갓생 찐천재의 모닝 루틴
프로 갓생러들은 아침에 모해요? 추천루틴 8가지
제가 지난 2년 동안 해왔던 모닝 루틴입니다. 미라클 모닝 해보고 싶기는 한데 뭘 해야 할지 모르겠는 분들이나, 항상 하던 거 말고, 다른 사람들은 머 좋은 거 하는지 궁금하신 분들, 미라클 모닝이 아니더라도 좋은 루틴 하나를 삶에 들이고 싶으신 분들은 이 글 끝까지 봐주세요~ :D
1. 1분 심호흡
제가 예전에 심호흡에 집중하지 못하고 잡생각이 더 많았을 때 했던 방법은
단어 하나씩 정해서 그 말을 되뇌는 거였어요.
"(들숨에) 나는 자신감을 들이마신다."
"(날숨에) 나는 걱정을 날숨과 함께 버린다."
2. 따뜻한 물 한 잔
자는 동안 땀이나 호흡으로, 그리고 방광의 소변까지 500cc 이상의 수분이 뺏긴다고 해요
잠에서 막 깨어난 몸은 약간 탈수 상태에 놓인다고 하니 빨리 수분을 공급해 주세요
3. 목표, 꿈 쓰기
목표와 꿈을 이루기 위해 매일 아침 꿈을 적어요. 2023년 목표, DREAM
무의식에 목표를 각인시켜 주고, 실제 성공한 것처럼 도파민이 방출되어 행복해집니다.
4. 감사일기 쓰기
1) 나에게 감사한 것, 2) 주변 사람에게 감사한 것, 3) 주어진 환경에 감사한 것, 총 3가지를 꼭 적으려고 합니다.
5. 모닝페이지 쓰기
저는 그날 기분에 따라서 감정, 자기 확언을 막 섞어서 쓰고 있어요. 정말 의식의 흐름대로 펜이 가는 대로 막 적어요. 적기만 해도 감정과 생각이 아주 많이 정리가 돼요. 감정기복이 잦으신 분들이나, 자주 불안하신 분들께 추천합니다.
6. 책 읽기
저는 잡식으로 병렬식 독서를 해요. 그때의 기분과 고민, 궁금증에 따라 책을 골라 읽는데요. 요즘 다들 자기 계발서에 지쳐있잖아요. 종종 소설이나 에세이를 읽으면서 마음을 다독이는 시간도 참 좋아요. 그러다가 먼가 궁금증이 생기거나 인풋이 필요하다는 생각이 들면 그 주제에 관한 책이나, 최근 이슈가 되는 책을 읽는 것도 좋아요.
7. 독서노트
읽기만 했더니 그 당시 느낌만 남아있고, 정확한 내용이나 인사이트 정리가 안 돼서 꼭꼭 독서노트를 쓰려고 하고 있어요. 책을 읽을 때는 노트에 쓰고, 주말에 노션에 다시 정리하며 아카이빙해요.
8. 운동 - 필라테스, 러닝
평생 자력으로 달려본 적 없는 운동 극혐러였는데 살려고 운동 시작했어요.
어느새 필라테스 3년 차, 러닝 2년 차입니다.
어때요? 몸과 마음이 건강해지는 모닝 루틴 같이 해보실래요?
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