당신의 행복한 미소를 보고 싶습니다
나만의 행복 찾기 10주 프로젝트.마지막 편
Photo by Lesly Juarez on Unsplash
시작하기. 본문을 읽기 전에 다음 질문에 대해서 답변/생각/기술해 보시기 바랍니다
질문 1. 당신은 지금 행복합니까?
질문 2. 10주 동안 얼마나 행복해졌습니까?
질문 3. 당신이 행복해질 수 있다면, 얼마를 지불하겠습니까?
1. 저는 오늘 행복했습니다! (저는 오늘 행복하려고 많이 노력했습니다! ㅠㅠ)
Photo by Redd F on Unsplash저는 오늘 행복했습니다.
토요일이기는 하나 다른 날보다도 일찍 집을 나섰으며, 새벽 6시에 집에서 출발하여 새벽 공기를 맞으며 회사에 7시에 도착하는 것만으로도 상쾌한 기분과 더불어 부지런했다는 것으로 인한 약간의 성취감도 느꼈습니다.
오늘 Trevari라는 책 읽기 모임에서 '내 마음을 지키는 심리학'이라는 클럽을 시작하였으며, 얼마 전 제가 냈던 '대체 저 인간은 왜 저러는 거야?'라는 책을 가지고 첫 번째 독서모임을 시작하였습니다.
심리학과 대인관계에 관심이 가득하셨던 새로운 분들을 만나 4시간이 어떻게 지나갔는지도 모를 정도로 사람의 성격과 대인관계에 관한 이야기를 나누었습니다.
새로운 분들과 새로운 모임을 가지게 된 것도 즐거웠고, 그분들과 사람들과 어울려서 사는 이야기를 나누는 과정도 좋았으며, 마지막에 많은 분들이 유익하고 도움이 되는 시간이었다는 피드백에 더욱 행복해졌습니다.
그런데 꼭 행복하기만 한 것은 아니었습니다.
요즘 일 문제나 회사 문제로 인하여 문제들도 많고 스트레스가 많은지라 업무에 대한 집중력과 효율성이 많이 떨어져 있는 상태였습니다.
그 결과, 심지어는 오늘 오후에 잡혀 있던 커리어 코칭 하나를 까맣게 잊고 다른 일정을 잡는 전대미문의 불행한 사건이 발생하였습니다 ㅠㅠ
왠지 뭔가 찝찝하고 중요한 것을 놓치고 있는 듯한 느낌이었는데, 이런 엄청난 잘못을 저질렀다는 것에 스스로도 놀랄 정도였으며, 극심한 자책과 심각한 문제의식, 그리고 최근의 업무 상 효율성 문제까지 쓰나미처럼 밀려오는 스트레스와 부정적 감정에 사로잡히기도 했습니다.
이를 수습하기 위해서 고객 분께 전화드려 사정 설명하고 제가 할 수 있는 한 최선을 다하고 최대한의 사과를 하였으며, 다행히도 고객분께서 좋게 양해하고 이해해 주셔서 앞으로 더욱 좋은 코칭을 제공하는 것으로 타협하고 마무리하였습니다.
객관적인 팩트로 보자면 50점 정도 되는 하루였다고 판단되기는 하지만, 제가 어떻게 할 수 없는 외적인 요인들을 제외하고, 워낙 큰 실수를 했던 것에 대해서도 어느 정도는 수습을 했으나 스트레스 수준을 좀 낮추고, 일요일 오전에 있을 팟캐스트 녹음에서 또 좋은 분들과 녹음을 할 생각을 하면서 약 75점 정도로 행복한 하루로 정리하고자 합니다.
2. 우리의 삶은 양면적이다
Photo by Alex Padurariu on Unsplash아마도 저뿐 아니라 이 글을 읽으시는 모든 분들도 이와 같이 행복하고 즐거운 일과 더불어 스트레스받고 힘든 일들이 함께 있는 하루하루를 보내고 계실 것입니다.
