자기존중감이 높은 사람들의 5가지 특징
찐.자기존중감 향상 프로젝트
Photo by Zac Durant on Unsplash
워낙 자기존중감이라는 개념은 중요하기는 하지만 상당히 포괄적인 요소이며 한두 가지로 정의하기에는 생활 전반에 영향을 미치는 근본적이고 핵심적 요소들입니다.
자기존중감이 높은 사람들은 개인의 내적 및 행동적 측면은 물론 다른 사람들과의 상호작용 속에서 여러 가지 성숙하고 바람직한 행동들을 보입니다.
평상시에는 이와 같은 행동의 의미나 중요성들을 잘 인식하지 못하며 단순히 편안하고 같이 지내기 좋은 사람 정도로 생각하게 됩니다.
하지만 이와 같은 행동 특징들을 가지고 있는 사람들은 여러모로 배울 것이 많은 사람들입니다.
그분들의 행동을 보면서 그 가치와 의미를 발견하게 된다면 더욱 빛나는 그들의 진면목을 볼 수 있습니다.
1. 내적 특성. 안정성과 일관성이 높다
Photo by wee lee on Unsplash자기존중감이 높은 사람들은 심리적인 안정성과 행동적인 일관성이 높습니다.
그래서 '믿을만한 사람', '꾸준한 사람', 혹은 '변함없는 사람'이라는 평가를 받습니다.
이들의 첫 번째 특징은 '시간적 안정성과 일관성'입니다.
오랜 기간을 함께 생활해도 변치 않는 모습과 일관되고 신뢰로운 모습을 보입니다.
어떤 사람들의 경우에는 초반에는 반짝 좋은 모습을 보였다가 알면 알수록 실망스러운 모습을 발견하게 되는 경우들이 있습니다.
하지만 이들은 알면 알수록, 시간이 지나면 지날수록 한결같은 안정성과 일관성을 보여줍니다.
이들의 두 번째 특징은 '공간적 안정성과 일관성'입니다.
사람들의 다양한 공간에서 다양한 역할을 수행하며, 그 상황에 따라 다양한 모습들을 보입니다.
이들은 어떤 상황에서도 안정적이고 일관적인 모습을 보임으로서 어떤 상황에서 본 사람이든지 유사한 평가를 내립니다.
가족, 학교, 직장, 혹은 사적인 모임 등 한 사람을 전혀 다른 다양한 상황에서 만나본 사람들끼리 이야기를 하더라도 '아! 그 사람?! 맞아!! 그 사람은 그래!!^^' 등과 같이 공통된 긍정적 평가를 받게 됩니다.
하지만 반대의 경우는 만났던 상황이나 조건에 따라서 매우 다른 행동을 보이는 경우이며, 이에 해당하는 전형적 사례가 '강약-약강'(강한 자에게 약하고, 약한 자에게는 강하게 구는 사람)으로 행동하는 것입니다.
이들의 세 번째 특징은 '외부 압력이나 스트레스에도 흔들림이 적다'는 것입니다.
일상적이고 편안한 상황에서 안정성이나 일관성을 유지하는 것은 그나마 쉽습니다.
하지만 사람의 진면목은 '시련 속에서 발견'할 수 있다는 말이 있듯이, 외적인 압력이나 스트레스가 커지면 누구라도 안정성을 유지하기 어려우며 일관성을 잃기 쉽습니다.
하지만 자기존중감이 충분히 높은 사람들은 "회복탄력성"이 우수하기 때문에 '외부 압력이나 스트레스'에 흔들릴 수는 있지만 그 범위나 크지 않고 신속하게 시련이나 어려움을 극복하고 본래의 모습을 되찾는 능력이 우수합니다.
2. 관계 차원. 타인을 존중하고 배려한다
Photo by Helena Lopes on Unsplash건강한 자아정체감(Self-Identity)을 바탕으로 충분한 근거들에 기반한 건강한 자기존중감을 보유한 사람들은 주변 사람들과의 상호작용에서 더욱 빛이 납니다.
건강한 자기존중감은 보다 넓은 시야를 가지게 되며, 본인뿐 아니라 주변 사람들에게도 많은 관심을 가지고 건강한 상호작용과 교류를 합니다.
그 첫번째 특징은 '(무리 속에서도) 충분히 당당하고 자신감을 가진다'는 점입니다.
