≪상한 감정의 치유≫를 읽고

데이빗 A. 씨맨즈의 ≪상한 감정의 치유≫는 내적 치유의 고전이라고도 불린다. 마음의 상처가 있는 그리스도인을 위한 치유의 책이다. 내가 태어나기도 전에 발간된 아주 오래된 책이다. 책장에 꽂혀 있는 이 책이 문뜩 읽고 싶어 꺼내 읽었다. 심리학 책을 여러 권 읽고 나서 이 책을 읽으니 몇 년 전에는 이해하지 못했던 글들이 이제야 이해가 되었다. 

이 책을 처음 읽었을 때 나의 마음(감정)과 지금의 나의 마음 상태는 완전히 다르다. 분명 오랜 시간이 지났지만 치유되었다. 마음을 치유하고자 몸부림치던 시간들이 헛된 시간들이 아니었다.  감사하는 마음으로 다시 책을 곱씹어 읽으며 내용을 정리하였다. 

오랫동안 받은 상처는 한순간에 치유되지 않는다. 시간이 걸린다. 우리 몸에 상처도 그렇지 않은가. 하지만 포기하지 않고 그 상처들에 약을 발라주고 소중히 보살펴 준다면 새살이 돋아나고 회복된다. 지금도 이 순간 과거의 상처 때문에, 상한 감정 때문에 마음이 아프고 고통스럽다면, 그 상처들을 피하지 말고, 억누르지 말고 잘 보살펴 치유하길 바란다. 피하고 억누른다면 그것들은 더 큰 상처가 되어 당신을 고통스럽게 만들 것이기 때문이다. 

책을 통해 문제의 원인을 파악하고 자신에게 도움이 되는 것을 한 가지라도 적용한다면, 그것들이 지속적으로 쌓이다 보면, 분명히 좋은 변화가 일어날 것이라 믿는다. 

- 상한 감정

1. 문제의 원인 : 인격의 손상(정서적 문제) 

- 즉시 해결 안 된다 : 여기서 얻을 수 있는 교훈은 남을 비판, 판단, 정죄, 비난하면 안 된다는 것. 열매로 외모로 사람을 판단하면 안 된다. 

- 유전적 요소 + 환경적 요소 때문

- 기도와 훈련, 의지로 해결 안 된다. 

- 특별한 이해가 필요하다. (이성)

- 과거에 잘못 형성된 사고방식부터 벗어나야 한다. (사고방식, 생각)

2. 상처 난 감정이란 :

1. 자신의 가치를 인정하지 못하는 것 (자신을 부적합하게 여기며 열등감 "나는 좋지 못해"라고 말함.

2. 완전주의자 콤플렉스 (죄의식, 타인에게서 자신의 가치 인정받으려고 함. 인정욕구)

3. 지나친 예 민감 (남에게 상처 주거나 지배), 다른 사람들이 자신을 인정해 줄 것을 요구

4. 두려움으로 가득 찬 사람들 (실패에 대한 두려움, 우유부단한 사람들, 선택하는 것에 대한 두려움)

- 도전하지 않고 모험하지 않으면 무엇도 성취할 수 없다.

5. 성에 관한 전반적인 문제 (설교자들은 그들에게 수치심, 죄의식, 두려움 심어줌)

3. 치료 과정에서 내가 해야 할 일 :

1. 문제 직시 - 다른 사람에게도 알려라. 알리지 못하기 때문에 마음의 치료를 경험하지 못한다. 용기 필요

2. 어떤 문제든지 자신에게 책임이 있다는 것을 인정하라.

3. 고침을 받기 원하는지 자신에게 스스로 물어보라. 

4. 문제에 관련되어 있는 모든 사람들을 용서하라. 

- 책임지는 것과 용서하는 것은 같은 것이다.

5. 자기 자신을 용서하라. 

- 자기 자신을 용서해야, 하나님의 용서도 믿어진다.

6. 문제의 핵심이 무엇인지 또한 그것을 위해서 어떻게 기도해야 할지를 성령님께 구하라. 

< 문제 직시, 자기 책임, 나와 상대 용서, 성령님의 도움> 

- 잘못 기도하기에 응답이 없는 것이다.

4. 해결 방법 : 죄책감, 은혜 그리고 빚진 것 거두어 드리기

1. 용서하고 용서를 받아들이기 

- 자신이 괴로움을 느끼면 남도 괴롭힌다.

- 은혜를 받은 사람이 줄 수 있다.

- 자신을 용서하지 않기에 남을 용서하지 못하는 것이다.

