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by 고요 Jul 21. 2024

마흔 된 김에 바디프로필(4) 일희일비하면 뭐 어때?

10월에 있을 바디프로필을 위해 주 5일 피트니스 센터에서 운동을 하고 있다. 야근을 하든 날이 좋든 비가 오든 퇴근 후 센터에 가는 게 루틴이 되어버린 요즘이다.

매주 월요일마다 인바디를 재며 체지방과 근육량을 체크하고 있는데, 이번주 인바디에서 지난주와 아무 변화가 없는 것을 보고 순간 눈물이 날 뻔했다. 매 끼니 식단을 맞춰 먹고, 주 5일 1시간 30분 이상 운동을 기본으로 하고 있는데 체지방이 안 빠지다니, 이건 완전 몸의 배신이다. 그렇다고 근육량이 늘었냐면 그것도 아니다.

도대체 이유가 뭘까. 한다고 하는데 결과가 안 나오는 상황에 매주 일희일비하는 나를 견디는 일도 몹시 괴롭다.

몸은 정직하다며? 근데 대체 내 몸은 왜 이래?

짜증이 나서 다 때려치우고 집에 가버리고 싶었지만 러닝머신으로 올라갔다. 평소 보다 더 빠르게 속도를 세팅하고 달리기 시작했다. 그래, 그냥 뛰어!

PT선생님에게 인바디 결과를 보내니 먹는 게 잡혀가는 중이라고 했다. 사실 아직 저 말을 100% 이해하지는 못했는데, 단백질과 탄수화물의 양을 계산해서 꼭 맞춰서 먹어야 한다는 말 같다. 그동안에는 대충 어림짐작으로 먹는 걸 때려 넣었다면 이제는 그렇게 해서는 원하는 몸을 만들 수 없었다.

대략 하루 먹는 것들을 계산하면 이렇다. 저녁식사 시간이 9시 전이라면 고구마를 추가로 130g을 먹고, 너무 늦은 시간이면 생략한다. 입이 심심하면 토마토나 단백질바, 혹은 미주라 비스킷 소량을 섭취하기도 하지만 보통은 이 루틴을 가져가고 있다. 이러니 살이 안 빠지면 짜증이 날만도 하잖아?

사실 일희일비는 내 특기다. 지난 1년을 돌아보면 체지방량 0.1kg에 웃고 울었던 날들의 연속이었다. 1kg이 아니라 그 10분의 1인 0.1kg이 오르고 내릴 때마다 의지가 꺾이기도 했고, 불타기도 했다. 이 정도면 유리 멘탈을 넘어 쿠크다스 멘탈이다.

<한 달에 -10kg>, <3개월에 -28kg> 같은 자극적인 영상의 제목들을 보고 나면 힘이 쭉 빠진다. 나도 진짜 열심히 하는데, 왜 이 사람들처럼 빨리 결과를 내지 못할까? 싶은 마음에 금방 우울모드로 전환되기도 한다. 그래도 그냥 밥 먹듯 매일매일 하니 1년이 안된 11개월 차에 체지방 -10kg을 찍었다. 지난 1년 동안 수도 없이 좌절한 기억밖에 없는데 대체 언제 이렇게 빠졌을까 싶을 정도다.

내가 찍었던 수많은 점들이 모여 지금에 닿았다. 그 기간 동안 나는 좌절하더라도 꾸준히 하는 법을 익혔다.

돌이켜 생각하니 다이어트에 수도 없이 실패했던 이유는 ‘의심했고, 멈추었기 때문’이다.

짧게는 며칠, 길게는 몇 달 해보고 살이 빠지지 않는다고 ‘역시 나는 안된다 ‘고 의심했다. ‘나잇살이라 안 빠지나 보다’고 쉽게 포기했다. 의심하고 멈추는 일이 반복될수록 내 몸은 더 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌었고 좌절하는 날들은 많아졌다. ‘그래 이 나이에 살 빼서 뭐 해’라며 스스로 여자로서의 매력을 포기한 사람처럼 굴었다. 그러나 사실은 누구보다 살을 빼고 싶었고 그걸 해내지 못하는 스스로를 위한 자기 합리화였을 뿐이다.

그때는 몰랐고, 지금은 안다. 인생에 진짜 쉬운 거 하나 없고, 거저 주어지는 것 또한 없다. 노력은 쉽게 그 결과를 보여주지 않고, 변화는 생각보다 길고 긴 시간이 흐르고 나서야 천천히 그 모습을 드러낸다. 그리고 하다 보면 무조건 변화는 일어난다.

얼마 전에 어떤 강연에서 이런 말을 들었다.