그들의 보이는 안정적이고 일관적인 내적 특성들은 사람들 사이에서 더욱 돋보입니다.
사람들 속에서 당당하게 자신을 표현하며 자연스럽게 어울림을 만들어 갑니다.
이들의 당당하고 자신감 있는 행동은 호감과 매력을 느껴지며, '불편한 잘난 척'이나 '재수없어 보임'으로 느껴지지 않습니다.
두 번째 특징은 '선한 영향력을 행사한다'는 것입니다.
자연스럽게 사람을 끌어 모으며, 모두의 즐거움과 만족을 높이는데 기여합니다.
보이지 않게 사람들 속에서 긍정적인 영향력을 행사하여 모두의 활동을 촉진합니다.
특히 타인에 대한 칭찬이나 인정, 지지 혹은 격려와 같은 긍정적인 상호작용이 돋보입니다.
그래서 사람들이 자존감이 높은 사람 주변에 모여들게 됩니다.
세 번째 특징은 '갈등이나 대립에 유연하게 대처한다'는 것입니다.
다른 요구를 가지고 독특한 개성을 가진 사람들끼리의 만남과 교류는 당연히 잠재적인 갈등 요소를 가지고 있습니다.
이와 같은 갈등을 어떻게 해결하고 대처하는지 또한 대인관계의 핵심적 요소입니다.
자존감이 높은 사람들은 이와 같은 갈등을 유연하게 대처하고 적극적인 대응과 해결을 통해 관계를 유지하거나 회복하는 능력이 우수합니다.
그래서 갈등이 생겨서 사이가 극단적으로 벌어지거나 혹은 철천지 웬수가 되는 일이 적습니다!
3. 내적 감정관리. 투명하고 솔직한 감정적 반응 패턴을 보인다
Photo by Ben White on Unsplash자기존중감이 높은 사람과 그렇지 않은 사람 간에 가장 큰 차이를 보이는 영역이 바로 정서적 반응 패턴입니다.
자기존중감이 높은 경우에는 튼튼하게 지어진 저수지와 같이 감정의 흐름을 적절하게 조절하고 관리하여 항상 풍요로운 마음 상태를 유지합니다.
그에 반하여 자기존중감이 낮은 경우에는 가뭄이나 폭우에 쉽게 무너지는 제방과 같이 불안정한 감정 상태를 보입니다.
자기존중감이 높은 분들의 첫 번째 감정관리 상 특징은 '(상황이나 자극에) 적합한 정서 반응을 보인다'는 점입니다.
즉, 기쁜 일이 있으며 기뻐하고, 슬픈 일이 있으면 슬퍼하고, 즐거운 일에는 환하게 웃으며, 힘들 때에는 고통을 느낍니다.
너무도 당연할 것은 같은 이 과정이 생각보다 쉽지 않은 과정입니다.
역으로 생각해보면, 일반적으로 기쁘거나 즐거워야 할 상황에서 무감각하거나 혹은 엉뚱하게 자기 비하를 한다던가, 슬픔이나 고통은 제대로 직면하거나 맞서서 해결하지 못하여 마음의 한이 되는 경우들이 흔합니다.
그런데 자기존중감이 높은 사람들은 건강하고 굳건한 자아를 바탕으로 이와 같은 감정 흐름들을 솔직하고 투명하게 받아들이고 관리합니다.
두 번째 감정관리 상 특징은 '부정적 정서나 스트레스를 효과적으로 다룬다'는 점입니다.
좋은 상황에서 좋은 감정을 느끼면서 좋은 상태를 유지하는 것은 누구나 할 수 있습니다.
그런데 살다 보면 외적인 사건 혹은 내적인 이슈로 인하여 우울이나 불안과 같은 부정적 감정에 휘말리게 되는 경우들이 있습니다.
또는 새로운 상황에 적응하거나 업무 양의 증가나 대인관계 갈등과 같은 스트레스에 직면하기도 합니다.
이런 경우 이를 피하지 않고 적극적으로 대응하여 해결하며, 대응과 해결에 필요한 다양한 스킬이나 노하우 그리고 위로나 도움을 줄 수 있는 사람들과 같은 내/외적 자원(Resource)을 십분 활용합니다.
그 결과 부정적 정서나 스트레스에 압도되지 않고 건강하고 발전적인 해결과 개선을 이룰 수 있습니다.
