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Nov 15. 2023
너무 용쓸 필요 없어.. 살아내는 것만으로도 대단해..
Photo from Pixabay
다들 그냥 살아...
의미를 붙여가면서...
의미를 찾아가면서...
정신승리 오지게 하면서...
대단해지려고 너무 용쓸 필요 없어...
살아내는 것만으로도 이미 대단한 거니까...
그런데 혹시 모르잖아...
그리고 궁금하잖아...
아직 긁지 않은 복권 뒤에 어떤 행운이 숨어있을지...
또 어떤 이야기들이 남아있을지...
드라마 '반짝이는 워터멜론' 중에 나오는 대사...
반짝이는 워터멜론 화면 캡처1. 어느덧...
Photo by Kelly Sikkema on Unsplash오늘은 11월 15일입니다.
11월이 되면서 부쩍 쌀쌀해진 날씨에 두터운 파커를 입기 시작했는데...
11월도 벌써 반이나 지나갔네요..
11월이 시작되면서는 아직 올해가 두 달 남았네...라고 생각을 했었는데...
그 11월이 반이나 지나가다 보니.. 조금 더 긴장감이 느껴지는 것 같습니다.
11월 초에 비해서는 조금 더 조급한 마음이 들기는 하지만..
아직은 11월이니까!!!!!라고 스스로의 마음을 달래고 위로하고 있는 중입니다!^^
2. 며칠 전...
Photo by Phil Hearing on Unsplash며칠 전 의도하지 않게 저물어 가는 가을 풍경을 한껏 보고 왔습니다.
충주에 있는 경찰관을 육성하는 연수원에서 특강을 하게 되었답니다.
덕분에 오랜만에 교외 드라이브 아닌 드라이브를 하게 되었으며, 예상치 못하게 저물어 가는 단풍을 보고 오게 되었답니다.
일과를 다 마친 후 저녁 7시부터 10시까지 하는 강의였으며, 필수 과정이 아닌 선택할 수 있는 특강임에도 불구하고 많은 교육생들이 참석했습니다.
일과 때문에 피곤했을 텐데도 열심히 강의를 들으면서, 많은 질문과 토론으로 인해 10시를 훌쩍 넘어서까지 진행되었을 정도였습니다.
최근 여러 가지 일들로 몸과 마음이 지치기도 했고, 계속되는 긴장과 스트레스로 다소 나태해진 저에게 '그분들처럼 마음 잡고 다시 열심히!'라는 생각을 할 정도로 좋은 자극이 되었습니다.
3. 선생님은 어떻게 스트레스를 푸세요?
Photo by Hasan Almasi on Unsplash제가 강의나 특강을 할 때 자주 받는 질문 중 '선생님은 어떻게 스트레스를 푸세요?' 또는 '마음이 힘들고 지칠 때에는 어떤 방법을 사용하시나요?'라는 질문을 자주 받습니다.
그날 강의 대상자가 '동료 상담'이라는 역할을 맡은 동료 서포터스 분들이라 그동안 마음고생도 많이 하고 심리적 에너지를 엄청나게 썼던 분들이었습니다.
그분들 역시 같은 질문을 던지셨습니다.
상담자 역할을 하는 사람이 가져야 하는 마음가짐이나 상담을 하면서 받은 스트레스나 에너지의 소진을 회복하는 여러 가지 얘기들을 나누었습니다.
제가 사용하는 다양한 방법들 중 그나마 그분들께 도움이 될 것 같은 몇 가지 추가 팁들을 알려드렸는데, 그것은 릴랙스가 되는 영화나 드라마를 보라는 것이었습니다.
지치고 힘든 마음에 힘과 위로가 될 수 있는 따뜻한 감성이 가득한 영화나 드라마를 보면, 그나마 지친 마음이 상쇄되는 효과가 있습니다.
제가 요즘 마음의 휴식을 위해서 & 그분들에게 추천한 것은 tvN의 '반짝이는 워터멜론'이라는 드라마와 박은빈 배우의 청량한 목소리로 부르는 힐링 노래가 돋보이는 '무인도의 디바'였습니다.
4. 정신 정리와 정신 승리를 하며...
Photo by Japheth Mast on Unsplash우리의 삶이 항상 좋은 일만 가득할 수는 없습니다.
동전의 양면과 같기도 하고, 칼의 양날과 같아서 좋은 일도 있고 잘 나가는 때도 있지만 어렵고 힘들 때도 있습니다.
그나마 좋은 일이 가득할 때야 그렇게 큰 문제가 안 생기지만, 어렵고 힘들 때에는 진정한 삶의 태도와 근성이 드러나게 됩니다.
