아침운동을 하면 이렇게 된다
아침운동이 좋은 이유 10가지
운동 많이 하시나요? 보통 어느 시간에 하시는지 궁금합니다. 각자의 생활 패턴과 시간에 맞춰하실 거라 생각됩니다. 저는 직장인으로 퇴근 후에는 여러 가지 제약이 많아 저녁 운동은 쉽지 않더군요. 그것을 핑계 삼아 운동을 거의 안 하고 살았습니다. 나이가 들면서 건강에 적신호가 나타나니 운동을 해야겠다 생각을 하면서도 실천이 쉽지 않았습니다. 그러다가 이대로는 안 되겠다 싶은 생각에 올해 초 아침 운동을 하자고 다짐을 했습니다.
그렇게 시작된 아침 운동입니다. 1월부터 아침 운동을 하자고 다짐하고 어둠을 뚫고 찬바람을 맞으며 시작한 아침 운동이 잘 유지되고 있습니다. 매일 하고자 했으나, 사정이 생길 때는 못하는 날도 있었고, 몸이 따라주지 않을 때는 어쩔 수 없이 할 수 없는 날도 있었지만, 그래도 꾸준하게 하려고 애쓴 날이 이어지고 있습니다.
아침 운동을 4개월 동안 이어오면서 정말 좋다는 것을 느끼게 되었습니다. 운동을 안 하던 사람이 갈수록 하루도 빠지지 말고 해야겠다는 다짐이 생기게 되는 큰 변화를 경험하고 있습니다. 긴 시간은 아니지만, 제가 느낀 아침 운동이 좋은 이유를 적어볼까 합니다.
제가 하는 아침 운동은 가까운 산을 오르는 일입니다. 아침 6시에 집을 나서서 한 시간 정도 걷는 운동입니다. 산을 오르는 것이지만, 출근을 해야 하기에 오랫동안 할 수는 없습니다. 걷기에 비교적 완만하고 한 시간 정도 걸을 수 있는 코스로 정해서 보통의 걸음으로 걷습니다. 산과 가까운 곳에 살아서 큰 혜택을 누리는듯합니다. 산이 아니라도 공원도 좋고 동네 한 바퀴 도 괜찮을듯합니다.
▶아침 운동이 좋은 이유 1◀
일찍 일어납니다. 아침에 눈을 뜨고도 피곤해서 뭉그적거리며 누워있다가 시간을 채워서야 일어나던 습관이 사라졌습니다. 해야 할 일이 생기니 알람에 맞춰 일찍 일어나게 됩니다. 일어나는 시간에 뭉그적거리던 시간 낭비가 사라졌습니다.
▶아침 운동이 좋은 이유 2◀
기분이 좋아집니다. 아침햇살을 받으며 상쾌한 기운을 받습니다. 오솔길처럼 예쁜 흙길을 걸으며 느끼는 청량감이 머리를 맑게 해 줍니다. 아침의 찬 공기는 시원함과 함께 맑은 정신을 선물해 줍니다. 겨울의 아침 운동은 어둠 속을 걸어야 하는 시간이어서 봄에 느끼는 기분과는 많이 다릅니다. 봄에 하는 아침 운동은 겨울에 느끼지 못한 기분 좋음을 느낄 수 있습니다.
▶아침 운동이 좋은 이유 3◀
싱그러운 아침을 만날 수 있습니다. 푸르름 가득한 우거진 숲을 보세요. 겨우내 삭막하게 메말랐던 나무들이 푸르고 푸릅니다. 빽빽하게 우거진 숲 속에 서 있다 보면 나무가 된 듯 싱그러움이 온몸을 감싸줍니다. 나뭇잎 사이로 비추는 햇살도 반갑습니다. 겨울에는 느껴볼 수 없는 기분입니다.
▶아침 운동이 좋은 이유 4◀
밝은 기운을 받을 수 있습니다. 찬란하게 떠오른 태양이 나무 사이로 인사를 하는 모습을 보면 없던 기운도 생기는듯합니다. 새로운 마음가짐으로 희망찬 생각을 하게 됩니다.
▶아침 운동이 좋은 이유 5◀
여유로운 마음을 갖게 됩니다. 사람 없는 길을 걷다 보면 마음이 차분해집니다. 잡생각이 사라지고 평온한 마음이 됩니다. 숲 속의 상쾌한 공기를 느끼며 맑아지는 기분이 됩니다. 오늘 하루 잘 보낼 수 있을 것 같은 기분 좋은 예감으로 발걸음이 가벼워집니다. 몸과 마음이 정화되는 느낌입니다.
▶아침 운동이 좋은 이유 6◀
아름다운 아침을 만나게 됩니다. 일찍 일어난 새소리를 들으며 계곡물 흐르는 소리에 귀 기울이며 걷다 보면 자연의 아름다움이 그대로 전해져 옵니다. 이렇게 아름다운 곳에서 좋은 기분을 느낄 수 있다는 것이 감사한 생각이 듭니다.
▶아침 운동이 좋은 이유 7◀
계획적인 하루를 살게 됩니다. 아침 운동을 하며 하루 일과를 계획하며 정리하는 시간이 많은 도움이 됩니다. 계획적으로 시작된 하루는 시간을 좀 더 알차게 보낼 수 있게 도와줍니다.
▶아침 운동이 좋은 이유 8◀
불면증이 사라집니다. 아침에 일찍 일어나므로 저녁에 일찍 자려고 애씁니다. 늦게 자던 습관이 사라졌습니다. 아침 시간에 활동량이 늘어나고 계획적인 일상이 유지되면서 불면증이 사라졌습니다. 늘 피곤해하던 아침이 활기찬 아침으로 바뀌었습니다.
▶아침 운동이 좋은 이유 9◀
나만의 시간을 갖게 됩니다. 하루 종일 북적거리는 일상 속에서 아침 운동을 하는 시간은 오직 나만의 시간이 됩니다. 누구의 방해도 없고 신경 써야 할 일도 없으며 긴장하며 챙겨야 할 일도 없습니다. 천천히 걸어도 좋고 좀 더 부지런하게 걸어도 좋습니다. 내가 원하는 대로 느끼고 즐기는 나만의 시간입니다.
▶아침 운동이 좋은 이유 10◀
자연을 느끼게 됩니다. 아침 운동을 하는 시간은 이른 아침입니다. 사람들이 많지 않아 조용합니다. 새들이 지저귀는 소리, 계곡 물소리, 나뭇잎이 바람에 흔들리는 소리까지 느낄 수 있습니다. 아침 일찍 움직이는 새들을 보며 같은 마음인 듯 반갑습니다. 자연 속에서 느껴지는 건강한 기운이 전해져 옵니다.
이외에도 걷다 보면 아침 운동이 좋다고 생각되는 것들이 수시로 떠오릅니다. 하지 않았으면 느껴보지 못할 기분을 알게 되어서 스스로도 기특하다 생각됩니다. 아침 시간 한 시간이 주는 여유는 생각보다 훨씬 큰 것을 선물해 줍니다. 혹시라도 아침 운동을 해야겠다고 생각만 하고 계신 분들이라면, 바로 실천해 보시길 권해드립니다. 모두가 활기차고 건강한 삶을 살았으면 좋겠습니다. @단미