세 번째 감정관리 상 특징은 '긍정적인 정서를 적극 활용한다'는 점입니다.
자기존중감이 높은 사람들은 절대로 '즐겁고 행복할 수 있는 기회'를 날려버리지 않습니다.
그 안에서 긍정적인 의미와 가치를 발견하고, 이를 충분히 즐기고 향유합니다.
그래서 스스로에게는 심리적 활력과 힐링의 기회로 삼으며, 타인에게는 긍정적이고 선한 영향력을 펼치는 에너지로 삼습니다.
이를 통해서 결과적으로는 최적의 심리적 상태를 유지할 수 있는 것입니다.
4. 외적 감정관리. 이슈나 갈등을 통해 발전한다
Photo by Bill Oxford on Unsplash'외적 감정관리'라는 것은 외부와의 상호작용 속에서 생기는 감정적 반응이나 대응 패턴을 말하는 것입니다.
그런데 외적 감정관리의 상당수는 상대방과의 조화나 타협 혹은 조율과 조절이 필요한 경우들이 많습니다.
그리고 이 과정은 상당한 내적인 성숙과 더불어 현명하고 지혜로운 대응이 필요합니다.
자기존중감이 높은 사람들은 탄탄하고 안정적인 자신감을 기반으로 하여 지혜롭고 성숙한 대응을 합니다.
첫 번째 특징은 '부정적인 평가에도 수용적이다'는 점입니다.
내적으로 굳건하고 안정된 자기존중감은 자신의 장점은 물론 단점까지도 인정하고 받아들이는 것을 포함합니다.
따라서 타인들이 자신의 단점이나 문제점을 지적하거나 언급하더라도 이를 자신에 대한 관심과 애정으로 생각하고 발전적 관점으로 수용하고자 합니다.
물론 객관적으로 볼 때 부당하거나 불쾌하고 감정적인 평가나 피드백까지도 수용할 필요는 없습니다.
하지만 자신에 대한 충분한 애정과 관심을 가진 주변 사람들의 부정적 평가나 피드백이라면 이를 수용하고 인정하여 개선 노력을 기울인다면 충분히 소중한 정보일 것입니다.
자기존중감이 높은 사람들은 부정적 피드백이나 평가의 경우라도 이와 같은 성숙한 방식으로 대응합니다.
두 번째는 '자신의 잘못이나 실수에 대하여 인정하고 사과한다'는 점입니다.
사람이니 실수하고 잘못할 수 있습니다.
하지만 이를 인정하고 진지하게 사과하는 것은 상당한 용기가 있어야 하는 것입니다.
역으로 신문지상이나 언론을 통해서 잘못을 해 놓고도 반성하지 않고 사과하지 않는 찌질하고 파렴치한 사람들을 자주 보게 됩니다.
이처럼 '잘못에 대한 인정과 진지한 사과'라는 것이 쉽지 않습니다.
자기존중감이 높은 사람은 스스로 완벽하지 않음을 인정하고 받아들이며, 자신의 행동 과정에서 발생한 잘못이나 문제를 인정할 수 있는 용기가 있습니다.
그리고 자신의 잘못이나 실수로 인한 상대방의 피해나 발생한 문제에 대하여 진지하게 사과하는 행동을 보입니다.
세 번째는 문제나 이슈를 문제나 이슈의 해결에서 그치지 않고 '건강한 문제의식과 개선 노력'을 하는 계기로 삼습니다.
문제나 이슈가 발생하는 경우 여러 가지 파생적인 부정적인 결과들이 발생하며, 이를 해결하는 것만 해도 쉽지는 않습니다.
그런데 자기존중감이 높은 사람들의 경우에는 문제의 해결에 그치지 않고 '문제가 반복되지 않도록 하기 위한 노력과 실행'을 보입니다.
따라서 문제나 이슈가 부정적인 사건으로 그치는 것이 아니라 오히려 전화위복의 기회로 삼아 더 큰 발전과 성장을 이루는 기회가 되도록 합니다.
5. 지속적인 자기 성장
Photo by Nikola Jovanovic on Unsplash자기존중감은 하루 이틀에 생기는 심리적 역량이 아닙니다.
어린 시절부터 혹은 상당기간 동안 지속적인 노력과 실행을 통해서 형성되는 심리적 구성체입니다.