- 조건 없이 받았으니, 조건 없이 주기, 

- 과거를 용서해야, 과거의 상처 준 사람을 용서해야 똑같은 상황이 발생했을 때 똑같이 반응하지 않는다.

- 화나고 분노하는 이유는 어떤 사람이 연상되어서이다. (원인 찾기 : 예) 아버지 - 무관심, 무시)

2. 나의 빚을 처리하는 것 : 있는 그대로 사랑하기, 기대하지 않기, 요구하지 않기, 투사 거두기, 용서하기

- 십자가 (나의 상처, 죄, 허물 담당) : 사랑으로 변화

- 너희가 거저 받았으니 거저 주라. 

- 남에게 기대하지 말고, 있는 그대로 사랑하라. 그 사람은 너에게 빚진 게 없다. 네가 기대하는 것이 잘못.

- 그들은 내 요구대로 할 권리가 없어 

P52 그녀는 남편을 대할 때 자기에게 빚을 갚아야 하는 사람으로 보았다.

P53 우리는 우리의 괴로움의 빚을 다른 사람들로부터 거둬들이는 사람이다. 

<그는 부모를 용서하지 못했기에, 그들에게 받지 못한 사랑의 빚을 다른 사람들, 직장 상사 등에게 구걸하고 그들이 그것을 주지 않았을 때 분노하고 화를 내었다.>

- 사탄의 치명적 무기 <낮은 자존감>

P74 성경은 사탄의 능력에 대해 말하는 것 이상으로 그의 놀라운 교묘함과 술수와 속임수에 관해 언급하고 있다. 그는 영리한 꾀와 묘안과 전략과 계획을 사용한다. 그는 우리가 신앙 생황을 하면서 실망과 낙망과 실수와 포기를 하게끔 우리의 약점을 들추어내는 방법을 알고 있다. 

P75 사탄의 가장 무서운 심리적 무기는 열등감과 부족하게 느끼는 것과 자신의 가치를 무시하는 감정들이다. 사탄은 다음의 네 가지 방법으로 모든 정서적, 심리적인 무기 중 가장 치명적인 무기인 이 낮은 자존감을 사용한다. 그것은 우리의 생활을 패배와 실패로 이끌어 간다.

1. 낮은 자존감은 당신의 잠재력을 마비시킨다. 

- 자신에 대한 불신

- 실패할까 봐 두려워 달란트를 숨김

- 거부감에 대한 두려움

- 비교의식

- 모험하는 것에 대한 두려움

- 그는 자존감이 낮은 많은 사람들처럼 아무것도 하지 않았다. 그것이 바로 사탄이 그리스도인인 당신을 향해 소원하는 일이다. 

2. 낮은 자존감은 당신의 꿈(이상)들을 파괴시킨다. 

- 성령님께서는 우리가 담대한 꿈들을 꿈 수 있게 도와주시며 하나님이 우리 안에서 우리를 위하여, 특히 우리를 통하여 이루시기 원하는 것이 무엇인지에 관한 이상을 보게 하신다. 

- 자기 자신을 메뚜기같이 본다는 것은 자아의식이 매우 좋지 않다는 것을 뜻한다. 

- 그들은 우리의 밥이다.

- 그리고 이것이 우리를 향한 하나님의 뜻이기 때문에 이렇게 할 수 있다. 그것은 하나님의 이싱이시다. 그는 우리 안에서 우리를 통해서 그 이상을 이루시기 원하신다. 그가 우리의 꿈을 우리에게 주시며, 우리의 땅을 우리에게 주실 것이다.

- 그러나 그들은 자신의 낮은 자존감 때문에 그 땅을 정복하지 못했다. "우리는 메뚜기들 같아." 그들은 자신들이 하나님의 자녀들이라는 사실을 잊어버렸다. 그들은 자신의 신분과 자신의 능력을 망각해 버렸다.

- "하나님께로부터 큰 것을 기대하라, 하나님을 위해서 큰 것을 시도하라."

- 하나님이 당신을 통해서 하시고자 원하시는 것을 과소평가하는 것은 믿음이 없는 처사이다.

3. 낮은 자존감은 당신의 대인 관계를 해친다. 

- 사탄은 당신이 계속 열등감을 갖고, 부족하게 느끼도록 하며 당신을 다른 사람들로부터 고립되게 만든다. 

- 우리는 우리 자신에 대한 올바르고 건전한 생각을 가질 때만 비로소 다른 사람에게 무엇을 나누어 줄 수 있다.

