하룻밤만 못 자도... 치매 걸릴 확률이?
잠의 가치
Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, wise.
일찍 자고 일찍 일어나는 사람은 건강, 재산, 그리고
지혜를 누릴 수 있다.
ㅡ벤자민 프랭클린 Benjamin Franklinㅡ
"7시간 이상 자지 않으면 창조적이 될 수 없다"
-빌 게이츠-
"8시간 수면이 성공의 열쇠"
-아리아나 허핑턴-
"최선을 다하는 하루를 보내기 위해서는 10시간을 자야 한다"
-아인슈타인-
"서파수면은 뇌가 신경 변성을 일으킬 수 있는 뇌 속 독성 폐기물 단백질을 '자기 헹굼'하는 시기'임"
-로라 루이스-
수면의 3단계
1단계:
졸음이 오고 몸의 긴장이 풀리는 단계
잠자리에 누운 지 10초~10분 이내에 시작됨
2단계:
1단계보다는 조금 깊은 수면 상태지만 간헐적으로 주위 환경을 인지함
30~40분 정도 이 상태에 있음
3단계:
하루 중에 가장 낮은 수치의 심장 박동, 산소 소모량을 나타냄
잠자리에 든 지 50분 정도 후 시작됨
"전체 수면 시간 중 서파수면의 비율이 알츠하이머 치매와 직접적인 연관이 있다"
-로라 루이스 : 미국 보스턴 대학-
"서파수면의 비율이 알츠하이머 치매를 유발하는 '베타 아밀로이드'라는 물질과 연관이 있다"
-메흐디 요르피: 미국 하버드 대학-
"하룻밤만 못 자도 치매 걸릴 확률 높아진다"
-요나탄 세데르 마에스: 스웨덴 웁살라 대학-