우리의 삶이란 이처럼 좋은 일과 힘든 일, 좋은 사람과 힘든 사람, 기쁨과 슬픔, 즐거움과 분노 등이 다 섞여 있는 한 편의 서사와 같습니다.
또한 내가 원하는 만족이나 즐거움을 얻기 위해서는 그에 상응하는 인내와 노력이 필요할 수도 있습니다.
마음이야 항상 좋은 사람과 좋은 일만 있기를 기대할 수 있으나 이는 비현실적인 기대이며 반드시 좌절될 수밖에 없습니다.
나만의 행복을 만들기 위해서는 이와 같은 당연하고 자연스러운 삶의 속성을 인정하고 수용하는 것부터 시작해야 합니다.
비현실적이고 실현 불가능한 절대 행복을 찾아 방황하거나 현실의 불만족이나 문제점에만 몰두하여 스스로의 마음을 다치게 하거나 더욱더 힘들고 지치게 하지 말고 균형적이고 건강한 삶에 대한 관점을 기반으로 하여 긍정적인 일들에 행복하고, 힘들고 고통스러운 일들을 해결하며 살아가는 것이 우리의 삶이자 나 스스로의 행복을 조절하기 위해서 필수적인 활동들입니다.
이 안에는 나 스스로 뿐 아니라 최대한 좋은 환경을 찾아가거나 만드는 것뿐 아니라 환경적 요소들을 건강하고 균형 있는 관점으로 받아들이는 것도 포함합니다.
이와 같은 노력과 실행들이 모여서 나만의 행복을 만들어지는 것입니다.
3. 당신의 행복 레시피를 만들라
Photo by micheile henderson on Unsplash유명 맛집이나 전통 맛집은 나름대로의 레시피가 있습니다.
여러 번의 시행착오를 거쳐서 최적의 조합과 비율, 그리고 조리 방법을 발견했다면, 이를 정리해서 비법 레시피를 만드는 것이 필요합니다.
이런 그 집만의 비법 레시피를 정리함으로서, 맛집의 전통은 유지될 수 있으며 수십 년이 지나도 그 맛은 유지될 수 있습니다.
아마도 그 레시피는 사람들의 입맛 변화에 따라 조금씩 변경될 수 있으며, 이와 같은 업그레이드를 통해 더욱더 발전되고 완벽한 레피시가 될 수 있을 것입니다.
행복의 문제에서도 마찬가지의 접근이 필요합니다.
시중에 떠돌고 수천 명 또는 수만 명의 조회수를 기록한 보편적이고 일반적인 대중적인 행복 추구 방법이 아니라 당신의, 당신 만의, 당신에게 최적화된 행복 레시피가 필요합니다.
당신의 성격이나 특성, 그리고 처해 있는 상황이나 여건들을 고려한 행복 레시피를 개발할 필요가 있습니다.
그 안에는 나 자신의 감정을 관리하는 방법과 대인관계에서의 즐거움과 만족을 극대화하는 친구의 목록과 관계 패턴들이 포함되어 있어야 할 것입니다.
그리고 일과 관련해서도 보다 행복하고 즐거울 수 있는 나만의 비법들이 포함되어 있는 것이 필요하며, 미래의 일까지도 함께 반영할 수 있다면 더욱더 완벽한 레시피가 될 것입니다.
어느 날 문득 즐거움이나 텐션-업이 필요하다는 생각이 드는 날, 나를 위로하고 힐링하고 싶어질 때, 소위 행복이 고파지는 날 그 내용을 펼쳐 나만의 행복을 높일 수 있는 나만의 & 나를 위한 레시피를 만들어 활용하시기 바랍니다.
4. 당신의 위기대응매뉴얼을 준비하라
Photo by micheile henderson on Unsplash국가적인 재난이나 위기가 발생하면 항상 나오는 대책이 있습니다.
바로 '위기 대응 매뉴얼'입니다.