- 누가 가장 함께 지내기 어려운 사람인가? 자기 자신을 싫어하는 사람이다. 그들은 자신을 싫어하기 때문에 다른 사람을 싫어하게 되고 결국 누구와 함께 지내기가 어렵게 된다. 

- 낮은 자존감 - 다른 사람에게 의존 : 나 자신은 부족하게 불충분하다고 생각하기 때문에 내게 자신감을 줄 대상을 찾게 된다는 것이다.

4. 낮은 자존감은 하나님을 위한 당신의 사역에 방해가 된다.

- 하나님께 기회를 드려 보지도 않고 자신을 과소평가하는 것은 하나님의 일을 방해하는 가장 큰 잘못이다.

하나님은 당신이 자신의 개성을 가지고 활짝 핀 꽃과 같이 되어 그의 동산에서 화려하고 아름답게 당신의 몫을 담당하게 되기를 원하신다.

- 자존감이 낮은 사람들을 위한 치료 1

- 자화상 변화해야 변한다. (정체성 치유)

- 과거의 감정적 상처들이 제거될 수만 있다면 그 사람은 변화될 수 있다.

- 우리는 각 사람의 자화상이 그의 행동과 태도를 좌우하며 특히 다른 사람과의 관계에 영향을 준다는 놀라운 사실을 발견할 수 있다. (정체성이 행동과 태도를 좌우)

- 자화상 혹은 자아개념이란 무엇인가? 자화상은 우리에 관해 우리가 수집한 우리의 모습과 감정들을 종합해 놓은 것을 의미한다. (내가 잘한 일, 나의 장점 등등 기록하고 자주 보기)

- 자아 개념이란 자신이 생각하는 영상과 감정적인 느낌을 모두 포함하기 때문이다. 우리는 우리 자신에 관해서 느낌으로부터 오는 개념과 개념으로부터 오는 느낌을 전체적으로 다 가지고 있다. 이것이 당신의 성격 형성에 있어서 핵심적인 부분을 차지한다. (나를 사랑하고, 나 자신을 좋게 느끼는 것이 자존감)

<가치 있는 사람이 된 느낌 3 가지 >

1. 사랑을 받고 있다는 소속감 : 내가 마음속에 깊은 상처가 있는 사람과 상담을 하면서 확신하게 된 사실이 있다. 즉, 그들 속에 느끼고 있는 거부감의 근원이 출생 전 그들의 부모들이 가졌던 잘못된 태도로부터 나왔다는 점이다. 원하지 않는 아이를 가졌을 때, 그 어머니의 뱃속에 있는 아이는 소속감을 거의 누리지 못하게 된다.

2. 자신의 가치와 중요성을 느끼는 것이다. 이것은 내적 믿음과 감정을 의미한다. "나는 가치가 있어. 내게는 뭔가 내놓을만한 것이 있거든."

3. 자신감 : 이것은 느낌으로부터 오는 생각이다. "나는 이 일을 해낼 수 있어. 나는 어떤 상황에서든지 잘 처신해 나갈 수 있지. 나는 생에 대한 자신감이 있어."

위의 요소들을 한데 묶어 보라. 그리하면 자아 개념 감정을 형성하는 세 쌍의 요소를 얻게 된다. 즉 소속감과 가치감 그리고 자신감이다. 

<자화상이 형성되는 근원들>

- 유전적인 것과 자라난 환경, 경험, 만난 사람

- 갓난아이는 자아에 대한 개념을 거의 가지고 있지 않다. 그는 그것을 어디서 얻는가? 그것은 그의 생에 가운데 존재한 중요한 다른 사람들에 의해서 그들에게 비추어진 영상으로부터 얻는다.

- 우리 자신에 대한 영상과 느낌은 주로 우리 가족원들이 나에게 비추어 준 영상과 느낌으로부터 온다.

- 이렇게 우리에게 비추어진 영상과 느낌은 현재 내가 어떠한 인격의 소유자인가를 말해 줄 뿐 아니라 미래에 어떻게 될 것인가도 말해준다. 우리에게 반사된 영상이 점차로 우리의 일부가 됨에 따라 우리는 가족들의 창문을 통해서 우리가 본 형태의 인격을 스스로 받아들이게 된다. 

<미러 효과... 부정적인 사람들,,, 나를 깎아내리는 사람을 멀리하기>

-자존감 재정립이 필요해 : 새로운 거울이 필요해

- 만약 어린아이 자신이 스스로 가치 없는 존재라고 확실히 믿는다면 그는 자기가 말하고 행동하는 것에 대한 가치를 느끼지 못할 것이다.

