자존감 향상은 자기 계발 또는 성장의 중심.
자존감을 스스로 높이는 것에 게을리하지 마라.
자존감은 자기 계발 또는 성장에 있어 가장 중심이다.
지금 이 시대처럼 자기 계발에 열광하는 시기가 있었나 싶다.
지금처럼 자기 계발에 열중하는 것은 사람들이 뭔가를 깨닫고 그 깨달음을 통해 부를 축적하기 위한 걸음을 하려는 게 아닐까 싶다. 부를 축적하는 것이 주목적이 아니더라도 본인 스스로 성장에 대한 욕구는 누구나 가지고 있을 것이다. 누구든 집 또는 그 어느 장소에서든 축 쳐져 스마트폰만 보고 재밌는 것만 찾는 등의 무기력한 삶을 지속하는 것을 원하지 않을 것이다. 나 역시 그 부류의 사람 중 하나이다.
그렇다면 자존감이란 무엇일까. 그리고 그것을 향상하는 것에 대해 알아보자.
자존감이란.
자존감의 사전적 의미는 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 뜻한다.
자기 자신을 존중한다는 말이 가장 중요한 말이며 솔직히 이 간단한 문장에 모든 것을 의미한다고 해도 과언이 아니다. 그러나 지금 이 시대에 자기를 존중하는 것을 모르고 하루하루를 지내는 사람이 정말 많다. 왜냐면 지금 시대는 바쁘기 때문이다. 바쁘다는 것이 참 어떻게 바라봐야 할지 이견은 분분하나 어쨌든 많은 현대인들이 심리적인 여유를 가지기 어려울 정도로 스마트폰 등에 의한 자극적인 것에 많이 노출이 되어 있기에 심리적으로 매우 바쁠 것이다.
하지만 참 재미있는 부분이 있다.
노벨상을 수상한 알베르트 슈바이처 박사(독일계 프랑스 의사, 사상가, 신학자, 음악가로서 프랑스령 적도아프리카 랑바레네 병원을 개설한 의사이자 선교사로 인류애를 실천한 매우 유명한 사람이다.)가 나폴레옹 힐과 인터뷰를 하는데 기자들이 '요새 사람들의 문제가 뭐라고 생각하십니까?'라는 질문을 받았다고 한다.
그때 슈바이처 박사는 한동안 생각하다 '요새 사람들은 생각을 안 합니다.'라고 답했다고 한다. 약 100년 전 당시 인터뷰에서 밝힌 얘기이다. 그 100년 전의 답변이 지금도 정확히 해당된다. 100년 전 그때도 지금의 이 시기도 똑같다. 사람들은 기본적으로 생각은 안 한다. 그 이유는 바쁘니까.
모두가 바쁘다는 이유로 가장 중요한 자존감에 대한 것도 놓치고 지나가지 않나 싶다. 그냥 하루하루를 보내고 있다. 그러나 아무리 바빠도 정말 중요한 것은 놓치지 않고 챙기는 것이 좋다. 놓쳤다 하더라도 다음기회에는 놓치지 않는 노력이라도 하면 조금이나마 아니 큰 도움이 될 수 있을 것이다.
자신을 존중하는 방법은 자신과의 끊임없는 대화
자신과 끊임없이 대화를 하는 방법은 어떤 게 있을까. 나는 일기를 쓰는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각된다. 많은 사람들이 기록하는 것, 적는 것에 대해 간과하는 측면이 있는 것 같아 아쉽다. 하지만 그렇지 않다. 그날 하루 어떤 일이 있었는지부터 가볍게 시작하다 보면 된다.
매일매일 일기 쓰기는 정말 힘들 것이다. 그렇다면 매일이 아니더라도 꼭 기억하고 싶은 것, 적고 싶을 때 등등 그때만이라도 시작을 하고 자신과 대화를 시도하면 된다.
그 과정을 거치면 심오한 길까지 걷게 될 것이며 그때 진정으로 스스로와 대화를 하는 것이 자연스러워질 것이다. 그 어색함을 넘다 보면 내 상태가 어떻고, 내가 뭘 원하고, 뭘 좋아하고, 지금 내가 힘이 있는지 에너지가 충분하고 충만한지 등등 모든 것이 나올 것이다. 그것을 조금이라도 시도를 해보면 어색하지가 않을 것이며 나중에는 큰 자산이 될 것이다.
자존감을 향상하는 방법
1. 긍정적인 사고를 하라. 항상 긍정적인 것에 초점을 두면 된다.
매사 긍정적인 것은 습관이 되지 않는다면 정말 어렵다. 안 좋은 일이 생기면 부정적인 감정이 드는 건 사람이라면 당연한 것이다. 그렇다면 그 감정을 억지로 억누를 필요는 없다.
다만 그 상황에서 좋은 면, 긍정적인 면을 어떻게든 하나라도 찾아보는 연습이나 마음가짐을 해보는 게 어떨까.
여전히 유명한 연예인인 김종국(가수이자 헬스유튜버 등)은 안 좋은 일이 있으면 그 사건에 어떻게든 좋은 면을 하나라도 찾으려고 노력한다고 한다.
이건 정말 유명한 예시인데 본인이 상반신 쪽이 아파서 운동을 쉬어야 하는 일이 있다면 '하체운동을 좀 더 하라는 시그널이구나.'라고 생각을 바꾼다고 한다.
