하루를 변화시키는 3분 루틴

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오늘 아침 어떤 모습으로 아침을 맞이 했나요?

이리저리 몸을 뒤척이며 마지못해 눈을 뜨기도 하고

엄마의 "늦겠다"라는 외침에 짜증스럽게 눈을 뜨기도 하고

5분 단위로 맞춰 놓은 알람을 끄고 또 끄며 눈을 뜨기도 하고

숙취에 쓰린 속을 움켜쥐고 맞이할 수도 있다.

이렇게 아침을 연 우리의 하루는 어떨까?

물론 드라마틱하게 하루를 즐거움으로 변화시킬 수도 있겠지만

성실한 무기징역수처럼 꾸역꾸역 주어진 하루를 살아낸다.

성실한 무기징역수가 되지 않기 위해

신나는 하루를 살아내기 위해

주체적인 삶을 살기 위해

목표를 실현하기 위해

아침 시간 1분을 사용해보자.

아침에 일어나 새로운 아침에 감사하고

기분 좋은 하루를 보낼 자신의 모습을 상상해 보는 것이다.

오늘 하루 다 잘 될 거라고 자신을 응원해보는 것이다.

자신의 목표를 다시 한번 되새겨 보는 것이다.

출근길 지하철에서 어제 읽다만 부분부터 책을 읽는 자신의 모습

커피숍에 들어 좋아하는 커피를 사들고 기분 좋게 문을 열고 나오는 모습

좋아하는 사람과 맛있는 점심 식사를 하는 모습

친구와 즐거운 산택을 하고 있는 모습

지는 해를 바라보며 뿌듯한 마음으로 퇴근하는 자신의 모습

온 식구가 둘러앉아 하루를 이야기하며 저녁식사를 하는 모습

하루를 살고 있는 즐겁고 행복한 자신의 모습을 구체적으로 상상해 본다.

아침에 일어나 1분 동안 기분 좋은 자신의 모습을 그려보는 것만으로도

입가에 미소가 그려지고 정말로 기분까지 좋아지는 느낌이 든다.

우리의 뇌는 이미지에 더 강한 영향을 받는다고 한다.

즐거운 자신의 모습을 이미지화하는 것만으로도

우리의 심장과 뇌는 그것을 위해 활성화되기 시작한다.

침대에서 이미지화를 하고 화장실에 가서 거울을 보면

'누구세요?'라는 말이 저절로 나오지만

여전히 익숙하지 않은 아침의 거울 속 사람과 할 일이 있다.

거울을 보고 자신을 보며 함께 외치는 것이다.

"나는 할 수 있다. 오늘도 행복하자. 파이팅!!"

오그라드는 손과 부끄러움은 잠시다. 하지만

그런 행동을 통해서 하루의 기분을 바꿀 수 있다.

자신의 하루를 바꿀 수 있는 사람은 자신밖에 없다.

누구도 그 일을 대신해 줄 수 없다.

긍정적으로 하루를 시작하게 되면

남에게 자신의 삶을 휘둘리지 않고 온전히 자신의 일에만

집중하며 자신의 능력을 최대치로 발휘할 수 있다.

책상 앞에 붙여 놓은 목표를 소리 내서 읽어 본다.

게을러지려고 하는 뇌에게 목표를 목적지로 설정해 놓는 것이다.

목적지가 설정된 뇌는 자신이 가야 할 길을 찾기 시작한다.

그리고 그 목적지를 향해 갈 수 있도록 자신의 일을 시작한다.

우리가 목표를 이루기 위해 결심을 하지 않아서 행동하지 않는 것이 아니다.

행동하지 않아서 목표를 상실하는 것이다.

매일 아침 자신의 목표를 들여다보고

뇌에 목적지로 입력이 잘 되었는지 확인해야 한다.

침대에서 1분 자신의 즐거운 모습 이미지화 하기

화장실에서 1분 스스로에게 주문 걸기

책상 앞에서 1분 목표 떠올리기

하루를 변화시키는 마법 같은 3분, 함께 하실래요?