- 셜리의 예 : 부모에게 비교, 조건부적 칭찬을 받음

"하나님의 복숭아" "나의 복숭아"라고 불렀다.

- 나는 그녀의 자화상을 재조정해 나가야만 했다. 그리고 그녀는 놀랍게도 하나님의 은혜를 받아들이기 시작했다. 

- 그녀의 모습 자체가 변했다. 셜리가 자신을 귀하게 여기기 시작하면서 그녀는 더욱더 매력 있는 모습으로 나타나기 시작했다. 한걸음 더 나아가서 그녀가 매력 있는 사람이 되었을 뿐 아니라 다른 사람들과 훌륭한 대인 관계를 맺기 시작했다. 그녀는 그리스도인으로서 마땅히 가져야 할 자신의 가치를 인정하는 한 인격체가 되었던 것이다.

- 자존감이 낮은 사람을 위한 치료 2

- 인간의 자아 개념이란 자신에 관해 세워 놓은 스스로의 느낌과 생각의 체계이다. 우리의 자아 개념이 형성되는 네 가지 근원들은 다음과 같다. 

1. 외부 세계 : 가족들의 거울에 반사된 우리 스스로에 대한 느낌과 영상, 또한 우리가 성장하면 사람들과의 관계를 통해서 배운 말에 의해서도 결정되는 것.

2. 내부 세계 : 육체적, 정서적, 영적 (우리는 모두 죄인 / 부모의 조건적인 사랑이 가장 안 좋다)

3. 사탄 : 사탄은 거짓말쟁이요, 참소하는 자요, 또한 우리의 마음을 혼미케 하는 자이다. 이러한 세 가지 역할 가운데 사탄은 열등감과 자신을 부적절하게 여기는 것 그리고 자신을 스스로 축소시키는 것을 사용하여 그리스도인을 패배시킨다. 또한 그 결과 하나님의 자녀로서의 온전한 잠재력을 발휘하지 못하게 한다. 

4. 하나님 : 새로운 그리스도인으로서의 자화상을 소유하는 능력의 근원으로 옮겨 가자. 이제는 질병으로부터 돌이켜 치유의 근원으로 향하자. 

<치료를 위해 당신이 적용해야 할 실제적인 단계들을 살펴보기로 하자>

1. 당신이 알고 있는 잘못된 신학을 교정하라. 

- 우리는 잘못된 생각을 하면서 동시에 올바르게 살아갈 수 없다. 우리가 잘못된 것을 믿는다면 진리를 따르는 것이 아니다. 자신을 스스로 격하시키는 태도가 하나님을 기쁘시게 하는 것이라는 생각은 잘못된 믿음에서 온 것이다. 

자신을 격하시키는 것 : 믿음의 기본적 가르침에 역행하는 태도다.

<생각해보니, 베드로, 사도바울, 다윗, 요셉, 마리아 등은 자신을 격하시키지 않았어. 다 받아들였어>

- 하나님 사랑, 자신을 사랑, 다른 사람을 사랑하는 것 율법 전체를 지키는 것

- 삼각형의 원리, 기본적인 율법은 온 우주를 지배하는 자연법칙 

- 적절한 자존감을 소유한 사람이 모든 면에서 낮은 자존감을 소유한 사람보다 훨씬 더 건강하다. 우리는 이렇게 하나님의 순리에 따라 만들어진 존재이므로 이 법칙을 어긴다는 것은 잘못된 신학을 좇는 것일 뿐 아니라 당신을 파멸로 이끌게 된다 

<자기를 사랑하고, 성장시키는 사람, 자존감 있고, 자신감 있고, 건강하고 활동적인>

- 사람들이 자기 자신을 사랑할 줄 모르기 때문에 상대방 남편이나 아내도 사랑하지 못하게 되어 결혼 생활에 문제가 생기는 것이다. 자신을 귀중하게 여기지 않기 때문에 결혼 생활을 어렵게 만드는 것이다. 당신이 훌륭한 남편이 되기 원한다면 스스로를 키워 주는 태도와 자기의 가치를 인정하는 것이 근본적으로 필요하다. 

- 자신을 귀중하게 여기는 태도는 훌륭한 이웃이 되는 데도 필요하다.

- 낮은 자존감을 소유한 사람은 항상 자기 자신이 인정을 받으려고 애쓴다. 

- 자기가 옳다는 것을 증명하려는 욕구

- 자신에 대한 의식이 극히 강하다. 