이건 정말 가벼운 예시이지만 김종국은 가수로서 승승장구를 달리다 오래전 본인이 속한 소속사가 큰 문제가 있어 많은 히트곡이 있음에도 불구하고 별로 돈을 건지지 못한 매우 불행한 과거가 있는 가수이다. 지금 모습만 보면 그 어두운 시절을 보기 어렵다. 그러나 그것을 이렇게 극복했다. 그 면을 본다면 그가 얼마나 어려운 상황에 처해있음에도 불구하고 긍정적인 측면을 보려고 노력한 흔적을 볼 수 있다.
2. 목표와 기댓값을 정확히 설정해 보아라.
이것도 자신과의 대화를 하면서 정확히 설정해 보는 것을 추천한다. 다만 기대치가 너무 높은 것만 적지 말고 아주 사소한 습관부터 해보는 것이 어떨까 싶다. 전문가들은 현실적인 목표를 적어보는 것을 추천한다. 하지만 그게 어떤 것인지 잘 모를 때, 자신과의 대화가 충분하지 않은 상태일 때에는 너무 목표에 스트레스를 받지 말고 자신이 달성하고자 하는 목표를 모든 것을 적어보는 것도 좋다. 예를 들면 100억 자산가, 그것을 바탕으로 한 1년간 세계여행 등등 도 좋다. 그러나 그 목표도 적으면서 새벽 5시 반에 일어나서 책 보기, 10분 명상해 보기, 일기 써보기, 책 보고 느낀 점 써보기, 이불을 개고 방을 깨끗하게 정리해 보기 등등. 가벼운 목표도 반드시 언급해 보라. 그렇다면 그 성취감은 잊을 수 없을 것이다. 그 성취감은 자신의 소중함, 자존감 향상에 굉장한 도움이 되는 감정이다. 그 감정을 잊지 말고 기억해라.
3. 자신을 돌보는 것을 게을리하지 마라. 운동 등 본인 신체의 건강 등에 관심을 가져라.
보통 많은 사람들이 본인에 대해 관심을 전혀 가지지 않는다. 그러기 때문에 자신을 돌보지 않는다. 자신 건강이 좋지 않은지 안 좋으면 얼마나 좋지 않은지 등등 말이다. 건강하지 않다면 자존감을 당연히 챙길 수 없다.
내 생각에는 건강을 조금이라도 챙기려면 운동을 해보는 것이 좋다. 운동은 신체활동에 도움이 되는 건 너무나도 당연하고 정신건강에도 도움이 된다. 운동을 하기 전 시작이 매우 어렵다. 그 어려움을 한 발짝 딛고 하다 보면 그 성취감도 대단하다. 그러면서 자신의 몸과 마음이 건강해지면서 자존감도 쑥쑥 올라갈 것이다.
4. 좋아하는 일을 하고 기록해 본다.
미디어에 많이 노출되어 있는 이 시대에 자신이 좋아하는 것도 무엇인지 희미해지는 경우가 많다.
자신을 돌아보면서 자신이 좋아하는 것을 해보는 것을 추천한다. 예를 들어 혼자 카페에 가서 음악을 듣고 책을 보는 것을 좋아한다면 반드시 시간을 정해서 해봐라. 그러면서 뭔가 느낀 점이 있다면 기록해 보라.
운동을 좋아한다면 꼭 땀 흘려 운동해라. 자신과 대화를 하여 진정으로 좋아하는 것을 해보고 느낀다면 정말 자신이 소중하다고 생각될 것이며 그 감정은 분명 자존감 향상에 밑바탕이 될 것이다. 그것을 기록한다면 단순히 그 감정, 그 느낌이 한순간에 휘발되지 않고 무언가 남아있게 된다. 그것이 내 생각에는 매우 큰 밑거름이 된다고 생각한다.
5. 완벽한 것에 대한 압박감을 덜어라.
완벽주의. 이건 솔직히 병이다. 내 생각에는 세상에 완벽한 것은 없다. 다만 완벽을 위해 노력하거나 가는 길은 있다. 너무 완벽하지 않아도 된다.
물론 완벽할 때는 필요하다. 하지만 인생을 살면서 항상 완벽할 필요는 없다. 자신이 뭔가를 했고 열심히 했다면 그 정도면 된다. 더 해볼걸 그랬나라는 감정이 조금이라도 섞인다면 자신에 대한 부정적인 감정이 휩싸일 수 있다. 본인이 진정으로 열심히 했다는 느낌이 들면 스스로를 인정하고 다음에 더 잘하면 되지라는 생각으로 부족한 면을 보상하는 것도 좋다. 하지만 절대 대충 하라는 소리는 아니다. 그 정도는 스스로 반드시 구분해야만 하고 성인이라면 충분히 할 수 있을 것이다.
자존감 향상에 대한 방법은 찾으면 찾을수록 비슷한 맥락일 수 있으나 많다. 가장 중요한 것은 저 많은 방법을 하나씩 하나씩 실천해 나가 보는 것이다. 실행하는 것이 가장 중심이다.
자존감을 챙기겠다고 결심을 했으면 지금부터라도 뭔가를 기록해 보는 것부터 시작하면 좋을 듯하다. 자존감을 향상하는 것, 자기 계발을 하는 것 이 과정을 통해 부자가 되고 싶은 생각 등등. 뭐든 자신을 발전시키는 일을 하고 싶다면 실행, 실천이 매우 중요하다.
실행에 관해서도 자존감 향상과 병행으로 끊임없이 언급될 것이다. 결국 아무것도 하지 않으면 아무것도 일어나지 않는다. 이 말을 항상 기억해야만 한다.