이와 같은 심리적 어려움과 몸과 마음의 피로와 지쳐감에 대하는 방법은 크게 두 가지입니다.
하나는 심리적 어려움과 몸과 마음의 피로와 지침에 압도되어 그 속에서 푹 빠져버리는 것입니다.
다른 하나는 힘들 때도 있으나 그 사이사이에 힘든 것에 대해서 집중적으로 마음을 정리하고, 어떻게든 이 상황을 개선하고 헤쳐갈지에 대해서 미래지향적으로 생각하고 계획하는 것입니다.
이 중 어떤 것을 선택할 것인지, 혹은 어떤 비율로 대처할 것인지는 결국 본인의 선택입니다.
우선은 왜 이런 문제가 생겼는지에 대해 분석하고, 그 원인을 찾아 해결하고자 노력하며, 문제로 인한 피해를 확인하고 치유하고 힐링하는 접근이 필요합니다.
더불어 일단은 정신 승리이기는 하지만 어떻게 밝은 미래를 만들고자 노력할지를 생각함으로써, 단순한 정신승리가 아닌 현실 승리로 만들 수 있습니다.
5. 다 같이 정신 정리와 정신 승리를 하면 더 낫습니다!
Photo by Duy Pham on Unsplash연말연시가 되면 보통 망년회 또는 신년회라는 것을 합니다.
그래서 오랫 만에 만난 친구들이나 지인들과 더불어 한 해 동안 있었던 일을 서로 이야기하고 새로운 한 해를 맞이하는 각오들을 나눕니다.
혼자 만의 정신 정리나 정신 승리도 분명 가치가 있으나 이처럼 함께 어울리는 정신 정리나 정신 승리 또한 나름대로의 가치가 있습니다.
나의 한해를 말로 표현하면서 보람찼던 한 해의 일에 대해서 누군가의 지지와 인정 및 칭찬을 받거나 힘든 점에 대해서 위로와 지지 및 힐링을 얻는 것도 중요하기 때문입니다.
혼자서 정리하는 것과는 다른 함께 할 때의 가치와 의미가 분명히 있습니다.
정신 정리와 정신 승리를 하는 제일 좋은 방법은 "따로 또 같이"인 것입니다!
한 해를 마무리하면서 제 브런치의 구독자님들 및 팟캐의 구독자님들과 함께 모여 따뜻하고 위로와 힐링이 되는 모임을 하고자 합니다.
혼자서도 정신 정리 및 정신 승리하신 이야기를 다 같이 모여 나누면서 서로 한 해를 정리하고 승리하기 위한 새해를 계획하는 시간을 가지고자 합니다.
여러분들의 관심과 참여 바랍니다!
자세한 내용은 아래를 참고해 주시기 바랍니다!^^
원래 팟캐스트 구독자 분들을 대상으로 해서 직장/사랑/가족 등의 순서로 월레 오프라인 모임을 진행했었습니다.
그런데 코로나로 인하여 중단되었었죠!
이번 기회에 다시 오프라인 모임을 시작하고자 하니 그동안 지내왔던 그 어려운 시절이 새삼 떠오르는군요.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
참, 이번에 참가하시는 분들께는 행복지수검사를 실시해 드립니다! (안 하셔도 됨!)
연말연시를 맞아 마음건강검진? 정도로 생각하시면 될 듯합니다^^
감사합니다!
요즘 어때요?
나의 심리를 살펴보며 연말을 마무리해요! �✨
[� 팟캐스트 심리톡톡 특별 모임 신청 안내! �]
� 심리학 박사 레오와 심리톡톡 멤버들이 여러분을 위해 특별한 연말 모임을 준비했어요.
우리의 마음을 함께 돌아보아요!
� 이번 모임은 EAPI(행복/스트레스) 사전 진단을 통해 나의 마음을 이해할 수 있는 진단 결과와 전문가 해설을 듣고, 나의 마음을 살펴보는 시간을 가져보세요.
(메일로 자세한 안내 예정, 메일 주소 필수 기재!)
� 장소: 패스트파이브 강남 5호점 8층 8C
(서울 강남구 테헤란로 2길 27, 강남역 3번 출구)
� 인원: 10-18명
� 참가비: 1인당 3만 원
(EAPI 진단 및 리포트 포함)
� 입금 계좌: 우리은행 1002144135175 오성아
(입금 완료 순으로 신청 마감, 완료 시 당일 참석 확정 안내)
� 심리를 통한 마음의 여유를 찾고 3시간의 여정을 함께 할 멋진 분들이 여러분을 기다리고 있어요.
지금 바로 신청해 주세요! �
https://forms.gle/jVLojCwg3jZAKfuQ9
행복지수검사 안내