불안형 애착과 치유를 위한 글쓰기
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Jul 31. 2025
*ChatGPT와 함께하는 글쓰기
ChatGPT: 자신을 이해하고 치유하는 데 도움이 될 만한 글쓰기 주제들을 소개해 드릴게요. 아래의 주제들은 불안형 애착과 자기 치유에 맞춰진, 스스로를 돌아보고 성장할 수 있게 돕는 것들입니다.
♥불안형 애착과 치유를 위한 글쓰기 주제 10가지♥
① 내가 사랑에서 가장 두려워하는 건 무엇인가요?
구체적인 상황, 감정, 기억을 적어보세요.
-사랑이 끝나는 것. 누군가 한 사람이 배신을 하거나 장애를 갖게 되거나 재정적으로 파산을 해서 돌이킬 수 없는 상태가 되면 너무 두려울 것 같다.
② 이루어질 수 없는 사람에게 끌렸던 내 모습을 돌아보며 편지 쓰기
그때의 나에게 전하고 싶은 위로와 조언을 담아보세요.
-나는 언제나 이루어질 수 없는 사람을 좋아했던 것 같다. 그럼 혼자 있을 때 나만의 환상을 키워나갈 수 있다. 그래서 로맨스 드라마를 좋아한다. 꿈같은 사랑이야기를 좋아한다. 하지만, 그러면 현실과 멀어진다. 내가 환상을 멈추고 현실로 돌아오면, 온몸이 아파온다. 이건 무슨 현상일까?
③ 내 어린 시절에서 불안을 키웠던 순간들 돌아보기
지금의 불안형 애착이 과거의 어떤 사건과 연결되는지 써보세요.
-솔직히 나는 잘 모르겠다. 많은 치료를 받고 상담을 받았지만, 아직 그 부분은 탐색을 안 한 것 같다. 어린 시절, 엄마는 예쁜 옷과 좋아하는 인형을 맘껏 사주셨지만, 엄마가 엄격하고 냉정해서 조금은 불안을 키워갔던 것 같다. 초등학교 입학하기 직전에는 개구쟁이 소리를 들었지만, 학교에 입학하면서 내성적인 아이로 변해갔다. 하지만 하교 후에는 동네 친구들과 정말 신나게 뛰어놀았다. 그래서 나도 내 불안이 어디서 비롯되었는지 콕 집어 말할 수가 없는 것 같다.
④ 나에게 사랑이란 무엇인지 정의해 보기
건강한 사랑, 내가 원하는 사랑의 모습을 구체적으로 써보세요.
-나는 로맨스소설이나 드라마, 영화를 정말 좋아한다. 픽션 속 사랑은 현실에서는 쉽게 보지 못한 환상과 꿈같은 이야기들로 이루어져 있다. 나는 INFP로서 예전부터 사랑에 대한 이상이 크다고 여겨져 왔다. 내게 사랑이란, 그 사람 외에 다른 사람은 보이지 않는 것 같다. 리지와 다아시, 춘향이와 이몽룡, 윤세리와 리정혁의 사랑과 닮은 로맨스를 만들어나가고 싶다.
⑤ 상대방의 작은 행동이 나를 불안하게 할 때 어떻게 반응하는지 적어보기
불안이 찾아왔을 때 나의 마음 상태, 행동을 써보고 더 좋은 반응을 상상해 보세요.
-나에게 사소한 일로 화를 내거나 연락이 오랫동안 안 되거나 다른 이성과 너무 친밀할 때 불안이 찾아온다. 하지만, 조금 더 무심해지고 초연해져야겠다.
⑥ 내 삶에서 나에게 안정감을 준 사람 떠올리기
그 사람은 어떤 모습으로 안정감을 주었는지, 왜 그랬는지 생각해 보세요.
-나는 사람들과 있으면 거의 항상 불안한다. 내게 안정감을 준 사람은 내 남동생과 의사 선생님이다.
⑦ 내가 앞으로 갖고 싶은 이상적인 연애 관계에 대해 써보기
현실적이고 안정적인 연애 관계는 어떤 모습일지 구체적으로 상상해 보세요.
-서로에 대해 실망하는 일이 들어도 쉽게 마음을 저버리지 않고 이해해 보려는 태도가 중요한 것 같다. 사랑은 언약이라는 생각으로 지키려는 태도가 중요한 것 같다.
⑧ 내가 나 자신을 더 사랑하려면 무엇이 필요할까요?
스스로에게 위로를 주고 사랑해 주기 위한 방법을 써보세요.
-예술치료를 통해 나비포옹법을 배웠는데 나를 더 많이 안아주고 나를 사랑해 주고 나를 지지해 주는 사람들과 어울리는 것이다.
⑨ 지금까지 나 자신에게 너무 가혹했던 것들에 대해 적어보기
자신에게 용서와 이해의 말을 건네보세요.
-네가 무엇 때문에 그리 불안해하는지는 나도 정확히 모르겠어. 하지만 넌 분명히 네가 꿈꾸던 영화 같은 사랑을 만날 수 있을 거야. 평범한 것 같은 현실 속의 삶 속에서도 낭만적인 애정을 줄 수 있는 사람은 쉽게 떠나지 않을 거야. 다른 연애 감정은 가짜일지라도 그건 진짜 사랑일 거야. 그런 사랑은 절대 깨지지 않아. 그러니 안심하고 다가올 사랑을 맞이해.
⑩ 5년 뒤의 나에게 편지 쓰기
현재의 불안한 모습에서 벗어난 미래의 내 모습에게 써보세요.
(어떤 성장과 변화가 있을지, 어떤 응원을 보내고 싶은지 담아보세요.)
-나를 사랑하고 아끼면 좋은 사랑이 다가올 거야. 주디에게 저비스 씨가 있었던 것처럼. 그는 아마 지켜보고 있었을 거야. 그럼 너도 불안형 애착에서 안정형 애착으로 변할 거야. 너의 꿈과 사랑을 모두 이루길...!
https://youtu.be/zB6g57JFblo?si=9_-HOaGpRVI55a_M
https://youtu.be/p8nKluC_B64?si=vEyh37evXdv_ugA4