갑작스럽게 문제가 발생했을 때, 당황하거나 우왕좌왕하여 문제가 더 커지지 않고 보유하고 있는 자원을 최대한 효과적으로 활용하여 문제를 해결하고 피해를 최소화하기 위해 꼭 필요합니다.
재난이 발생하지 않는 것이 가장 좋을 것이지만, 아주 가끔 발생하는 재난이나 문제를 위해 그 돈과 노력을 들여 매뉴얼을 굳이 만들어야 하는가라고 말하는 사람은 없습니다.
언제 발생할지 모르는 위기나 문제를 해결하기 위해서는 안 쓰게 되면 좋지만, 그래도 문제 발생 시 이를 대비한 위기 대응 매뉴얼이라는 것이 반드시 필요합니다.
행복의 문제에서도 마찬가지의 접근이 필요합니다.
항상 즐거운 일만 있고 행복이 가득하였으면 좋겠으나 우리의 삶이란 양면성이 있으며 내 마음대로만 되지 않습니다.
대인관계나 업무에서 예상치 못한 문제가 발생할 수 있으며, 이로 인해 내 마음과 행복에도 위기나 문제가 발생할 수 있습니다.
이를 대비한 스트레스나 마음이 힘들고 지칠 때를 대비한 마음의 위기 대응 매뉴얼을 준비할 필요가 있습니다.
그 안에는 나 자신의 감정을 치유하고 힐링하는 방법과 대인관계상 갈등이나 문제를 대처하고 해결하는 방법 등이 포함되어 있어야 할 것입니다.
마음의 위기 대응 매뉴얼 역시 나의 성격과 특성, 그리고 상황과 조건을 고려한 맞춤형 구성이 이루어져야 하며, 특히 위기 상황에 도움을 줄 수 있는 주변 사람들의 리스트까지 반영되어 있다면 더욱더 완벽한 매뉴얼이 될 것입니다.
'오늘 나는 행복한가?'라는 습관적인 질문을 하던 중, 마음의 위기 신호가 발견된다면 이를 신속하게 탐지하여 최대한 빠르게 대처하고 해결할 수 있는 방법들을 적용해 마음의 손상과 피해를 최소화해야 할 것입니다.
5. 당신 행복의 주인이 되어라
Photo by Jeremy Bishop on Unsplash고급 대화법 중에 '소크라테스식 대화법'이라는 것이 있습니다.
서로 대화를 하는 과정에서 스스로 답을 찾을 수 있도록 정교하고 체계화된 질문들을 던져 주는 것입니다.
이를 통해서 본인이 찾고 싶은 답은 물론 답을 찾아가는 방법까지도 학습할 수 있는 훌륭하지만 아주 어려운 대화법입니다.
상담이나 심리치료에서는 이와 같은 '소크라테스식 대화법'을 사용해야만 합니다.
물론 상담 선생님이나 치료자가 '그럴 때에는.... 이렇게 해결하시면 됩니다!'라고 해줄 수도 있습니다.
하지만 그것이 본인 스스로 만들어내고 발견한 것이 아니라면 열심히 적용하고 실천하지도 않으며, 궁극적인 상담이나 치료 효과도 떨어집니다.
스스로 깨닫고 스스로 만들어낸 답일 경우에 가장 효과적인 방법을 만들어 낼 수 있으며, 동기와 열정을 가지고 실천할 수 있습니다.
'아.. 선생님! 너무 좋네요! 행복 레시피? 마음의 위기 대응 매뉴얼? 정말 좋은데요?! 제 것도 하나 만들어 주세요!'라는 말은 성립하지 않습니다.
결국 행복하지 못하다고 느끼거나 스트레스가 심해지고 번아웃이 왔을 때, 다시금 자신을 돌아보고 그 안에서 새로운 해답을 찾는 것이 아니라 '선생님이 잘못 알려주셨잖아요! 효과가 없잖아요!'라고 하면서 남 탓을 하게 됩니다.
