좋은 습관은 반복적으로 하면 내 것으로 만들 수 있다.

일상 속 생각

습관이라는 단어를 떠올리면 안 좋은 것만 생각할 수도 있지만 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 좋은 습관도 있다. 좋은 습관을 자신의 삶 속에 녹아들 수 있게 만든다면 인생은 긍정적으로 변화될 수 있다고 본다. 행복한 삶은 행복한 마음이 습관이 되도록 연습하면 좋아진다고 믿는다.

습관이 형성되는 이유는 우리 뇌는 에너지와 활동을 절약하는 방법으로 끊임없이 신경 회로를 간단한 구조로 발달하려는 성질이 있다. 만일 우리 뇌에 어떠한 자극도 없이 무의식적으로 가만히 내버려 두면 반복되는 거의 모든 일상생활을 불규칙적으로 습관화시킨다. 이런 경우가 바로 나쁜 습관이 형성되는 것이다.

이와 반대로 효율적으로 뇌를 자극하며 활동을 절약하고자 자신의 기본 행동을 습관화하면 활동 에너지를 줄이게 되고, 이 남은 에너지를 창의적인 일에  쏟을 수 있다. 분명 처음부터 좋은 습관을 들이는 게 쉬운 일은 아니나, 인내심을 갖고 실천하면 자신도 모르는 사이 행동에 규칙이 생기고 의식하지 않고도 좋은 습관을 행하게 된다.

아침에

아침에 바로 일어나 맑은 공기 마시며 오늘 해야 할 일을 생각하기

매일 아침 거울 보며 얼굴 미소 짓기

감동적인 짧은 글 한 편 하루에 한 개 읽기

저녁에

잠들기 전 내일 할 일을 쭉 생각하기

따뜻한 물로 세면 하기

입술에 꿀 바르기

항상

자기 계발하기(_배움은 끝이 없다.)

방어 운전하기

내 주위에서 일어나는 일이 글감이 될 수 있도록 노력하기

내 주변을 깨끗하게 정리 정돈하기

일주일에 적어도 글 하나 작성해서 블로그와 브런치에 올리기(_책이 또 나왔으면_)

상황에 따라

자리에서 일어났을 때 떨어뜨리거나 잊은 것은 없는지 확인하기

식사 후 소화 전까지 눕지 않기(최소 10분)

약속 시간 10분 전에 도착하기

일을 처리하기 전 최소 두 번 검토하기

머리가 피곤해지면 잠시 멈추고 다른 일 하기

메모하는 습관을 기르기(스마트폰 메모라도)

배려

이웃에게 먼저 인사하기

상대방 말이 끝나도 잠시 기다리기

말을 할 때는 간략하고 간단하게 하기

고마우면 고맙다고 말하기

바르고 고운 말 사용하기

감정 표현은 솔직하게 하기

남 험담하지 않기

나 자신에게

모르면 모른다고 인정하기

음식을 천천히 오래 씹어 먹기

바르게 젓가락질 하기(_금속 젓가락)

바른 자세로 앉기

저녁 6시 이후로는 빵, 과자, 초콜릿 금지(_평소에도 최대한 자제하기)

#7년 전에 썼던 좋은 습관을 만들려고 나와 약속한 내용들이다.  

대부분 내 생활에 좋은 습관이 될 수 있도록 노력한 것들인데,

별로 잘 안 지켜지거나 좋은 습관이라 보기 힘든 것은 삭제하고,

3가지 정도 새롭게 추가로 적었다.  

내 몸과 마음에  착- 달라붙을 수 있도록 더 노력해야겠다.

글로 쓰면 지켜보는 눈들이 많아져 예를 들면 가족...

실은 이만큼 올리는 것이 버겁기도 하다.

그렇지만 나를 채찍질해야 하기에...

이만한 방법도 없어서

글로 쓰고 브런치에 올린다.