립아트코리아]호박씨
아연과 마그네슘이 잔뜩 들어 있습니다. 면역 전문의 타즈 바티아 박사에 따르면 “아연과 마그네슘은 우리 기분을 좌우하는 영양소다” 긴장을 풀고 고요하게 쉴 수 있도록 돕기 때문이죠. 호박씨를 먹으면 행복 전달물질인 세로토닌 분비도 왕성해집니다.
[사진=클립아트코리아]다크 초콜릿
생각만 해도 기분이 좋아지는 음식이죠. 먹으면 카카오 덕분에 스트레스가 사라집니다. 마그네슘과 함께 항산화 성분이 풍부해서 혈압을 낮추고 혈액 순환을 돕는 효과도 있습니다. 카카오 함량이 적어도 70%인 제품을 고르는 게 중요합니다.
[사진=클립아트코리아]버섯
버섯을 먹으면 에너지가 솟습니다. 머리가 잘 돌아가고, 세포 대사도 활발해집니다. 비타민 B가 풍부하기 때문입니다. 바티아 박사에 따르면 “비타민 B는 불안과 우울을 다스리는 데도 효과가 있습니다” 샐러드, 파스타는 물론 된장찌개를 끓일 때도 버섯을 넣는 습관을 들이면 좋습니다.
[사진=클립아트코리아]아보카도
비타민 E와 오메가9 지방산이 풍부해서 인지력을 높이고 우울감은 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가9 지방산은 오메가3 지방산과 비슷한 효능을 가집니다. 염증을 다스리고 심혈관계 질환, 치매 등을 예방하는 것이죠. 또한, 아보카도를 먹으면 세로토닌 수치도 올라갑니다.