나 자신의 행복은 내가 만들어 가는 것입니다.
행복 레시피와 위기 대응 매뉴얼도 결국은 본인 스스로 만들 때 가장 효과가 있으며 가장 잘 만들 수 있습니다.
단, 나만의 레시피와 매뉴얼을 만들기 위한 노력과 과정을 반드시 필요합니다.
그 정도 투자와 노력도 기울이지 않았다면 행복을 쉽사리 오지 않습니다.
6. 당신 행복의 값어치는 얼마입니까?
Photo by 金 运 on Unsplash대중 강의를 할 때 가끔 청중들에게 도전적인 질문을 던집니다.
'100만 원으로 당신이 행복할 수 있다면, 그 돈을 투자하겠습니까?'
사람들은 주저함 없이 '당연히 투자하지요!'라고 대답합니다.
이어서 '200만 원으로 당신 부부가 행복하고 좋은 부부가 될 수 있다면, 그 돈을 투자하겠습니까?'라고 묻습니다.
이 또한 주저함 없이 '당연히 투자하지요!'라고 대답합니다.
마지막으로 '300만 원으로 당신 가족이 행복할 수 있다면, 그 돈을 투자하겠습니까?'라고 묻습니다.
그럼 사람들은 '우리 가족이 행복할 수 있다면 300만 원이 문제입니까?! 당연히 투자해야죠!'라고 답합니다.
그런데 막상 '그럼 그만큼의 돈을 가지고 가서 심리검사를 하고 상담을 받으세요!'라고 하면.....
'에이.. 왜 그렇게 비싸요?'라고 되물으며 고개를 절레절레 흔듭니다.
제가 심리학 전공자는 아니지만 탁월한 전문가로 인정하는 모.결혼정보회사 대표님의 유툽에 '당신이 얼마짜리 사람인지 알려드립니다!'라는 제목의 short이 올라왔습니다.
(개인마다 생각이 다를 수 있으나 & 결혼을 위한 만남이라는 전제 하에) 그분의 계산법에 의거하면 '남자의 다정함의 가치는 20억이며, 여자의 밝고 긍정적인 성격의 가치는 20억입니다!'라고 주장합니다.
물론 진짜 20억의 가치가 있는가에 대해서는 논란이 있을 수 있으나 평생을 같이 함께 할 사람이라면 다정다감함과 밝고 긍정적인 성격이 그만큼 중요하다는 의미일 것입니다.
그런데 그것을 돈으로 환산하니까 그 중요성과 가치가 금방 느껴졌습니다.
거꾸로 결혼이라는 사회적 제도를 가정했을 때, 차갑고 냉정한 사람 또는 매사에 부정적이고 침울한 분위기의 사람과 평생을 함께 산다면 그로 인해서 놓치는 심리적 내상과 고통을 돈으로 환산한다면 그것을 얼마일까요?
마찬가지로 당신 행복의 가치에는 얼마의 값을 부여하겠습니까?
만약 불행하고 마음의 고통이 극심한 상태와 비교한다면, 당신의 행복을 값어치를 얼마로 매기시겠습니까?
1천만 원? 1억? 10억?
당신과 당신의 배우자나 연인이 서로 사랑하고 애정하며 서로의 행복을 지지하고 마음의 치유와 힐링을 해주는 좋은 동반자라면, 당신과 배우자 또는 연인의 애정과 그에 따른 행복에는 얼마의 값을 매기겠습니까?
1천만 원? 1억? 10억?
게다가 당신과 당신의 배우자나 연인이 행복해서 직장에서 더욱더 열심히 일하거나 즐겁게 생활할 수 있는 것의 가치는 얼마입니까?
적어도 혼자 행복할 때의 두세 배의 가치가 있지 않을까요?!
분명한 것은 1억을 들인다고 행복이 오지는 않습니다.
