루틴은 좋은 중독이다.

하루라도 거르면 불편함이 몰려온다.

살다 보면 꾸준함과 성실함을 이길 수 없다는 걸 확신하게 된다. 세계 최고의 연주자나 운동선수들의 장수 비결도 결국 매일 꾸준히 하는 연습이다. 뭔가를 잘하고 싶다면 짧게라도 매일, 정해진 시간에 빠지지 말고 해야 한다. 그렇게 2주 정도 지나면 ‘루틴’이 만들어지고, 그 루틴이 하나 둘 쌓이면 정신적·육체적으로 더 나은 삶을 살 수 있다.

나의 루틴은 아침에 일어나 원두를 갈아 내려 마시는 드립커피, 출퇴근길에 듣는 강연, 점심시간을 이용한 산책, 푸시업과 플랭크, 책 읽기, 글쓰기다. 하루라도 빠지면 뭔가 허전하고 불편하다. 루틴을 만드는 좋은 방법 중 하나는 ‘넛지’다. 예를 들어 커피포트에 물을 끓이는 동안 어깨 스트레칭을 한다든지, 화장실 다녀올 때마다 문 앞 철봉에 매달리는 것이다.

몸에 해로운 습관은 쉽게 들지만 끊기는 어렵다. 담배, 술, 도박, 마약이 그렇다. 반대로 몸에 좋은 습관은 들이기는 어렵지만 끊기는 쉽다. 근력 운동, 조깅, 글쓰기가 대표적이다. 결국 하루하루 이어지는 습관이 나를 만든다. 나를 더 나은 방향으로 바꾸기 위해, 좋은 습관을 하나라도 더 만들어야겠다.

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