이를 위해서 가장 필요한 것이 바로 '지속적 자기 성장 태도와 노력, 그리고 구체적인 실행'입니다.
이와 같은 태도와 마인드가 기반이 될 때 상당기간 동안의 지속적인 노력과 실행이 가능합니다.
'지속적인 자기 성장'을 위해 필요한 첫 번째 활동은 '균형적 자기 감찰'입니다.
자신의 행동에 대해서 객관적 차원에서 조망하고, 긍정적인 측면과 부정적인 측면을 고려한 균형적인 자기 인식과 판단이 선행되어야 합니다.
만약 균형적 판단이 적절히 이루어지지 못한다면 왜곡된 자기정체성을 가지게 되고 불안정한 자기존중감이 형성되게 됩니다.
긍정 편향된 자기 감찰을 하는 경우 일반적으로 말하는 신기루와 같은 불안정한 '근.자.감.(근거없는 자신감)'을 형성하게 됩니다.
또한 부정 편향된 자기 감찰에 집중하는 경우 부정적 정서와 부정적인 자아상을 가지게 되어 건강한 자기존중감을 형성하지 못합니다.
두 번째는 '회복탄력성'이라고 하는 유연한 자기 적응과 관리 방법입니다.
즉 앞서 논의했던 스트레스나 부정적인 감정 등 일시적이고 상황적인 영향에 압도되지 않고 자신감을 회복하는 능력과 더불어 실패나 좌절에 굴하지 않고 스스로를 극복하여 건강한 심리적 상태로 회복하고자 하는 노력과 실행이 뒷받침 되어야만 합니다.
이와 같은 심리적 유연성과 효과적인 자기 관리 방법들은 고난이나 역경을 이겨내고 스스로를 성장하게 만드는 원동력이 됩니다.
세 번째는 '(항상 & 긍정적인) 미래를 꿈꾸기'입니다.
올바르고 바람직한 자기 성장을 위해서는 중장기적인 목표가 있어야 하며, 이 목표들이 건강하고 발전적이어야 합니다.
즉, 현재 수준에 안주하지 않고 장기적으로 조금씩이라도 발전하고 성장하여 궁극적으로 큰 성장과 발전이라는 목표를 달성하고자 하는 마인드가 필수적입니다.
자기존중감이 높은 사람들은 이와 같은 장기적인 성장 목표를 설정하고 이를 위해서 노력합니다.
본 글을 쓰다 보니 왠지 마음과 정신이 맑아지고 스스로를 돌아보며 건강한 문제의식과 좀 더 노력을 해야겠다는 다짐이 생깁니다.
자기존중감이 높은 사람들이 주변에 미치는 선한 영향력의 핵심은 바로 이와 같은 것이라 생각합니다.
글을 쓰면서 제가 개인적으로 존중하는 주변의 많은 분들이 떠올랐습니다.
평상시 저에게 있어서 그분들에 대한 존경과 더불어 좀 더 열심히 생활하고 노력해야겠다는 건강한 자극을 주신 분들입니다.
그분들을 떠올리고 그분들이 어떤 공통점이 있는지를 생각하며 글을 채워나갔습니다.
그런데 그중에는 제가 한 번도 직접 만난 적도 없음에도 불구하고 참고(?)하였던 분들이 있습니다.
그분들은 바로...
제 글을 항상 진지하게 읽어주시고 반응해주시는 제 구독자분들이었습니다.
저도 제 글이 좀 어렵고 딱딱하며, 재미도 없지만 잔소리? 같은 느낌의 글인 것을 알고 있습니다!^^
그럼에도 불구하고 진지하게 읽으시고 진지한 자기반성과 성찰의 기회로 삼으시며, 그 진지한 소감들을 메일과 댓글로 전달해주신 분들이 떠올랐습니다.
다소 뜬금없으나...
그분들 덕에 제가 글을 열심히 쓰고 여러 번 검토해서 잘 쓰려고 노력하고 지지와 격려에 다시금 더 좋은 글을 써야겠다는 다짐을 하게 되는 '선한 영향력'을 행사해주신 제 구독자님과 제 페친들께도 이번 기회에 진지하게 감사드립니다~^^
Photo by Bart LaRue on Unsplash찐.자기존중감 향상 프로젝트 글 리스트
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