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완수 후 딴 생각
덤벨 올리기 입니다. 이 동작은 대표적인 삼각근 운동 동작입니다. 정확한 동작으로 따라해 보세요. 1. 덤벨을 들고 선다. 2. 손바닥이 정면을 보도록 어깨까지 올린다. 3. 만세
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양손에 덤벨을 들고 허리를 곧게 펴고 바른자세로 선다. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 양 옆으로 벌려 들어올린다. 이때 들어 올린 팔이 어깨보다 높게 올라가지 않도록 한다. 팔을 들
움직임을 기록합니다. 몸과 감정 & 길