[LIFEPLUS] 슬기로운 마음방역
지난 5월 6일부터, ‘사회적 거리두기’에 이어 ‘생활 속 거리두기’가 시작됐어요. 정도는 다소 완화되었지만, 여전히 사람들과 물리적 거리를 유지하는 것이 중요하고, 생활 속에서 개인 방역은 더욱더 철저히 지켜야해요.
‘개인 방역’의 범위에는 심리적인 안정도 큰 부분을 차지합니다. 계속된 ‘거리두기’로 인해 외로움을 호소하거나, 코로나 19 이전의 일상으로 돌아갈 수 없는 것은 아닐까 하는 불안을 느끼는 사람들이 많기 때문이죠.
몸의 건강만큼, 마음의 건강도 중요합니다.
‘슬기로운 마음방역’을 위해 라이프플러스가 준비했습니다.
코로나 블루(blue)?
집에 있는 시간이 늘면서 고립감과 우울함을 느낀다면 ‘코로나 블루’를 의심해볼 수 있어요. ‘코로나 블루’는 ‘코로나19’와 ‘우울(blue)’의 합성어예요. 감염병 확산으로 인해 사회 활동 제약이나 격리에서 오는 우울감을 뜻하는 신조어입니다.
나도 혹시 코로나 블루?
물론, 이와 같은 재난 상황에서 약간의 우울과 무기력 그리고 외로움 등을 느끼는 건 자연스러운 일이에요. 하지만 그 정도가 심하다면 꼭 전문 기관의 상담이 필요하답니다! 현재의 심리 상태를 위의 체크리스트를 통해 알아보세요.
몸은 멀리, 마음은 가까이!
우울과 불안을 예방하기 위해서는 무엇보다 마음이 연결되어 있는 것이 중요해요! 이럴 때 일수록 SNS나 전화로 서로의 안부를 자주 묻는 것이 좋아요. ‘랜선 맥주 모임’, ‘랜선 집들이’ 등 다양한 ‘랜선 모임’을 만들어 수시로 소통하는 것도 좋은 방법이죠.
외식 대신 홈 쿠킹!
맛있는 걸 먹을 때만큼은 확실히 기분이 좋아지죠! 또 골고루 잘 먹어야 면역력도 높일 수 있답니다! 그동안 밖에서 사 먹었다면, 이번 기회에 집에서 직접 만들어보세요! 온라인으로 다양한 지자체의 농수산물을 구매하면, 건강한 재철 식재료로 요리를 즐길 수 있답니다.
나만의 취미를 만들어요!
이미 ‘달고나 커피’를 마스터했다면?! 진짜 나만의 취미를 찾아보세요! 퍼즐이나, 다이어리 꾸미기, 컬러링 북 채우기 등 시간과 정성이 듬뿍 들어간 취미도 좋아요! 자연을 느낄 수 있는 반려 식물 기르기도 좋답니다.
방구석 1열!
사람이 많은 곳은 피하고 싶고, 문화생활은 놓치고 싶지 않다면? 극장과 미술관, 박물관의 온라인 서비스를 이용해봐요! 라이브(Live) 전시 투어부터, 무료 스트리밍 공연까지, 집에서도 다양한 문화생활을 즐길 수 있습니다.
집에서 함께 운동해요!
몸을 움직이지 않으면 우울감이 더 커질 수 있어요. 마스크를 쓰고 한적한 공원에서 산책은 꼭 해주는 것이 좋아요, 홈트 영상을 보며 집 안에서 운동하는 것도 좋은 방법이죠.
신뢰할 수 있는 정보에 집중해요!
감염병에 대한 각종 루머와 잘못된 정보로 불안이 더 커질 수 있어요. 정부 지침에 집중하고, 신뢰할 수 있는 매체를 선별하는 것이 필요해요. 또 과도한 정보검색은 지양하세요.
나와 모두의 안전을 위해 함께하는 거리두기!
‘코로나 블루’를 이겨내는 마음방역으로 몸과 마음이 모두 건강한 일상을 채워 나가요!
Life Meets Life, LIFEPLUS
