내려놓을수록 기준은 또렷해진다

리추얼스토리-108

이번 체크 리스트의 목적은 더 잘 살기 위해 애쓰는 것이 아니라 나를 덜 소모하는 삶으로 돌아오는 것입니다. 모두 하지 않아도 되고, 지금 가장 부담이 되는 것부터 하나만 체크해도 충분합니다. 아래 문장 중 해당하는 것에 체크해 보세요.

① 정보 덜어내기 – 머리의 소음을 줄이는 리추얼

☐ 하루에도 몇 번씩 이유 없이 휴대폰을 확인한다

☐ 뉴스를 보고 나면 불안하거나 피로해진다

☐ 필요 없는 정보까지 계속 저장해 두고 있다

☐ 쉬고 있는데도 머릿속이 계속 바쁜 느낌이다

② 일정 덜어내기 – 에너지를 회복하는 리추얼

☐ 쉬는 날에도 일정이 비어 있지 않다

☐ 하고 싶어서가 아니라, 미안해서 약속을 잡는다

☐ 하루가 끝나면 늘 지친 느낌이 든다

☐ 나를 위한 시간이 항상 마지막 순서에 있다

③ 관계 덜어내기 – 마음의 경계를 세우는 리추얼

☐ 연락 후 기분이 더 무거워지는 사람이 있다

☐ 나만 더 애쓰는 관계가 반복되고 있다

☐ 싫다고 말하면 나쁜 사람이 될 것 같다

☐ 관계에서 나답지 못한 느낌이 든다

④ 물건 덜어내기 – 시선과 마음을 정리하는 리추얼

☐ 집에 있어도 계속 정리할 게 떠오른다

☐ 안 쓰지만 버리기 아까운 물건이 많이 있다

☐ 물건이 많아 선택이 피곤할 때가 종종 있다

☐ 언제 필요할지 몰라 미리 물건을 쟁여 놓는다

⑤ 생각 덜어내기 – 나를 다그치지 않는 리추얼

☐ ‘아직도 이것밖에 안 했네?’라는 말을 자주 하게 된다

☐ 남과 비교하며 스스로 자신을 깎아 내린다

☐ 쉬는 중에도 죄책감이 든다

☐ 옛 생각을 하면서 계속 곱씹어보며 괴로울 때가 있다

우리에게는 선택지가 많을 수록 자유로운 것이 아니라 기준을 잃기 쉽습니다. 체크리스트를 살펴보고 덜어낼 수 있는 것은 줄이게 되면 그 후 내가 무엇을 중요하게 여기는 지 보이기 시작하게 됩니다.

덜어낸다고 해서 다 사라져 버리지는 않을까 걱정 되시나요? 그렇지 않습니다. 덜어낸 자리에는 늘, 내가 남기 마련입니다. 또한, 이 리스트는 한 번에 다 확인하지 않아도 좋습니다.

삶이 버거워질 때마다 다시 돌아와 하나만 들여다봐도 충분합니다.