- 자아 중심적

- 모든 사람에게 칭찬을 받아야 하는 칭찬 중독자 

- 자신이 옳다는 것을 증명하기 위해 다른 사람을 자기 뜻대로 조종하는 사람

- 당신이 자기 자신의 가치를 인정받으려 할 때 당신은 진정으로 다른 사람을 조건 없이 사랑할 수 없다. 

- 자신을 부정적으로 받아들이는 태도는 겸손이나 거룩함 혹은 성결의 일부가 될 수 없다. 

<있는 모습 그대로 사랑하는 것이 열쇠>

2. 당신 자신의 평가를 하나님께로부터 받으라.

- 당신 자신의 가치와 귀중함에 대한 인식을 하나님께로부터 계속 공급받도록 하고 당신의 과거로부터 물려받은 거짓된 영상에 의존하지 말라. 당신이 소유한 낮은 자존감의 치료는 당신이 어떤 선택을 하는가에 달렸다. 모든 거짓말과 왜곡과 좌절, 그리고 과거의 상처를 들춰내 당신을 건전치 못한 불신의 감정과 생각에 사로잡히게 하는 사탄의 속삭임에 귀를 기울일 것인가? 혹은 하나님과 그의 말씀으로부터 당신의 귀중함에 대한 가치를 부여받을 것인가? 

- 무슨 권한으로 당신은 하나님께서 그렇게 깊이 사랑하시는 존재를 깎아내리고 멸시하는가? 하나님과 그의 사랑에 대한 모욕적인 태도다. 창조주 하나님께 반발하는 태도이다. 하나님의 창조물을 멸시할 때 그것은 결과적으로, 만든 작품이 싫다는 의미일뿐더러 만드신 분까지도 배척하는 샘이다. 하나님께서 깨끗하게 하신 것을 당신이 더럽다고 하는 것이다. 당신은 하나님이 당신을 얼마나 사랑하시며 그에게 당신이 얼마나 소중한 존재인가를 망각하고 있는 것이다. 

- 무슨 권한으로 당신은 하나님께서 그렇게 높이 대우해 주신 존재를 깎아내리고 멸시하는가? 하나님의 자녀 우리의 신분이다. 누가 하나님의 아들딸이라고 말하면서 자신을 무가치하고 열등하게 생각한다면 하나님께서 그를 겸손하게 보시며 기뻐하시겠는가?

- 무슨 권한으로 당신은 하나님께서 그렇게 높이 가치를 부여하신 존재를 깎아내리고 멸시하는가? 예수님의 십자가. 

- 무슨 권한으로 당신은 하나님께서 그렇게 완전하게 필요를 채워주시는 존재를 깎아내리고 멸시하는가? 좋은 것을 주시는 아버지.

- 무슨 권한으로 당신은 하나님께서 그렇게 세심하게 계획하신 존재를 깎아내리고 멸시하는가? 하나님의 우리를 향한 계획

- 무슨 권한으로 당신은 하나님이 기뻐하시는 존재를 깎아내리고 멸시하는가? "너는 내가 아주 기뻐하는 나의 사랑하는 아들, 나의 사랑하는 딸이다."

- 당신 자신에 대한 생각을 무엇을 통해서 받겠는가? 어린 시절의 당신 속에 형성된 거짓된 생각과 과거에 받은 상처를 통해서 받겠는가? "아닙니다. 나는 더 이상 과거의 경험으로부터 오는 거짓말을 듣지 않겠습니다. 거짓말쟁이요, 혼돈케 하는 자요, 눈을 멀게 하는 자로서 무엇이든지 비틀고 왜곡시키는 사탄의 속삭임을 듣지 않겠습니다. 나는 하나님이 나를 생각하시는 내용에만 귀를 기울이겠습니다. 하나님이 사랑으로 나를 평가해 주시는 것이 내 생에의 일부분이 되고 또한 내 마음속 깊은 곳에 그 감정이 스며들 때까지 나의 생각을 재조정해 주시기를 바라겠습니다.

3. 성령님과 함께 동역하라.

- 마음이란 단어는 우리가 어떠한 생각을 하는가 또는 매일매일 어떻게 삶의 태도를 가지는가를 나타내는 말이다. 

- 하나님께서 당신을 받아 주시고 인정해 주시는 것을 필요로 하고 있다. 하나님께서 바로 그것을 아시고 채워 주시기를 원하신다 문제는 여러 가지를 통해서 잘못 형성된 당신의 자화상 때문에 그 사랑을 받아들이기가 어렵게 된 것이다. 

<출처 : 상한 감정의 치유 - 데이빗 A. 씨맨즈 / 두란노 >