10억을 가지고 있다고 반드시 행복한 것도 아닙니다.
하지만 돈으로 매길 수 없을 정도의 가치가 있는 것은 분명합니다!
단, 나는 거기에 얼마의 값어치를 부여하고 있는지는 생각해 볼 필요가 있습니다.
만약 진심으로 행복을 원하고, 진지하게 노력할 각오가 되어 있다면, 몇백만 원으로 더욱더 행복해질 수 있습니다.
7. 더 큰 행복을 위한 노력을 시작하세요!
Photo by Jukan Tateisi on Unsplash'나만의 행복 찾기 10주 프로젝트'라는 매거진을 다 읽었다고 저절로 행복해지는 것은 아닙니다.
우리는 매번 '오늘 당신은 행복합니까?'라는 질문으로 시작하였습니다.
당장 오늘부터, 지금부터, '그래.. 나는 나는 오늘 행복한가? 100점 만점에 몇 점이지?'라고 스스로 질문하는 것과 더불어 '오늘은 왜 이렇게 행복점수가 높지?'라고 생각하면서 나의 행복 요소를 발견하여 자주 사용하려고 하거나 '오늘은 왜 이렇게 마음이 힘들지?'라고 생각하면서 나의 스트레스 요소를 발견하여 적극적으로 해결하려고 하는 노력과 실행이 필요합니다.
그래서 여러분들의 행복이 10% 정도 더 행복해졌거나 또는 여러분들의 스트레스가 해결되었다면, 그것의 가치는 돈으로 계산하면 얼마일까요?
당장 오늘부터 이런 사소해 보이는 시도와 연습을 시작하는 것이 중요할 뿐입니다.
그래도 연습이 안된다면, 당장 오늘부터 사소해 보이는 시도와 연습을 해서 하루에 몇백만 원을 버는 활동을 시작하세요!라고 조언드립니다.
오늘부터 시작하세요!
그래서 행복 가득하시기를 바라며, 마음의 부자가 되시기 바랍니다!
나만의 행복을 만들기 위한 10주의 여정을 마쳤습니까?
10주 여정을 마친 소감은 어떻습니까?
여러분들은 그동안 행복했습니까?
이전에 비해 좀 더 행복하게 되었습니까?
그래서 여러분들이 마음으로 번 돈(?)의 값어치는 얼마입니까?
적어도 마음을 보는 습관, 마음을 다루는 행동, 행복을 위해 작은 노력이라도 실천하는 습관이 만들어지셨기를 바랍니다.
이것으로 '나만의 행복 찾기 10주 프로젝트 시즌 1'을 마칩니다.
다음 주부터는 '나만의 행복 찾기 10주 프로젝트 시즌 2'를 시작합니다.
우리 삶에서 행복하기 위해 꼭 필요한 주제들을 10가지 선정하여 그 각각에 대해서 같이 생각해 보고 관련된 행복 습관들을 만들어 보기 위한 노력들을 시작해 보고자 합니다!
다음 주부터 새로운 내용으로 찾아뵙겠습니다!
그동안 부족한 글 진지하게 읽어주시고 구독과 좋아요까지 해주신 많은 분들께 진심으로 & 깊이 감사드립니다!
우리 모두 행복합시다!^^
나만의 행복 만들기 10주 프로젝트
1주차 당신의 마음, 안녕하십니까?
2주차 당신은 행복합니까?
3주차 행복을 알아야 행복할 수 있다
4주차 행복에 대한 착각과 오해들
5주차 행복도 성격이다
6주차 나만의 행복 상상하기
7주차 나만을 위한 행복 만들기
8주차 나의 행복을 위한 도움받기
9주차 나의 행복을 가로막는 것들(나는 왜 행복하지 못할까?)
10주차 행복한 당신의 미소를 보고 싶습니다
https://brunch.co.kr/@mindclinic/763
https://brunch.co.kr/@mindclinic/632
https://brunch.co.kr/@mindclinic/753
